Tôi đã không tập thể dục được 10 năm, đây là cách tôi trở lại với chế độ tập thể dục

Có lẽ câu chuyện của tôi không phải là hiếm, nhưng nó vẫn cảm thấy khá khó tin (và ý tôi là: không lành mạnh khủng khiếp) để thừa nhận rằng tôi đã tập thể dục trong 10 năm liền. Tôi sống cuộc sống của mình, thức dậy, ăn thức ăn, đi làm và tiếp tục mà không đổ mồ hôi. Không tim mạch, không điều hòa, không chuyển động bơm máu hoặc lặp đi lặp lại cơ bắp. Nada. Số không. Zip. Zilch.

Trong khi những người khác xung quanh tôi đi đến phòng tập thể dục sau khi tập thể dục, và đi bộ vào cuối tuần trong trang phục năng động gây ghen tị của họ, tôi tồn tại như thể tập thể dục không phải là một điều. Không phải vì thiếu mong muốn, và không phải vì thiếu cố gắng, ít nhất là lúc đầu. Nó chỉ không bao giờ bị mắc kẹt (nhiều hơn về điều đó sau). Tôi đã có những thứ khác để làm với thời gian của tôi. Tôi đã từng sống trong cuộc đời đó, "tôi tự nhủ. Tôi đoán bạn có thể nói tôi đang từ chối.

Việc thiếu bài tập kéo dài này càng đáng ngạc nhiên hơn vì tôi đã là một rất tập thể dục thường xuyên ở trường trung học. Tôi đã đi đến phòng tập thể dục ít nhất một giờ, năm ngày một tuần, và tôi đã ở trong một buổi khiêu vũ, có nghĩa là các lớp học múa ba lê và tập luyện ngoài việc luyện tập thường xuyên. Tập thể dục là một phần phù hợp trong cuộc sống của tôi. Và sau đó tôi đi học đại học.

Sự suy giảm bắt đầu với hoàn toàn miễn phí cho tất cả những gì là đại học: lần đầu tiên không có sự giám sát của người lớn và không có cùng một lịch trình hàng ngày. Tôi đã tiến hành trong suốt bốn năm học tại trường cộng với sáu học sinh sau tốt nghiệp bổ sung mà không bao giờ tập thể dục thường xuyên.

Điều này đưa chúng ta đến ngày hôm nay. Chỉ nhút nhát hơn 10 năm sau khi tôi ngừng tập thể dục, tôi đã trở lại với chế độ tập luyện đều đặn. Điều gì đó tôi nghĩ có thể trốn tránh tôi mãi mãi, hoặc cho đến khi tôi có một đứa trẻ một ngày và bị buộc phải có được hình dạng sau khi sinh, hoặc một cái gì đó như cái đó.

Đây là cách tôi làm điều đó và làm thế nào bạn cũng có thể làm được.

Vấn đề với việc tập thể dục là nó có rất nhiều kỳ vọng và mong muốn về áp lực và tự chịu áp lực (chứ đừng nói đến áp lực xã hội). Ở đây, cách mà mọi nỗ lực trước đây trong suốt 10 năm qua thực hiện theo nghĩa đen: Tôi đã có động lực và hứng thú, và bắt đầu một lớp học mới, hoặc chạy bộ. Tôi đã làm cho nó qua ba, có thể bốn buổi tập luyện cảm thấy khá tốt, lên kế hoạch tinh thần bao nhiêu ass tôi sẽ đá như một người tập thể dục, tưởng tượng tất cả những lợi ích tôi sẽ gặt hái được.

Tôi đã nhận được những tham vọng lớn lao về những gì tôi sẽ đạt được và mức độ cam kết của tôi, như thức dậy lúc 6 giờ sáng. và chạy theo đường mòn đã xảy ra trong tương lai của tôi.

