Làm thế nào tôi giữ được vóc dáng khi tôi đang di chuyển, bởi Hannah Bronfman

Tuần này, chúng tôi đã trao đổi nội dung với bạn bè tại HBFit! Viết tắt của Health Beauty Fitness, HBFIT là đứa con tinh thần của DJ, người yêu thích thể dục, và cô gái lạnh lùng toàn diện Hannah Bronfman, và đó là hướng dẫn của bạn để sống một cuộc sống khỏe mạnh, nước trái cây xanh. Nhóm HBFit sẽ viết về sức khỏe, thể dục và kẹo Halloween trên Byrdie, và bạn có thể đến HBFit để xem một câu chuyện làm đẹp mới từ chúng tôi mỗi ngày (bao gồm nhưng không giới hạn trong quy trình chăm sóc da mùa thu của giám đốc biên tập của chúng tôi và tất cả các cách bạn có thể sử dụng bí ngô trong thói quen làm đẹp của bạn). Vào ngày thứ tư, Bronfman đang chia sẻ ba cách dễ dàng để giữ dáng khi đi du lịch (đặc biệt là bây giờ Lễ Tạ ơn chỉ quanh góc đường)

Tôi luôn luôn đi du lịch, và nó có thể là mệt mỏi. Thật dễ dàng để sử dụng không ở nhà như một lý do để bỏ qua một buổi tập luyện, nhưng tôi thấy rằng nếu bạn dành ít nhất 20 phút để đổ mồ hôi khi đi du lịch, nó giúp giảm bớt căng thẳng du lịch của tôi và tăng năng suất của tôi trong thời gian tôi ngày bận rộn. Kiểm tra ba bài tập nhanh này bạn có thể làm trong bất kỳ phòng tập thể dục khách sạn nào hoặc thậm chí là phòng khách sạn của bạn.

Mat tập luyện cũng dễ dàng để làm bất cứ nơi nào bạn đang có. Ngay cả khi bạn không có quyền truy cập vào các trọng lượng nhẹ hoặc một tấm thảm yoga, bạn có thể loại bỏ một bài tập sàn 20 phút. Lấy một chiếc khăn từ phòng khách sạn của bạn và ném vào một số động tác chống đẩy, gập bụng, nâng chân và tập thể dục ab yêu thích của tôi, ván, để đốt cháy mồ hôi nhanh chóng.

Nó rất quan trọng để kéo dài những cơ bắp. Mười lăm phút mỗi ngày giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động và giúp ngăn ngừa chấn thương. Nó cũng giúp tôi thư giãn sau một chuyến bay dài. Thứ tốt nhất? Bạn không cần thậm chí cần bất kỳ trọng lượng.

Tôi yêu những quả bóng Bosu ($ 99). Họ giúp cân bằng và thêm một yếu tố bổ sung vào tập luyện của bạn. Lấy một cái chuông ấm và nhảy lên Bosu của bạn. Trộn nó với phổi và đá chân khác nhau. Ba reps 20 mỗi bên sẽ khiến đôi chân của bạn nóng rát ngay lập tức.

Theo dõi @HBFIT trên Instagram để có thêm cảm hứng về sức khỏe và tập luyện!