3 chuyên gia sức khỏe tiết lộ phương pháp chữa trị nôn nao mà họ thề

Các phương pháp chữa trị bằng Hangover thực sự rất khó thực hiện, đặc biệt là khi có rất nhiều con chó gặm nhấm từ lông chó để nhai một con chó con chiên bị che giấu trong huyền thoại và giả khoa học. Nếu bạn hỏi NHS, họ sẽ nói với bạn rằng phương pháp chữa trị nôn nao thực sự không tồn tại (chúng tôi đã thử). Nhưng trong khi có thể không có một giải pháp kỳ diệu nào dành cho tất cả mọi người cho cơn đau đầu dồn dập đó, có một số thủ thuật thực sự có thể giúp giảm bớt lợi thế. Chúng tôi không chỉ nói về máy tính bảng đau đầu.

Mặc dù việc uống nhiều nước là để bù nước cho cơ thể (một trong những nguyên nhân chính gây nôn nao là do rượu làm mất nước trong cơ thể bạn), chúng tôi đã khai thác bốn chuyên gia y tế để có thêm mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn rũ bỏ buổi sáng hôm đó

Tiếp tục di chuyển cho nôn nao chữa khỏi một chuyên gia dinh dưỡng, một huấn luyện viên và dược sĩ đều dựa vào.

Hangover Cure: Chuyên gia dinh dưỡng

Từ quan điểm dinh dưỡng, cách tốt nhất để vượt qua nôn nao là gì?

Cách tốt nhất để chữa chứng nôn nao là hỗ trợ gan, da và trạng thái tinh thần của bạn. Tôi muốn giới thiệu như sau:

Tăng trái cây và rau quả tươi, đặc biệt là nhiều rau xanh. Hãy thử thêm rau bina vào sinh tố của bạn, nạp salad vào bánh sandwich và nấu một món súp hoặc món hầm tốt cho sức khỏe.
Mặc dù cơ thể thèm các thực phẩm giàu carbohydrate ngọt, hãy thử và cân bằng lượng carbs, protein, một ít chất béo và một ít trái cây và rau quả với mỗi bữa ăn. Cơ thể cần đầy đủ các chất dinh dưỡng vào ngày hôm sau.
Hydrat, đặc biệt là nếu bạn đã uống quá nhiều đồ uống có cồn. Nước là vô giá để xả độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất thải, lưu thông và cân bằng pH thích hợp. Bao gồm nước ép rau quả ép lạnh, trà thảo dược và nước nóng pha với chanh tươi.

Bạn thực sự có thể ăn theo cách của bạn ra khỏi nôn nao?

Nó không có khả năng là phương thuốc! Nó phụ thuộc vào mức độ bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, nhưng thông thường, nó sôi sùng sục vào một giấc ngủ ngon lành, nhiều nước và một bữa ăn tươm tất để kết hợp nhiều thứ hơn.

Có bất kỳ bổ sung có thể giúp đỡ?

Cây kế sữa có chất chống oxy hóa silymarin và silybin giúp bảo vệ gan của bạn khỏi độc tố và tác động của rượu.
Glutathione được chứng minh là làm giảm độc tính của acetaldehyd gây ra các triệu chứng nôn nao. Bao gồm một loạt các loại trái cây và rau quả tươi, hữu cơ vào ngày hôm sau.

Những gì mà bạn đi chữa bệnh nôn nao của riêng bạn?

Một bộ hộp và ghế sofa! Tiếp theo đó, tôi sẽ luôn có một ly sinh tố màu xanh lá cây vì tôi biết theo cách đó tôi đã nhận được một lượng chất dinh dưỡng tốt và tôi thấy nó dễ tiêu hóa hơn.

Hangover Cure: Huấn luyện viên

Làm thế nào hiệu quả là một phiên mồ hôi tốt trong việc đánh bại nôn nao?

Các độc tố được sản xuất bởi rượu hầu hết được chuyển hóa ở gan, nhưng phần còn lại cần được bài tiết qua hơi thở, nước tiểu và mồ hôi. Tập thể dục khi bạn hungre cho phép cơ thể trục xuất những người đó nhanh hơn, nhưng được cảnh báo: nó có thể là con dao hai lưỡi.

Do bạn mất nước và cơ thể không thể chuyển hóa carbohydrate theo cách thông thường, việc tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm, điều đó có thể gây ra chuột rút cơ bắp, mất cân bằng điện giải và cũng làm tăng nguy cơ căng cơ hoặc chấn thương. Tôi hoàn toàn đổ mồ hôi, nhưng cách tốt nhất là đảm bảo bạn bổ sung chất điện giải trước khi bạn không cần quá nhiều đường, một hỗn hợp đường và trái cây tươi sẽ làm được điều đó (xem tôi đi đến công thức dưới đây).

