Vì vậy, đây là cách để tăng sự trao đổi chất của bạn

TÔI CÓ NÊN CHIA SẺ NGAY BÂY GIỜ?

Tuyệt đối không. Lối sống cũng có tác động lớn đến quá trình trao đổi chất của bạn, và những gì bạn ăn và mức độ tập thể dục có thể ảnh hưởng đến những gì diễn ra bên trong. Một trong những ảnh hưởng lớn nhất đến quá trình trao đổi chất là bạn có bao nhiêu mô cơ, tiếp tục Barnes.Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn nhiều so với chất béo. Khoảng ba lần trọng lượng so với trọng lượng. Vì vậy, nếu bạn có nhiều cơ bắp săn chắc và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn, bạn sẽ có xu hướng trao đổi chất nhanh hơn so với người có nhiều mỡ cơ thể và ít cơ bắp săn chắc ngay cả khi hai người có cân nặng như nhau.

Ngoài ra, luyện tập sức đề kháng giúp tăng BMR cực kỳ quan trọng, vì vậy khi bạn giảm trọng lượng xuống, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ duy trì ở tốc độ cao nhất, giúp tiêu diệt lượng calo. Tốt hơn là vượt qua chúng tôi những quả tạ sau đó.

SILL NHỮNG GÌ ĐỂ TRỞ NÊN CỦA TÔI CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN PHƯƠNG PHÁP CỦA TÔI?

Tất nhiên, nhưng hãy để Lôi không tập trung vào những gì cần lấy ra, nó nói thêm về việc bổ sung các thực phẩm thân thiện với sự trao đổi chất. Và quan trọng nhất là ăn đủ thực phẩm. Chúng tôi đã nói điều đó trước đây và chúng tôi sẽ nói lại lần nữa: Ăn kiêng không giúp đỡ. Cơ thể nhận ra khi bạn đang đói, vì vậy nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn để bảo toàn năng lượng, Gaine nói, có nghĩa là bạn về cơ bản chỉ là đi đến cao nguyên, và không có gì bên trong hay bên ngoài sẽ thay đổi.

Thay vào đó, hãy xếp đĩa cao của bạn với hạnh nhân, đậu, quả mọng, cần tây, hạt chia, sô cô la đen, giấm táo, quế, dầu dừa, cà phê, cà ri, cá, trà xanh, bưởi, thịt nạc, rau bina và dưa hấu. Quét lại danh sách và bạn sẽ thấy sô cô la, cà phê và cà ri được cho phép, vì vậy, nó hầu như không phải là một sự hy sinh. Protein cũng quan trọng. Nếu bạn tập thể dục, cơ thể bạn có thể bắt đầu phá vỡ các mô cơ để lấy năng lượng, vì vậy ăn nhiều protein là một cách để bảo vệ chống lại điều này.

TÔI CÓ CẦN PHẢI CUNG CẤP KHÔNG?

Hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Các vitamin B có thể giúp chuyển hóa thức ăn, và nếu bạn là một người ngủ lộn xộn, magiê khuyến khích cơ thể bạn thư giãn để tốc độ trao đổi chất của bạn có thể duy trì ở mức bình thường. Bột protein là một lựa chọn tốt khác nếu bạn đang tăng cường rèn luyện sức đề kháng và CoQ10 có thể giúp cho hoạt động chung của cơ bắp.