4-3-2-1 Chế độ ăn uống
Mục lục:
- Video trong ngày
- Cái gì trong Tên?
- Các cá nhân trong Kế hoạch Ăn kiêng 4-3-2-1 ăn ba bữa một ngày và một đến ba món ăn vặt. Người ăn kiêng phải giữ một lượng calorie chính xác và theo dõi sự tiến bộ của họ hàng ngày. Chế độ ăn kiêng 4-3-2-1 cũng khuyến cáo tập thể dục như là một phần của phác đồ giảm cân, cho thấy mỗi cá nhân mỗi tuần có thể lên tới 200-300 phút.
- Chế độ ăn uống 4-3-2-1 rất dễ hiểu và cung cấp cách tiếp cận đơn giản và đơn giản để giảm cân. Chế độ ăn uống cho phép các cá nhân thưởng thức nhiều loại thực phẩm mỗi ngày, và ý tưởng ăn ba bữa ăn cộng thêm đồ ăn nhẹ bổ sung sẽ hấp dẫn nhiều người ăn kiêng sử dụng các chương trình hạn chế hơn. Kế hoạch ăn kiêng của chế độ ăn uống, làm hạn chế lượng carbohydrate và chất béo không lành mạnh, cũng dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.
- Các cá nhân trong Chế độ ăn kiêng 4-3-2-1 phải theo dõi chặt chẽ lượng calo của chúng và cũng có thể cần phải mua cân thực phẩm và đo cốc để đánh giá đúng kích cỡ phục vụ. Những nhiệm vụ này có thể chứng minh quá phiền hà cho nhiều người ăn kiêng. Trong khi dễ hiểu, chế độ ăn kiêng 4-3-2-1 có những hạn chế về lượng calorie có thể chứng minh là quá khắc nghiệt đối với nhiều người, ảnh hưởng đến hiệu quả của chế độ ăn kiêng.
Một thành phần quan trọng trong chương trình" The Biggest Loser "của NBC, -1 Chế độ ăn uống giúp giảm cân thông qua việc kiểm soát lượng calo và ăn một thực đơn lành mạnh, cân bằng. Người ăn kiêng thưởng thức trái cây, rau cải và protein nạc trong khi ăn những thức ăn có ít chất béo và carbohydrate phức tạp. Do sự phổ biến của chương trình truyền hình, chế độ ăn kiêng 4-3-2-1 đôi khi được gọi là chế độ ăn tối "Người thất bại lớn nhất" hoặc kim tự tháp "Người thất bại lớn nhất".
Video trong ngày
Cái gì trong Tên?
Chế độ ăn kiêng 4-3-2-1 được lấy tên từ các đề xuất phục vụ được đề nghị của nó. Những người ăn kiêng trong chương trình ăn bốn phần trái cây và rau cải, 3 khẩu phần protein, 2 phần ngũ cốc nguyên hạt và một khẩu chất béo lành mạnh mỗi ngày. Lý tưởng nhất là chế độ ăn uống cho phép ăn hàng ngày từ 1, 050 đến 2, 100 calo, mặc dù tổng thể có thể được điều chỉnh theo trọng lượng khởi đầu của người đó.
Các cá nhân trong Kế hoạch Ăn kiêng 4-3-2-1 ăn ba bữa một ngày và một đến ba món ăn vặt. Người ăn kiêng phải giữ một lượng calorie chính xác và theo dõi sự tiến bộ của họ hàng ngày. Chế độ ăn kiêng 4-3-2-1 cũng khuyến cáo tập thể dục như là một phần của phác đồ giảm cân, cho thấy mỗi cá nhân mỗi tuần có thể lên tới 200-300 phút.
Chế độ ăn uống 4-3-2-1 rất dễ hiểu và cung cấp cách tiếp cận đơn giản và đơn giản để giảm cân. Chế độ ăn uống cho phép các cá nhân thưởng thức nhiều loại thực phẩm mỗi ngày, và ý tưởng ăn ba bữa ăn cộng thêm đồ ăn nhẹ bổ sung sẽ hấp dẫn nhiều người ăn kiêng sử dụng các chương trình hạn chế hơn. Kế hoạch ăn kiêng của chế độ ăn uống, làm hạn chế lượng carbohydrate và chất béo không lành mạnh, cũng dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.
Hạn chế của chế độ ăn kiêng
