Cách điều trị lo âu một cách toàn diện: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Tất nhiên, đôi khi tất cả hơi thở sâu và dầu oải hương trên thế giới không đủ điều kiện và điều đó không sao cả. "Tự từ bi và lắng nghe sâu sắc những khát khao của tâm hồn bạn là thách thức đối với hầu hết chúng ta bởi vì chúng giống như cơ bắp bị lạm dụng", Tuyl nói. "Giống như học bất kỳ kỹ năng mới nào, đừng ngại yêu cầu trợ giúp hoặc tham gia nhóm hỗ trợ.'

Tìm kiếm hướng dẫn chuyên môn không có nghĩa là phải gặp bác sĩ tâm thần và đang dùng thuốc. Có những chuyên gia về sức khỏe tâm thần thuộc mọi nền tảng và triết lý khác nhau có thể giúp đỡ. (Một ứng dụng trị liệu như Talkspace có thể giúp bạn kết nối với kết quả phù hợp.)

Tất nhiên, nếu bạn đang có những cơn hoảng loạn hoặc cảm thấy lo lắng đang tiêu tốn cuộc sống của mình, hãy cân nhắc việc thảo luận cởi mở với bác sĩ về cách tiến hành theo cách phù hợp với cả sức khỏe và giá trị của bạn.