10 loại thực phẩm siêu hydrat để ăn nếu bạn ghét nước uống

Nước có xu hướng là một trong những thứ mà chúng ta cho là điều hiển nhiên nhưng thường thì don không đủ. Theo Mayo Clinic, chỉ thị cổ điển tiêu thụ tám ly nước tám ounce mỗi ngày là mục tiêu hợp lý (và dễ nhớ). Thay phiên, Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia khuyến nghị nên uống hàng ngày khoảng 11 1/2 cốc nước cho phụ nữ và 15 1/2 cốc nước cho nam giới. Đối với những người không có lòng kiên nhẫn để theo dõi lượng nước uống của họ (hoặc những người không thích thưởng thức H2O gây khó chịu suốt ngày đêm), thì nó cũng hoàn toàn chấp nhận được để ăn nước của bạn để bổ sung lượng nước uống của bạn.

Đọc về 10 loại thực phẩm hydrat hóa nhất để giúp cải thiện năng lượng, tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.

Dâu tây

Dâu tây chứa khoảng 91% nước và là một trong những loại trái cây tươi mát nhất. Họ là một yếu tố thiết yếu của bát ăn sáng, salad, và chế độ ăn nhẹ lành mạnh khi di chuyển.

Quả dưa chuột

Không có gì ngạc nhiên khi dưa chuột xếp hạng cao trong số các thực phẩm hydrat hóa. Với trọng lượng khổng lồ 95%, dưa chuột cũng là một nguồn vitamin K tuyệt vời.

Cần tây

Được làm từ 95% nước, cần tây về mặt kỹ thuật có thể không có lượng calo âm tính, nhưng là một sự thay thế mới mẻ (và rất hydrat hóa) cho máy sấy đồ ăn nhẹ chứa nhiều calo.

Ớt chuông

Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, ớt chuông thô chứa khoảng 92% nước.

Dưa đỏ

Được tạo thành từ khoảng 90% nước, dưa đỏ là một ngôi sao thường bị bỏ qua trong số các thực phẩm hydrat hóa. Nó cũng giàu vitamin A, vitamin C và một số vitamin B.

Bưởi

Bưởi đã được tổ chức cho một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng, và hàm lượng nước hạn chế sự thèm ăn của nó cũng không ngoại lệ. Với 90% là nước, hàm lượng nước bưởi có thể so sánh với nước dưa đỏ.

Rau bina

Chúng ta đều biết rằng rau bina rất tốt cho chúng ta, nhưng ở đây, một lý do nữa để thêm vào danh sách: Rau bina chứa khoảng 91% nước, làm cho nó trở thành một trong những loại rau lá tốt nhất để bổ sung lượng nước của bạn.

Cà chua

Chừng nào bạn còn ăn rau bina, sẽ rất đau khi ném vài lát cà chua lên trên. Thực phẩm hydrat hóa này chứa 94% nước cũng như lượng biotin, vitamin C và vitamin K ấn tượng.

Củ cải

Lần tới khi bạn ở khu vực sản xuất, hãy cân nhắc nhặt một bó củ cải. Loại rau củ giòn, hơi đắng này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chứa 95% nước.

Dưa hấu

Có lẽ dự đoán nhất về các loại thực phẩm hydrat yêu thích của chúng tôi là dưa hấu. Với hàm lượng nước khoảng 91%, loại quả này cũng chứa liều vitamin A, vitamin B6 và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Tiếp theo, tiếp tục đọc để khám pháthực phẩm tốt nhất (và tồi tệ nhất) cho một bộ não khỏe mạnh.