Chỉ cần hoàn thành một Cleanse? Đây là những gì cần làm tiếp theo

Bất cứ ai đã từng làm sạch có thể nói với bạn về tất cả các mức cao và thấp đi kèm với nó. Đói, rút, năng lượng và chiến thắng chỉ là một vài trong số những cảm xúc bạn có thể trải qua trong khi bạn giải độc cơ thể và tuôn ra hệ thống của bạn, dù đó là một ngày hay 22 (Beyoncé). Nhưng sau khi cuối cùng nổi lên từ cảm giác chiến thắng của bạn (và có lẽ là hơi đói), chính xác thì bạn phải làm gì tiếp theo? Rất có thể bạn sẽ muốn ăn tất cả mọi thứ trong tầm mắt, nhưng chúng tôi có cảm giác rằng Lợn không phải là con đường tốt nhất để đi.

Để giúp chúng tôi tìm ra cách làm cho cơ thể dễ dàng vào một chu kỳ ăn uống lành mạnh và chống lại sự thôi thúc nhồi nhét vào khuôn mặt của chúng tôi, chúng tôi đã hỏi Elissa GoodmanNhà dinh dưỡng toàn diện và người sáng tạo Làm sạch cơ thể của bạn, làm sạch cuộc sống của bạnCung cấp cho chúng tôi một bản đồ đường chính xác những gì cần làm sau khi làm sạch. Tiếp tục cuộn để đọc lời khuyên có giá trị của cô ấy!

Nếu bạn vừa hoàn thành việc tẩy rửa, xin chúc mừng! Bạn đang thực hiện các bước cần thiết để trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình. Trước khi bạn thực sự có thể hưởng lợi từ việc tẩy rửa, điều quan trọng là phải hiểu cách thức làm sạch hoạt động. Điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn?

Hàng ngày, chúng ta hít vào, ăn và hấp thụ nhiều độc tố hơn cơ thể chúng ta có thể loại bỏ một cách tự nhiên. Giải độc liên quan đến nhiều cơ quan, chẳng hạn như thận, phổi, da và đường tiêu hóa của chúng ta; nhưng gan của chúng ta có xu hướng làm hầu hết các công việc nặng. Mặc dù đây là một quá trình rất phức tạp, đây là cách mỗi hệ thống / cơ quan đóng vai trò duy nhất của riêng nó:

Đường tiêu hóa: Khi độc tố ngồi trong ruột và ruột kết của bạn, sau đó chúng được tái hấp thu vào máu của bạn. Bằng cách làm sạch ruột và ruột kết, bạn cải thiện nhu động ruột, loại bỏ chất thải tích tụ khỏi cơ thể.

Thận: Khi bạn làm sạch, thận của bạn sẽ ít bị quá tải. Điều này giúp họ lọc chất thải từ các cơ quan khác, đảm bảo giải độc toàn thân. Bằng cách làm sạch, thận của bạn có thể loại bỏ độc tố, thường góp phần làm tăng huyết áp và tăng độ axit.

Gan: Gan của bạn làm việc rất khó để tách chất dinh dưỡng khỏi chất thải, nhưng nó có thể dễ dàng bị quá tải, làm giảm khả năng hoạt động của nó. Có hai giai đoạn giải độc chính, đòi hỏi các chất dinh dưỡng để chuyển đổi các hợp chất hòa tan trong chất béo (độc hại) thành các chất ít gây hại hơn. Giai đoạn đầu tiên giúp phá vỡ các chất như caffeine, thuốc trừ sâu, rượu, chất béo bão hòa, v.v. Trong giai đoạn thứ hai, độc tố được chuyển thành các chất hòa tan trong nước. Sau đó chúng có thể được bài tiết qua mật hoặc nước tiểu.

Da: Da của chúng ta là một cơ quan đáng kinh ngạc giúp loại bỏ nhiều độc tố thông qua lỗ chân lông của nó. Vì quá trình này thường khá thụ động, làm sạch có thể hỗ trợ giải độc. Trong khi làm sạch, nó rất có lợi cho việc tập thể dục, vì mồ hôi sẽ làm tăng sự đào thải độc hại.

Phổi: Chúng ta hít vào rất nhiều chất ô nhiễm trên cơ sở hàng ngày. Khi bạn làm sạch, bạn tự nhiên giúp pha loãng và hút chất độc ra khỏi phổi. Một khi bạn đưa tay giúp cơ thể, bạn sẽ không tin nó có thể hoạt động tốt như thế nào.

Mẹo sau khi rửa mặt số 1: Uống nước với chanh mỗi sáng

Uống 16 ounce nước chanh mỗi sáng là một chiến lược giải độc dễ dàng và hiệu quả để kết hợp với thói quen hàng ngày của bạn. Trước hết, cơ thể bạn cần nước để giải độc thích hợp, đặc biệt là sau khi bạn nhịn ăn cả đêm. Khi bạn thêm chanh, bạn sẽ tăng cường khả năng khử độc của nước. Vì chanh là một chất khử độc tự nhiên, chúng giúp kích thích các enzyme tự nhiên của gan, giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố.