Và rồi cuộc sống sẽ vướng bận: một chuyến đi, bất ngờ bị ốm, một tuần bận rộn trong công việc. Và khi bụi đã lắng xuống, tôi đã cảm thấy như mình đã thất bại. Điều đó thật nản lòng, và ý tưởng bắt đầu lại từ đầu dường như quá sức và vô nghĩa. Ngay khi tôi có một thất bại nhỏ, tôi đã cố gắng hết sức đã có đã làm vấn đề quan trọng.

Điều lớn nhất duy nhất giúp tôi trở lại với công việc một cách nhất quán và không bỏ cuộc sau một tháng. Nếu bạn đang tập thể dục tuyệt vời trong ba tuần, sau đó đến Vegas và bằng cách nào đó thấy rằng bảy ngày đã trôi qua kể từ lần tập luyện cuối cùng của bạn, đừng căng thẳng vì điều đó, hoặc để nó làm bạn thất vọng, hoặc không khuyến khích bạn. thậm chí nghĩ về nó Chỉ mong chờ. Tôi chỉ có thể trở lại một thói quen một lần nữa khi tôi ngừng để thất bại và làm tôi thất vọng.

Bạn hãy nghĩ về những gì bạn đã làm, và bạn sẽ làm bao nhiêu công việc để đưa bạn đến nơi bạn muốn. Donv nghĩ về việc bạn ra khỏi hình dạng như thế nào, hoặc nó kinh khủng đến mức nào mà nó đã rất lâu kể từ khi bạn tập thể dục lần cuối. Lật đổ là đà địch. Hãy để quá khứ ở lại quá khứ, và chỉ cần làm một cái gì đó.

Ngoài việc suy nghĩ quá nhiều, một sai lầm khác tôi sẽ mắc phải là cố gắng, quá khó khăn khi lần đầu tiên bắt đầu. Như thể ngay khi tôi bắt đầu tập thể dục, tôi đã cố gắng chuộc lỗi trong thập kỷ không hoạt động cuối cùng. Vì vậy, tôi đã làm một lớp kéo sợi siêu dữ dội, bị đau trong 12 ngày sau đó, và sau đó từ bỏ. Nó không được sử dụng để trở nên nhanh và nguy hiểm nếu điều đó ngăn bạn trở nên kiên định.

Một điều khác tôi nhận ra là về cơ bản: Alina, bạn đang đùa ai? Bạn đã làm việc hết 10 năm bất cứ điều gì bạn làm tốt hơn là không có gì. Ai quan tâm nếu nó 10 phút thì nó đã là 0 phút! Áp lực đến từ bản thân tôi, để bắt đầu trở lại với cường độ cao, mặc dù nó phá hoại sự đều đặn lâu dài.

Buông bỏ áp lực đó đã giải phóng tôi để trở nên kiên định mà không có những suy nghĩ tiêu cực, chán nản. Tôi đã ngừng cảm giác như mình nên làm những việc mà tôi biết cơ thể mình chưa sẵn sàng. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ có khả năng đi bộ nhàn nhã? Nó sẽ giữ cho bạn hoạt động và trong một không gian tốt hơn so với việc mất đà vì bạn đã làm Barry Boot Boot Camp và rất đau đớn, bạn không thể làm việc trong hai tuần tới. Donith cố gắng quá sức, chỉ để làm quá.

Tôi bắt đầu mơ hồ tập trung vào việc tập thể dục ba lần mỗi tuần. Giống như câu nói về việc tìm kiếm tình yêu đích thực khi bạn ngừng tìm kiếm, tôi đã tìm thấy sự đều đặn thực sự khi tôi ngừng cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu hoặc con số, và cứ tiếp tục.

Từ khóa ở đây là người quen không phải bạn bè. Tôi đã có một bước ngoặt tuyệt đối khi tập thể dục sau khi tôi thực hiện 7 giờ sáng. Hẹn hò với Pilates nóng bỏng với một cô gái mà tôi hầu như không biết ai làm việc trong ngành của mình, sau khi chúng tôi bắt đầu một cuộc trò chuyện về tình yêu lẫn nhau của Pilates. Buổi sáng của lớp, lúc 6:40 sáng. Khi báo thức của tôi tắt, tôi tự nghĩ rằng nếu tôi thực hiện ngày này theo đúng nghĩa đen bất kỳ ai (!!!!!) khác (bao gồm cả chính tôi), tôi sẽ hủy bỏ. Một trăm lần hơn. Không có một điều gì có thể khiến tôi rời khỏi giường sáng hôm đó, ngoại trừ việc bị khóa trong một ngày tập luyện với người mà tôi không thể hủy bỏ.

