Bác sĩ này đảm nhận sức khỏe đường ruột có thể làm bạn ngạc nhiên

Sức khỏe bắt đầu từ ruột. Nó một cụm từ mà bạn đã nghe trước đây, phải không? Nhưng bạn có biết tại sao, chính xác? Theo Steven Gundry, MD, một trong những bác sĩ phẫu thuật tim hàng đầu thế giới, người tiên phong về dinh dưỡng và là tác giả của Thời báo New York người bán hàng giỏi nhất Nghịch lý thực vật, câu trả lời bắt đầu với một số lịch sử.

Hipp Hipprates hơn 2500 năm trước tin rằng tất cả các bệnh bắt đầu từ ruột, và thẳng thắn rằng ông đã và ngày nay hoàn toàn đúng! Hầu hết chúng ta không nhận ra rằng nếu chúng ta mắc một bệnh như tiểu đường, viêm khớp hoặc bệnh động mạch vành hoặc thậm chí mất trí nhớ thì tất cả các bệnh đó đều có một nguyên nhân phổ biến bắt đầu từ ruột. Hoặc vi khuẩn của chúng tôi đã thay đổi hoặc thành ruột của chúng tôi đã bị xâm nhập bởi các vi khuẩn hoặc bị phá hủy bởi NSAID, nhưng trong mọi trường hợp, nghiên cứu của tôi về hàng ngàn bệnh nhân đã thuyết phục tôi rằng chỉ cần đặt: một ruột tốt tương đương với sức khỏe tốt. Hoặc như chúng ta nói trong Nghịch lý thực vật, Ăn đúng, giữ dáng, sống lâu, chết nhanh!

Đọc cho năm lời khuyên hàng đầu của Gundry hay cho một đường ruột khỏe mạnh.

1. Ngừng ăn thực phẩm Lectin-Laden

Uh, những gì một giảng viên? bạn có thể hỏi Các loại thực phẩm chứa nhiều chất Lectin bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại thức đêm như khoai tây, cà chua, cà tím, ớt và quả goji, cũng như đậu phộng và hạt điều, thực chất là các loại đậu. Đợi đã, những thực phẩm nghe có vẻ tốt cho sức khỏe, phải không? Theo Gundry, các protein Các loại thảo dược trong những thực phẩm này làm hỏng thành ruột tương tự như các cuộc tấn công bằng tên lửa có hướng dẫn! Lectin là hệ thống phòng thủ thực vật chống lại bị ăn. Lectin pry mở bức tường của ruột và có thể đi khắp cơ thể đến các khớp, não, mạch máu của chúng tavà các giảng viên chịu trách nhiệm cho phần lớn các vấn đề sức khỏe của chúng ta ngày nay.

2. Tránh chất ngọt nhân tạo

Đây là một mẹo mà bạn có thể đã nghe thấy trước đây, nhưng Gundry khuyên bạn đặc biệt tránh dùng suc sucoseose (Splenda), loại thuốc diệt vi khuẩn đường ruột thân thiện (bạn ruột của bạn). Chất ngọt nhân tạo don don dừng lại ở vi khuẩn của bạn; Họ cũng lừa bộ não, khiến bạn tăng cân. Lưỡi của bạn có thụ thể cho ngọt, không đường. Hai phần ba diện tích bề mặt lưỡi của chúng ta là những thụ thể ngọt bởi vì, từ lâu, trái cây chỉ có sẵn một lần trong năm vào mùa hè, và chúng ta cần phải ăn trái cây để vỗ béo cho mùa đông.

Hương vị ngọt ngào đánh vào các thụ thể khoái cảm trong não của chúng ta, và chúng ta đã từng gặm nhấm trái cây. Nhưng bây giờ, một chất làm ngọt nhân tạo hoặc thậm chí là chất làm ngọt tự nhiên như stevia khiến não chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang ăn đường và chúng ta nên ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa! Vì đường không bao giờ thực sự đến trong não của chúng ta, nên não của chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã bị lừa và khiến chúng ta tìm kiếm và ăn nhiều thức ăn hơn!