Tay xuống loại bài tập tốt nhất để làm cho nôn nao là cardio. Bạn muốn một cái gì đó sẽ làm tăng lưu thông, hô hấp và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều nhất có thể để giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố đó, chỉ cần đảm bảo bạn ngậm nước và tiếp nhiên liệu sau đó để giúp ổn định chất điện giải và lượng đường trong máu. Bởi vì các giác quan của bạn có thể bị suy giảm do nôn nao, tôi sẽ khuyên bạn nên thực hiện các buổi tập tạ nặng vì bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương cao hơn.

Bất cứ điều gì khác chúng ta cần ghi nhớ khi đổ mồ hôi?

Nhiều chuyên gia y tế khuyên nên hydrat hóa tích cực sau một đêm, có nghĩa là nước, chất điện giải và tránh hoàn toàn các chất làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước. Mặc dù caffeine có thể ngay lập tức làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó sẽ chỉ làm xấu đi các triệu chứng của bạn. Để giảm viêm và đau, hãy thử chiết xuất echinacea. Nó đã được chứng minh là có tác dụng ức chế sản xuất các cytokine gây viêm, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế tự nhiên thay vì nạp thuốc giảm đau thì đây là cách bạn nên làm.

Những gì mà bạn đi chữa bệnh nôn nao của riêng bạn?

Tôi yêu nước ép của 1/2 quả bưởi hồng (cũng sẽ hỗ trợ chức năng gan) và một ít muối biển Himalaya trong một cốc nước. Một công thức trợ giúp nôn nao tuyệt vời khác là 1 quả chà, 1/2 quả bơ, 1 quả chuối chín, bột protein chất lượng tốt (như Vega), nước ép của 1/2 quả chanh hoặc bưởi và một nắm cải xoăn. Nó có tất cả các thành phần bạn cần để giúp bạn vượt qua cái bướu. Sử dụng nước dừa làm cơ sở cho kali và chất điện giải.

Hangover Cure: Dược sĩ

Có bất kỳ phương pháp chữa trị nôn nao nào có hiệu quả từ quan điểm y tế?

Trong khi NHS khuyên bạn nên tiếp cận tất cả các cách chữa trị nôn nao, hãy thận trọng (và có lẽ hơn cả một chút muối tục ngữ), Niamh có một vài chiến thuật phòng ngừa nôn nao để đề xuất:

Chỉ uống nhiều như cơ thể của bạn có thể xử lý.
Giữa mỗi lần uống rượu hãy chắc chắn rằng bạn có một loại nước ngọt, tránh đồ uống có ga vì điều này thực sự giúp rượu hấp thụ nhanh hơn.
Hãy chắc chắn để có một cốc nước trước khi đi ngủ.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một bữa ăn thích hợp (bao gồm cả carbohydrate yay!) Trước khi bạn uống
Tránh xa rượu tối để giảm khả năng nôn nao, hãy nghĩ đến G & T hơn rượu rum và Coke.
Don lồng trộn đồ uống của bạn, chọn một và dính vào nó.
Có được một giấc ngủ ngon
Theo dõi các đơn vị rượu của bạn với một ứng dụng theo dõi đồ uống.
Cho gan nghỉ ngơi và nghỉ 48 giờ giữa đêm.

Có điều gì (liên quan đến việc chữa bệnh) mà bạn đặc biệt không khuyên trong ngày sau khi uống quá nhiều không?

Hãy thận trọng với bất cứ điều gì quảng cáo là có thể chữa khỏi nôn nao của bạn! Không có phép thuật nào chữa khỏi bệnh, bạn cảm thấy thô ráp vì cơ thể bị mất nước và cần phải phục hồi. Phòng bệnh chắc chắn tốt hơn chữa bệnh, vì vậy hãy uống nhiều chất lỏng và ngủ ngon. Ngoài ra, hãy nhớ rằng đối với cả nam và nữ, lượng rượu được khuyến nghị là 14 đơn vị mỗi tuần. Điều này tương đương với 6 pint bia 4% mỗi tuần, 6 ly rượu vang 13% hoặc 14 ly rượu mạnh 40%. Nếu bạn có kế hoạch uống đủ 14 đơn vị mỗi tuần, hãy đảm bảo rải chúng ra ngoài thay vì uống tất cả trong một đêm.

Cái gì mà bạn tự đi chơi

Nếu tôi đi chơi đêm, tôi luôn đảm bảo uống nhiều nước suốt đêm và chắc chắn trước khi đi ngủ để giúp giảm thiểu tình trạng nôn nao vào ngày hôm sau.