Thực phẩm Làm Tốc độ Healing

Không có một món ăn kỳ diệu mà ngay lập tức chữa bệnh cơ thể của bạn về bệnh tật và thương tích, nhưng những gì bạn ăn ảnh hưởng rất lớn đến tỷ lệ mà bạn chữa lành. Cơ thể bạn cần nhiều dưỡng chất hơn để tái tạo các tế bào và phục hồi các vết thương như vết cắt, vết xước, bầm tím, vết bỏng, bỏng và các ca phẫu thuật. Ăn các loại thực phẩm có chứa chất đạm, vitamin C, vitamin A, vitamin E và kẽm có thể giúp chữa vết thương, trong khi chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng và làm chậm hoặc ngừng chữa bệnh.

Video của Ngày

Thực phẩm Cao-Protein

Theo các Trung tâm chăm sóc vết thương, protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp chữa bệnh. Cơ thể bạn cần các axit amin trong thức ăn giàu protein để tái tạo tế bào và các mô bị tổn thương do thương tích của bạn. Các protein động vật như thịt bò, thịt lợn, gà, gà tây, trứng, sữa, sữa chua và phô mai giúp bạn đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể. Chọn các nạc nạc mà không có da và các giống ít chất béo khi có thể để có được nhiều protein nhất và chất béo ít nhất từ ​​các loại thực phẩm này. Các thực phẩm chay giàu chất đạm, chẳng hạn như đậu, hạt, hạt, đậu hũ và sữa non, cũng giúp tăng lượng acid amin nhận vào.

Vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và có thể hỗ trợ sức mạnh của các mô được làm lành. Xương, da, mao mạch và collagen, một mô liên kết thiết yếu, tất cả đều dựa vào vitamin C để hình thành đúng cách. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ớt chuông, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, mầm Brussels, dâu tây, cà chua, dưa, cải bắp, cải bắp, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan.

Nguồn Vitamin E

Việc cung cấp đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện việc chữa bệnh và giảm sự hình thành sẹo, theo bài báo "Bài báo Y học Thay thế". Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác có thể làm giảm viêm và cũng làm tăng sự ổn định của màng tế bào. Để có nhiều vitamin E, ăn nhiều mầm lúa mì, hạt và hạt giống như hạt hướng dương, hạnh nhân, lạc đà và đậu phộng; dầu thực vật như dầu rum và dầu đậu nành; rau bina; và bông cải xanh.

Đạt kẽm đủ

Kẽm khoáng giúp phát triển collagen và tổng hợp protein. Kẽm thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, hải sản, gà, các loại hạt, đậu, phô mai và sữa. Tăng khẩu phần protein của bạn thường đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng nhu cầu của bạn đối với kẽm. Các loại ngũ cốc ăn sáng tăng cường là một nguồn cung cấp chất khoáng tốt.