3. Tránh thuốc kháng sinh trừ nhiễm trùng đe dọa tính mạng

Theo Gundry, người Vikingthảm kháng sinh hiện đại đánh bom microbiome trong ruột của bạn; một vòng kháng sinh có thể làm suy yếu hệ thực vật đường ruột của bạn trong hai năm! Hầu hết các loại thuốc kháng sinh được cung cấp bởi các bác sĩ có ý nghĩa tốt để điều trị ho và cảm lạnh, biết rõ rằng ho có thể là do virus gây ra, loại kháng sinh không giết chết. Kháng sinh phổ rộng đã được giới thiệu vào những năm 70 và là cứu cánh vì chúng đã giết hầu hết các con bọ; Sau đó chúng ta ít biết rằng họ cũng đã giết chết tất cả các con bọ tốt của chúng ta để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta ở trạng thái tốt.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng thuốc kháng sinh được dùng cho bò, lợn và gà để vỗ béo chúng nhanh hơn để giết mổ. Chúng có thịt của hầu hết các loại thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và gà được nuôi thương mại.

4. Tránh dùng NSAID như Nurofen

Điều gì có hại cho một chút Nurofen? Theo Gundry, các hợp chất này phá hủy niêm mạc ruột non của bạn, thúc đẩy ruột bị rò rỉ. Các công ty dược phẩm đã biết những thiệt hại mà NSAID gây ra cho thành ruột trong 50 năm, nhưng chúng tôi không thể thấy được thiệt hại đó bằng máy nội soi vì nó nằm ngoài tầm với. Tuy nhiên, với các máy ảnh của trụ cột, giờ đây chúng ta đã biết sự hủy diệt mà những loại thuốc giảm đau này gây ra. Trên thực tế, ngay cả việc sử dụng NSAID ngắn hạn trong bốn ngày cũng làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ!

5. Uống bổ sung vitamin D và dầu cá

Vitamin Vitamin D kích thích tế bào gốc trong thành ruột để chữa lành thiệt hại gây ra bởi những điều trên, có thể nói. Hầu hết mọi người ở đất nước này đều thiếu vitamin D. Và trái với niềm tin phổ biến và những gì bác sĩ đã dạy, độc tính vitamin D là cực kỳ hiếm. Trên thực tế, tôi chưa bao giờ nhìn thấy nó, anh ấy nói. Bổ sung dầu cá cũng có thể giúp đỡ. Dầu cá có thể chữa lành thành ruột của bạn và làm dịu hệ thống miễn dịch. Hãy tìm kiếm nhiều DHA nhất trên mỗi viên nang và cố gắng để có được 1000 mg / ngày của DHA, theo ông Carroll Gundry.

Tiền thưởng: Ăn hoặc uống chất xơ Prebiotic

Những gì một prebiotic? Cúc Inulin, rau diếp xoăn, radicchio, đậu bắp, Bỉ hay xoăn dai, và atisô là những ví dụ điển hình, Gundry nói. Ăn các loại tinh bột kháng như khoai lang, yucca, rễ khoai môn, chuối, chuối xanh, cũng như các loại hạt như quả óc chó, quả hồ trăn và hạt macadamia. Đây là thức ăn cho những người bạn ruột của bạn, và không có chúng, những con bọ xấu sẽ chiếm lấy. Và hãy nhớ: Đừng nhầm lẫn prebiotic với men vi sinh. Probiotic là những con bọ tốt, nhưng prebiotic là phân bón làm cho những con bọ tốt phát triển. Và tin hay không, như tôi thể hiện trong Nghịch lý thực vật, lỗi tốt [giúp bạn giảm cân].

Chỉ trong tuần này, một nghiên cứu kiểm soát giả dược mù đôi từ Edmonton Canada đã chỉ ra rằng những học sinh thừa cân được cho uống prebiotic giảm cân trong khi nhóm giả dược tăng cân gấp ba lần. Hơn nữa, các lỗi trong nhóm prebiotic đã thay đổi thành các lỗi tốt, trong khi nhóm kiểm soát tiếp tục có các lỗi xấu, theo ông Arnold Gundry.

Hãy xem xét tâm trí của chúng tôi chính thức thổi. Bạn có biết bất kỳ lời khuyên về sức khỏe đường ruột trước đây? Bạn có ngạc nhiên về điều đó không? Hãy cho chúng tôi biết, và chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về những điều chỉnh dinh dưỡng hoặc y tế, nếu có, phù hợp với bạn.