6 cách dễ dàng để giải độc cơ thể bạn chỉ trong 24 giờ

"Cho bản thân một đêm ngon giấc là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể và thiết lập lại," Asay nói. "Giấc ngủ có liên quan đến giảm cân, giảm mức độ cortisol và căng thẳng, và cải thiện sức khỏe tổng thể. "Điều tốt nhất về giấc ngủ là hoàn toàn không mất công sức. Chỉ cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng của bạn mát mẻ, và cho mình một khối 10 giờ để ngủ.

2. Uống một ly nước lớn ngay sau khi bạn thức dậy

"Hãy nghỉ ngơi một lần một giờ, ngay cả khi chỉ trong năm phút, để kéo dài và di chuyển xung quanh!" Asay khuyến khích. "Điều này sẽgiảm mệt mỏi, làm cho máu chảy thông qua các cơ bắp và tăng nhịp tim, đốt cháy calo. "(Ngoài ra, nghỉ ngơi nhanh có lẽ là một trong những cách thú vị nhất để giải độc cơ thể, phải không?)

4. Tiếp cận với đồ uống nở rộ

Đáng buồn thay, "lông chó" mimosa đó không thân thiện với cai nghiện. "Để cơ thể của chúng tôi,rượu là một chất độc, có nghĩa là khi chúng ta ăn nó, cơ thể chúng ta sẽ hoạt động để chuyển hóa chất cồn trước các nguồn năng lượng khác, "Asay nói. Nói cách khác, trong khi cơ thể bạn đang bận rộn với rượu, thì lượng calo khác trong thức ăn hoặc đồ uống của bạn sẽ lưu trữ như chất béo. Chưa kể rượu sẽmất nước và mệt mỏi. Nếu bạn nghiêm túc về việc cai nghiện nhanh chóng, hãy nghỉ việc.

6. Nhưng đừng tước đoạt chính mình

Khi cơ thể bạn cảm thấy thô thiển, phản ứng ruột của bạn (không có ý định chơi chữ) có thể là chửi rủa mọi thứ trừ nước xanh và nước. Nhưng Asay nói kiểu suy nghĩ này có thể là một sai lầm. "Không có thực phẩm hoặc đồ uống duy nhất nên được coi là ngoài giới hạn," cô nói. Thay vào đó, hãy hình dung những thực phẩm bạn yêu thích trên một quang phổ, từ những người bạn nên ăn nhiều đến những người bạn nên ăn ít hơn.

Asay nói: "Một số ví dụ về các mặt hàng để tiêu thụ một cách tiết kiệm sẽ là các món chiên rán, đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ không đầy đủ như kẹo hoặc khoai tây chiên, và các loại thịt được chế biến cao như xúc xích hoặc bologna". Nhưng nếu 7 giờ đình công và bạn thấy mình thèm sô cô la một cách tuyệt vọng, đừng căng thẳng. Bạn vẫn có thể có một vài hình vuông của công cụ hoặc một số ít chip. Miễn là lựa chọn của bạn là chánh niệm, cai nghiện của bạn sẽ vẫn hoạt động.

Tiếp theo: Bốn công thức giải độc đường này sẽ giúp bạn phục hồi sau khi hôn mê cookie.