Làm thế nào để chia tay với bạn trai của tôi làm cho tôi một người buổi sáng
Nghiên cứu nói rằng cho dù bạn là một con chim sớm hay một con cú đêm có liên quan đến gen của bạn và khoảng 75% mọi người xác định là cái này hay cái khác. Một vài tháng trước, tuy nhiên, tôi sẽ đặt mình vững chắc vào 25% còn lại. Là một người trong lịch sử đã đi ngủ lúc 11 giờ và (nếu có cơ hội) ngủ đến 9 giờ sáng hoặc 10 giờ sáng, tôi đã nghĩ về bản thân mình trong phần lớn cuộc đời trưởng thành của mình giống như một con lười hay gấu koala, ngoài việc sẵn sàng dành trọn một nửa cuộc đời trên giường. Cho đến tháng giêng năm nay, "thói quen buổi sáng" của tôi, nếu bạn thậm chí có thể gọi nó là, bao gồm đánh sáu lần, liếc mắt một cách miễn cưỡng, lấy điện thoại của tôi từ đầu giường, lướt web trong nửa giờ, tự xé toạc ra khỏi giường (tất nhiên là không được tạo ra), vội vã tắm, và ném một ít gel lông mày trong 20 phút còn lại trước khi tôi hoàn toàn phải đi làm.
Lý do điều này thay đổi vào tháng 1 là vì nó ngay sau khi bạn trai tôi gần tám năm và tôi quyết định chia tay. Sự chia rẽ tự nó là dễ chịu như bạn có thể hy vọng, nhưng ngay cả những cuộc chia tay thân thiện, đặc biệt là sau những mối quan hệ lâu dài và ổn định như của chúng tôi, đảo lộn cuộc sống của bạn. Lần thứ hai anh ấy rời khỏi căn hộ mà chúng tôi đã chia sẻ, đột nhiên mọi phần trong thói quen ổn định (đọc: nhàm chán, trì trệ) của tôi được gọi vào câu hỏi từ cách thức và khi tôi ăn tối đến những gì tôi chọn xem trên Netflix đến cách tôi tiếp cận lịch trình giấc ngủ của tôi.
Sự thay đổi sau này là điều khiến tôi tò mò nhất. Sau khi chia tay, không nỗ lực một cách có ý thức, tôi thấy mình thức dậy sớm hơn vào mỗi buổi sáng, tự nhiên cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo vào lúc 8 giờ sáng hoặc 8 giờ 30 sáng thay vì 10 giờ sáng. Tôi cũng bắt đầu tự mình đi ngủ, đập gối và chắc chắn rằng mọi thứ đều đẹp trước khi ra khỏi cửa. Một lần nữa, tất cả điều này đến hữu cơ. Và trong khi tôi không biết liệu nó có đủ để đưa tôi vào hạng mục "chim sớm" hay không, nó đủ khác biệt khiến tôi muốn lùi lại một bước và xem xét tại sao nó lại xảy ra.
Điều gì về việc trải qua một cuộc chia tay có thể khiến một con lười ngủ như tôi thay đổi thói quen ngủ của họ?
Theo Fran Walfish, PsyD, một gia đình trị liệu tâm lý và mối quan hệ và là tác giả của Phụ huynh tự giác, căng thẳng của sự chia ly có thể gây ra những thay đổi trong lịch trình giấc ngủ của một người. "Sự gián đoạn giấc ngủ bắt nguồn từ sự lo lắng chia ly", cô giải thích. "Khi chúng ta bị căng thẳng, trải qua những thay đổi lớn hoặc chuyển đổi cuộc sống, nơi đầu tiên chúng ta thấy các triệu chứng là sự gián đoạn giấc ngủ." Điều này có ý nghĩa khi tôi xem xét tình huống của mình, bất kể cuộc chia tay có thể hợp lý đến mức nào, ngủ một mình trên giường mà bạn chia sẻ với ai đó trong gần một phần ba cuộc đời là một trải nghiệm mất phương hướng.
Và mặc dù bây giờ chiếc giường đã hoàn toàn thuộc về tôi, tôi vẫn bị mắc kẹt bên cạnh nó, để lại một không gian ma quái bên trái, khiến tôi hơi giật mình mỗi sáng khi thức dậy.
Walfish nói rằng đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường đối với các sự kiện khó khăn trong cuộc sống. "Sự tan vỡ của một mối quan hệ lâu dài, sống lâu là đau thương", cô giải thích. "Nhiều người thấy mình thức dậy không chỉ vào giữa đêm mà còn dậy sớm hơn vào buổi sáng với thêm năng lượng. Sự bùng nổ năng lượng này được thúc đẩy bởi sự lo lắng. Một thuật ngữ tâm lý ưa thích cho nỗi sợ hãi."
Tôi sẽ phân loại hầu hết những gì tôi cảm thấy sau khi chia tay là giải phóng và nhẹ nhõm hơn là sợ hãi, nhưng tôi không thể phủ nhận rằng đột nhiên không biết tương lai lãng mạn của mình sẽ như thế nào khi cảm thấy đáng sợ, giống như một cú sốc đối với hệ thống. về cú sốc khiến tôi thức giấc lúc 8 giờ sáng mỗi ngày.
Có thể không có bằng chứng tâm lý ủng hộ điều này, nhưng tôi có một giả thuyết khác là tại sao tôi có thể bắt đầu tăng sớm hơn và làm cho giường của tôi sau chia tay. Theo kinh nghiệm của tôi, khi bạn ở với ai đó trong một thời gian dài, cuối cùng bạn rơi vào một số vai trò nhất định trong mối quan hệ, hoàn thành một số danh tính nhất định dựa trên sự năng động của bạn thậm chí có thể không phản ánh đúng sự thật của bạn.
Ví dụ, đối tác cũ của tôi theo bản năng thức dậy sớm hơn tôi và tự nhiên là một người gọn gàng hơn, và anh ta nghĩ về tôi như một loại người buồn ngủ lộn xộn, vì vậy khi biết rằng anh ta có ấn tượng về tôi, tôi đã hoàn thành nó nhiều hơn và cực kỳ nhiều khi thời gian trôi qua, trên thực tế, ngay cả khi tôi thực sự không nghĩ mình là một người bừa bộn hay lười biếng. Nói cách khác, ấn tượng của đối tác về hành vi của tôi ảnh hưởng đến tôi thực tế hành vi, và nó cho phép (và làm trầm trọng hơn) bất kỳ con lười nào vốn có mà tôi có thể có hoặc không sở hữu một cách tự nhiên.
Nhưng sau đó tôi được giải thoát. Khi mối quan hệ kết thúc và ấn tượng cũ của tôi về tôi biến mất cùng với những thứ còn lại của anh ấy, tôi nghĩ rằng trong tiềm thức tôi cảm thấy được phép trở thành người gọn gàng, hơi hướng buổi sáng mà tôi có thể luôn ở sâu. Và chắc chắn, có thể nỗi sợ về điều chưa biết là một phần của nó, nhưng nếu trải nghiệm độc lập, gây lo lắng về sự độc lập mới được phát hiện khiến tôi chào mặt trời sớm hơn một chút và đặt những chiếc gối của tôi lên giường một cách độc đáo trong khi tôi ở đó Rốt cuộc, cuộc sống của loài chim ban đầu có lẽ chỉ dành cho tôi.
