Làm thế nào để giải độc cơ thể mà không cần làm sạch

1. Tập trung (đầu tiên và quan trọng nhất) vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù chúng tôi (và bất kỳ chuyên gia nào xứng đáng với muối của cô ấy) chắc chắn sẽ khuyên bạn không nên từ bỏ thực phẩm rắn và / hoặc làm giảm hàm lượng calo hàng ngày của bạn trong phạm vi ba con số, hãy rõ ràng rằng ăn một chế độ dinh dưỡng với đồ ăn vặt tối thiểu là nền tảng của cảm giác tuyệt vời.

"Bạn là những gì bạn làm phần lớn thời gian, vì vậy ăn [lành mạnh] cho phần lớn của năm là cách tốt nhất để xem kết quả chuyển đổi thực sự kéo dài ", hai nhà sáng lập Sakara Life Whitney Tingle và Danielle DuBoir nói với chúng tôi vào đầu năm nay.

Để thấy (và duy trì) kết quả tốt nhất, điều này có nghĩa là tránh xa những kẻ phạm tội rõ ràng. Rượu, đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến đặc biệt. (Nhiều chuyên gia cũng khuyên bạn nên từ bỏ sữa, ít nhất là tạm thời, để xem điều đó ảnh hưởng đến hệ thống của bạn như thế nào.) Nếu việc giảm đầy hơi là một phần trong kế hoạch trò chơi của bạn, thì có thể cân nhắc thử chế độ ăn kiêng kiềm, quá chú trọng vào việc làm sạch, thực phẩm tươi, lành mạnh mà không hạn chế calo.

Tất nhiên, bảo trì là từ hoạt động ở đây, và điều đó khó thực hiện hơn khi bạn cảm thấy thiếu thốn. Vì vậy, bằng mọi cách, hãy cho phép bạn thưởng thức thường xuyên hoặc một ly rượu vang Hãy cố gắng đừng làm nó quá thường xuyên và đảm bảo rằng bạn vẫn nhận được đầy đủ tất cả những thứ tốt cho sức khỏe.

2. Tăng mức độ dinh dưỡng của bạn

Rau xanh 8G $ 13

Chỉ cần thêm một hoặc hai bổ sung có thể làm nên điều kỳ diệu cho mức năng lượng của bạn, đặc biệt là nếu bạn thiên về 4 p.m. sụt giảm. Nhưng ngoài ra, việc kiểm tra mức độ dinh dưỡng của bạn là điều cần thiết để tối ưu hóa tất cả các chức năng của cơ thể, từ quá trình trao đổi chất nhanh hơn đến da và tóc tốt hơn. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc như có gì đó không ổn, bạn nên đến thăm tài liệu của mình và yêu cầu xét nghiệm máu để đảm bảo rằng lượng sắt, vitamin D hoặc bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác không phải là thủ phạm.

3. Uống đi

Chai Bkr $ 35

Uống đủ nước là cách dễ nhất (và rẻ nhất) trên thế giới để cảm thấy như một triệu đô la. Đừng đánh giá thấp nó ngoài việc sống sót tuyệt đối, khoa học cho thấy rằng việc hỗ trợ hydrat hóa phù hợp với mọi thứ từ trí nhớ tốt hơn đến chức năng trao đổi chất cho bạn, bạn đoán rằng nó đã loại bỏ độc tố.

Không phải là một fan hâm mộ của H2O trở lại? Hãy thử một trong sáu cách hack dễ dàng của chúng tôi để lừa bạn uống nhiều hơn.

4. (Trà cũng vậy.)

Thuốc lá truyền thống Lá & Trà rễ $ 7

Hầu hết các loại trà thảo dược cung cấp các lợi ích khác nhau, nhưng làm cho nó bạc hà, gừng, bồ công anh hoặc màu xanh lá cây nếu bạn đang tìm kiếm một loại thuốc tăng cường giải độc.

5. Nhận các chất thích ứng trên radar của bạn

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Căng thẳng không chỉ là vấn đề cảm thấy lo lắng về thời hạn cuối cùng sắp xảy ra khi mức cortisol của bạn tăng cao, nó có thể ném toàn bộ cơ thể bạn ra khỏi đòn đánh, từ tín hiệu đói đến tiêu hóa đến mức năng lượng của bạn. Thích nghi là một trường thảo dược có khả năng mạnh mẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với căng thẳng, khôi phục lại sự cân bằng và cho phép các hệ thống của bạn bắt đầu hoạt động trơn tru trở lại. Maca, nấm đông trùng hạ thảo, nhân sâm và cam thảo là một số chất thích nghi nổi tiếng nhất.

6. Đổ mồ hôi ra

Manduka Prolite Mat $ 80

Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên rất nhiều, từ việc tăng cường sự trao đổi chất, khả năng miễn dịch và endorphin của bạn đến việc điều chỉnh căng thẳng. Một số chuyên gia tin rằng đổ mồ hôi cũng giúp loại bỏ độc tố, và một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng tập thể dục có thể giúp loại bỏ những suy nghĩ độc hại.

7. Thiết lập các nghi thức buổi sáng lành mạnh

Bàn chải khô của Beauty Beauty $ 32

Cho dù đó là một ly nước chanh cao, năm phút thiền định hay một buổi đánh răng khô nhanh, khởi động ngày mới bằng những thói quen tự chăm sóc này có thể giúp tạo ra một giai điệu tích cực, lành mạnh cho những giờ sắp tới. (Nghiêm túc, một số người thành công nhất thế giới thề bằng thói quen buổi sáng của họ.)

8. Sắp xếp suy nghĩ của bạn

Máy tính xách tay đá cẩm thạch Poketo $ 32

Sức khỏe được cho là liên quan đến tâm trí nhiều hơn cơ thể, vì vậy, tìm cách giữ cho suy nghĩ của bạn tập trung và hạnh phúc sẽ cho phép bạn tập trung tốt hơn vào nhu cầu của mình và đảm bảo tốt hơn rằng mọi thứ đều đồng bộ. Thiền được chứng minh là hữu ích cho nghiên cứu này cho thấy rằng nó hữu ích cho việc giảm cân vì tác động tích cực của nó đối với căng thẳng và cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu ngồi yên với đôi mắt nhắm không làm điều đó cho bạn, bạn cũng có thể xem xét các hoạt động tăng cường trí não khác như viết nhật ký, yoga hoặc tập thể dục.

9. Thêm than hoạt tính vào thực đơn hàng ngày của bạn

Detox chanh bẩn $ 11

Bổ sung buzzy hoạt động như một nam châm cho độc tố, giải quyết các triệu chứng nôn nao, đầy hơi và thậm chí là một nụ cười trông buồn tẻ.

10. Cân nhắc việc dọn dẹp thói quen làm đẹp của bạn

Nucifera The Balm $ 40

Da của chúng ta hấp thụ một tỷ lệ rất cao so với những gì chúng ta sử dụng, vì vậy nếu các sản phẩm của bạn chứa đầy hóa chất và độc tố, bạn có thể vô hiệu hóa bất kỳ biện pháp nội bộ nào bạn đang thực hiện để làm sạch cơ thể. Tin tốt? Làm cho việc chuyển đổi sang các thành phần sạch sẽ dễ dàng hơn bạn nghĩ.

11. Ngủ

Mặt nạ mắt trượt lụa $ 45

Ngay cả khi bạn siêng năng kiểm tra tất cả các mặt hàng khác trong danh sách này, tất cả đều có thể nhanh chóng làm sáng tