Hãy tự chuẩn bị cho mình: 6 công thức bí ngô tốt cho sức khỏe để cuối cùng bạn vượt qua kỳ nghỉ

Spoiler: Tự nó, (và có nghĩa là chúng tôi không bổ sung bằng thìa đường), bí ngô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhờ vào hồ sơ dinh dưỡng tăng áp bao gồm kali, beta-carotene, Phyto-estrogen, v.v. (Và đó là trước chúng tôi thậm chí còn nhận được những lợi ích vượt trội của hạt giống của họ.)

Do đó, khi được kết hợp vào chế độ ăn kiêng của chúng ta theo những cách khác ngoài bánh nướng, bánh mì và bánh ngọt, bí ngô có thể là một món quà bổ sung cho sức khỏe của chúng ta. Vậy tại sao không làm cho một ngày của nó? Để tôn vinh mùa bí ngô, chúng tôi đã tập hợp sáu công thức nấu ăn lành mạnh để thỏa mãn từng món ăn nhẹ, bữa ăn và món tráng miệng của bạn trong mùa lễ này. (Chúng tôi thậm chí đã ném một pha chế cà phê vào đó, vì sự gia tăng niềm vui trong kỳ nghỉ đến một sự gia tăng trong tình yêu của chúng tôi về caffeine.) Trực tiếp từ một số ít các blogger thực phẩm yêu thích của chúng tôi, hãy tiếp tục đọc sáu công thức bí ngô tốt cho sức khỏe để thử sáng, trưa và tối.

Cho bữa sáng:

Chúng tôi không phải nói với bạn rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (vì vậy chúng tôi sẽ không giảng bài cho bạn), nhưng hết lần này đến lần khác, chúng tôi nghe từ các chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất trong kinh doanh rằng cân bằng, protein- sinh tố đóng gói là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày. Và vì bí ngô chứa rất nhiều lợi ích phát sáng (như beta-carotene), tại sao bạn không bỏ một ít vào thói quen máy xay sinh tố buổi sáng của bạn? Miễn là món nhuyễn của bạn là loại đơn giản, không đường, bạn đang làm cho cơ thể mình một dịch vụ nghiêm túc.

Công thức này từ Hellow Glow được lấp đầy bởi các siêu thực phẩm như hạt cây gai dầu, phấn ong, dầu dừa, hạt bí ngô, và nhiều hơn nữa.)

Đối với một sửa chữa caffeine:

Chắc chắn, nếu PSL là một trong những điều yêu thích của bạn trong cuộc sống (và là một trong những điều linh hồn giúp bạn vượt qua những giọt lạnh trong nhiệt độ), hãy tiếp tục và thưởng thức. Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao ngất trời và một số thành phần không đạt yêu cầu khác, tốt nhất nên giữ nó như một món ăn. Và may mắn thay, phiên bản thuần chay và không có gluten ngon miệng này từ Root + Revel có mặt để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn với các hóa chất và đường. Trong thực tế, đặc trưng với bí ngô nghiền nhuyễn, dầu dừa, vani, và chỉ là một gợi ý của xi-rô cây thích, bạn có thể thích nó hơn so với cách uống truyền thống.

Cho một bữa ăn nhẹ:

Mặc dù thật hấp dẫn để thỏa mãn 10 giờ sáng của chúng tôi khi ăn đồ ngứa với kẹo Halloween còn sót lại (vâng, vẫn vậy), cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn nếu bạn đạt được thứ gì đó quan trọng hơn một chút thay vào đó. Chẳng hạn, công thức bí ngô tốt cho sức khỏe này có dạng No Bake Pumpkin và dừa Bars (nghe có vẻ ngon lành phải không?) Từ Spoon Fork Bacon. Chúng dễ làm và tự hào với các thành phần tốt cho sức khỏe như bí ngô, hạt bí ngô, yến mạch cán, vẩy dừa và hạnh nhân để có nhiều năng lượng bền bỉ (không gặp sự cố đường).

Cho bữa trưa:

Một khi nhiệt độ giảm xuống, không có gì chúng ta thèm hơn một bát súp ấm áp, thoải mái. Và một cách tự nhiên, một liều bí ngô hữu ích cho vay ghi chú bổ sung của kem, hương vị, và dinh dưỡng. Ngoài ra, nhờ công thức nấu súp bí ngô tốt cho sức khỏe này từ Playful Cooking, bạn cũng sẽ có được một khẩu phần protein ngon miệng (từ quinoa) và các axit béo thiết yếu tốt cho sức khỏe (từ nước cốt dừa).

cho bữa tối:

Không chỉ là mùa của mùa bí ngô, mà đó còn là mùa của những chú chó và những cuộc gặp gỡ, vô số. Vì vậy, bất kỳ món ăn ngon miệng nào cũng hứa hẹn sẽ cho những người bạn và gia đình của chúng ta đói trong một cú ngã là âm nhạc đến tai chúng ta. Cà ri bí ngô một nồi từ Baker tối giản này thực hiện mánh khóe và chứa đầy những thứ ấm áp, tốt cho sức khỏe và ấm cúng như cà ri, gừng tươi, tỏi, nghệ, nước cốt dừa và hạt điều rang. Nằm trên một chiếc giường gạo lức ấm áp, đây là một công thức bí ngô tốt cho sức khỏe mà bạn sẽ lặp đi lặp lại suốt cả mùa.

cho món tráng miệng:

Thật tự nhiên khi nghĩ đến những pha chế bí ngô ngọt ngào, đầy đường đến mùa thu. Rốt cuộc, chúng ta đã quen với tất cả các món tráng miệng và món ăn yêu thích của chúng ta như bánh bí ngô, bánh mì bí ngô, cheesecake bí ​​ngô (chúng ta có thể tiếp tục.) Tuy nhiên, cũng có rất nhiều công thức tuyệt vời có thành phần toàn sao trong biến đổi công thức món tráng miệng. Ví dụ, công thức nấu ăn bí ngô ngon lành này từ Food Faith Fitness là thuần chay, Paleo và không đường, và nó chứa đầy các thành phần tăng cường phát sáng như pepitas thô, bơ hạnh nhân kem, chà là, bí ngô nghiền nhuyễn và muối biển.

Tin tưởng chúng tôi thật tốt