Cái hay của người lạ là ở chỗ, giống như khi bạn lần đầu hẹn hò với người mới, bạn đã có hành vi tốt nhất. Tôi cảm thấy tồi tệ, nhưng sẽ không ngần ngại hủy bỏ một người bạn tốt nhất, thành viên gia đình, vv, nếu tôi quá mệt mỏi để làm việc. Họ đã hiểu.

Nếu bạn đã tự nhốt mình với một người mà bạn không biết thì đó cũng là một đồng nghiệp mới, một người bạn của bạn trai của bạn, bạn, đó là một người quá vụng về. Bạn có thể GÓI.

Tôi đã nói đùa một cách hối hận vì đã sắp xếp ngày tập luyện mà tôi không thể trốn thoát, nhưng như đã nói, bạn không bao giờ hối tiếc khi làm việc. Sáng hôm đó lúc 8 giờ sáng, khi lớp học kết thúc và tôi lấy nước trái cây tươi trước khi đi làm, tôi cảm thấy như một triệu đô la. Tôi biết rằng tôi đã vô tình phát hiện ra một cách buộc bản thân phải tập thể dục vào những lúc tôi không bao giờ có.

Liên quan, đăng ký các lớp học yêu cầu bạn dành một không gian để tham dự. Hầu hết các địa điểm đều có cửa sổ giới hạn khi nó quá muộn để hủy và bạn sẽ bị tính phí bất kể. Đăng ký vào ngày và để bản thân bỏ lỡ cửa sổ bị cắt. Trừ khi bạn ổn với việc lãng phí tiền, bạn sẽ cảm thấy bắt buộc (theo cách tốt!) Để lập kế hoạch cho ngày của bạn xung quanh việc tạo ra lớp học i.e. hoàn thành công việc của bạn, hoặc nghỉ ngơi để tham dự lớp học và hoàn thành sau đó.

Từ kinh nghiệm của riêng tôi, làm việc liên tục sẽ dễ dàng hơn khi bạn làm việc đó với người khác, đặc biệt nếu họ có chung niềm đam mê. Nó rất bản chất của các môn thể thao đồng đội: một kinh nghiệm chung, chia sẻ, mà Trao quyền và thúc đẩy. Cá nhân, tôi nghĩ rằng "hiển thị" sẽ dễ dàng hơn khi bạn có người tập luyện, đổ mồ hôi và chịu đựng, trong khi âm nhạc phát trên đầu. So sánh điều đó với trò chơi hiển thị trên mạng khi bạn một mình tự chịu trách nhiệm cho lần chạy đó. Nó khó khăn hơn một chút, cô lập và, tôi nghĩ, ít vui hơn.

Khi tôi phát hiện ra quyền anh, tôi thực sự phấn khích hơn khi tập luyện hơn 10 năm trước, chủ yếu là vì khía cạnh xã hội. Và trong những lúc tôi không muốn tập thể dục, tôi nghĩ về những người trong lớp quyền anh của tôi, về việc tập nhảy và tập luyện với họ, và tôi đột nhiên mong muốn được tham dự với điều đó là trải nghiệm mà tôi chưa từng có khi chỉ có một thứ đang chờ tôi "xuất hiện" tại phòng tập là một cỗ máy hình elip.

Và bạn biết những gì? Đây là bài tập thường xuyên, đều đặn nhất mà tôi đã thực hiện từ năm 18 tuổi.

Bạn có làm việc thường xuyên không? Đã được một lúc kể từ lần cuối bạn tập thể dục? Chia sẻ chế độ tập luyện của bạn (hoặc thiếu nó) dưới đây!