Mẹo sau khi làm sạch # 2: Uống Probiotic và ăn thực phẩm lên men

Điều quan trọng cần nhớ là ruột khỏe có nghĩa là cơ thể khỏe mạnh. Vì khoảng 70% hệ thống miễn dịch của bạn được tìm thấy trong ruột của bạn, một chế độ ăn uống nghèo nàn bắt đầu phải trả giá. Nếu bạn không làm sạch ruột đúng cách, cơ thể bạn sẽ không thể loại bỏ các độc tố mà các hệ thống khác đang cố gắng loại bỏ. Khi bạn uống một loại men vi sinh mạnh và ăn thực phẩm lên men hàng ngày, bạn sẽ tăng vi khuẩn tốt trong ruột. Những vi khuẩn khỏe mạnh hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Probiotic cũng có lợi cho gan của bạn, vì vậy hãy tiêu thụ nhiều thực phẩm như kefir, kombucha, dưa cải bắp, tempeh và kim chi.

Sau khi làm sạch # 3: Uống nước ép xanh (Không có quá nhiều trái cây)

Uống nước ép xanh hàng ngày để tiếp tục hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của bạn và đảm bảo rằng bạn đang nạp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và phytonutrients vào chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng là phải đề cập rằng quá nhiều trái cây ngọt không được khuyến khích. Mặc dù các loại trái cây như lê và táo rất bổ dưỡng khi ăn toàn bộ, nhưng chúng có thể thêm nồng độ đường cao vào nước ép xanh của bạn.

Vì trái cây được đóng gói với đường tự nhiên, sẽ có lợi hơn khi tăng mức tiêu thụ rau xanh của bạn. Khi lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, mức insulin của bạn cũng vậy. Chọn các thành phần như rau bina, cải xoăn, rau xanh bồ công anh, các loại thảo mộc khác nhau, dưa chuột, chanh và chanh.

Làm thế nào để chống lại sự thôi thúc

Cách dễ nhất để ngăn chặn sự nhàm chán sau khi rửa mặt là đảm bảo rằng bạn ăn hoặc uống sau mỗi ba giờ. Những bữa ăn nhẹ và bữa ăn nên bao gồm cả protein và chất béo lành mạnh. Protein và chất béo sẽ giúp bạn no trong thời gian dài hơn.

Giải độc toàn thân sẽ không hiệu quả nếu không có protein và chất béo, vì cơ thể chúng ta cần một sự cân bằng hợp lý giữa carbohydrate, chất béo và protein. Ngoài ra, protein và chất béo là cần thiết cho gan của bạn trong quá trình giải độc giai đoạn 2. Dưới đây là một vài khuyến nghị:

Tạo một thanh protein lành mạnh: Một thanh protein tự chế là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang di chuyển!

Lấy nước ép xanh (thêm 1 muỗng canh hạt chia): Một loại nước ép xanh đang làm đầy và cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để liên tục giải độc hàng ngày, và hạt chia cung cấp cho bạn protein, chất béo lành mạnh và chất xơ.

Nước với Ultima Bột bổ sung ($22): Khi bạn uống nước với Ultima Replenisher, bạn duy trì hydrat hóa, điều này sẽ giúp kiềm chế cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn.

Ba lớn

Tôi khuyên bạn nên tránh xa ba thứ lớn: gluten, đường, cũng như hầu hết các loại sữa. Khi bạn tránh xa những thứ này, bạn sẽ có thể tiếp tục cảm thấy tuyệt vời như bạn đã làm trong khi rửa mặt. Mặc dù một số người khuyên nên tránh xa sữa và gluten, những người khác sẽ cắt bỏ rượu và cà phê thay thế.

Hãy nhớ rằng cơ thể và sức khỏe của bạn là duy nhất, vì vậy ba người lớn có xu hướng khác nhau từ người này sang người khác. Với điều đó đã được nói, đây là một câu hỏi quan trọng để tự hỏi mình những gì của bạn ba lớn là. Đây là thời điểm hoàn hảo để khai thác vào trực giác cá nhân của riêng bạn. Rốt cuộc, bạn là chuyên gia số một của chính cơ thể bạn!

Kiểm tra Elissaoodman.com và theo dõi cô ấy trên Twitter để có thêm cảm hứng ăn uống lành mạnh hàng ngày!

Cảm thấy chuẩn bị để đối phó với một làm sạch bây giờ? Bấm vào đây để bốn loại nước hoa quả không cần thử trước mùa hè, và mua hai cuốn sách làm sạch yêu thích của chúng tôi dưới đây.

Alejandro Junger Ăn sạch: Hơn 200 công thức nấu ăn ngon để thiết lập lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể bạn và khám phá những gì nó có nghĩa là thực sự khỏe mạnh $ 22