Thói quen lành mạnh này thực sự có thể gây hại cho sức khỏe đường ruột của bạn

Như chúng ta biết, Quá nhiều của một điều tốt là một điều Ngay cả khi nói đến sức khỏe cá nhân, các thực hành tự chăm sóc của chúng ta có khả năng đẩy chúng ta ra khỏi bờ vực. Một thói quen lành mạnh đặc biệt có thể có tác dụng phụ đặc biệt tai hại nếu không được thực hiện đúng cách và trong thế giới ngày nay, nơi sức khỏe thể chất và sự tự cải thiện là vua, chúng ta đặc biệt dễ dàng đưa mọi thứ đi quá xa.

Việc thực hành chăm sóc sức khỏe được ám chỉ ở trên là tập luyện. Các tác dụng phụ của việc quá sức là nghiêm trọng, nhưng chúng thường bị bỏ qua vì tương quan với sự tận tâm của bạn để giữ dáng. Đúng vậy, làm việc quá sức với bài tập thể dục yêu thích của bạn HIIT, Crossfit, chạy ngoài trời có thể gây căng thẳng cực lớn cho cơ thể của bạn ngay cả khi cơ thể bạn hoạt động tốt. MindBodyGreen gần đây đã điều tra làm thế nào sức khỏe đường ruột tiêu cực có thể trở thành những người khỏe mạnh nhất, có ý thức về sức khỏe nhất. Chất xúc tác? Tập thể dục quá nhiều.

Ngoài mệt mỏi, đau đầu thường xuyên, thiếu năng lượng và đánh vào một cao nguyên tập luyện, những người quá sức cũng có thể làm tổn thương ruột và làm rối loạn tiêu hóa. Tập thể dục quá mức thường xuyên tập thể dục quá thường xuyên, trong khoảng thời gian quá dài hoặc đơn giản là đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của cơ thể bạn có thể nới lỏng hàng rào ruột. Rào cản này chịu trách nhiệm loại bỏ các hạt thức ăn và những thứ khác không có ý định vượt qua, vì vậy khi bạn phát triển tính thấm ruột, còn được gọi là ruột bị rò rỉ, bạn dễ bị tổn thương hơn khi phát triển phản ứng miễn dịch và tăng viêm.

Cuối cùng, điều này khiến bạn có nhiều khả năng phải đối mặt với các rối loạn tự miễn dịch, các bệnh chuyển hóa như tiểu đường loại 2 và thậm chí trầm cảm vì đường ruột của bạn chịu trách nhiệm sản xuất khoảng 95% serotonin.

Vì vậy, trong khi thật tốt để thúc đẩy bản thân tại phòng tập thể dục, điều quan trọng là phải lắng nghe và tôn trọng cơ thể của bạn trong khi bạn đang làm việc để cải thiện nó. Chú ý các tín hiệu của cơ thể khi bạn cảm thấy khó chịu, đau đầu và mệt mỏi tăng lên. Lập một kế hoạch tập luyện làm cho thời gian nghỉ ngơi và thời gian để cho cơ thể phục hồi có thể giúp bạn không làm việc quá sức. Một trong những khía cạnh lớn nhất của việc tự chăm sóc bản thân là chánh niệm, vì vậy ngay cả khi nhiệm vụ trong tay đòi hỏi phải đẩy bản thân đến giới hạn, hãy chắc chắn rằng bạn giữ khoảng cách lành mạnh để vượt lên trên không chỉ để thấy kết quả mà bạn muốn mà còn giữ được sức khỏe và cân bằng từ trong ra ngoài là tốt.

Những sai lầm tập luyện khác đang tàn phá mục tiêu sức khỏe của bạn là gì? Kiểm tra bảy điều bạn không bao giờ nên làm sau khi bạn tập thể dục.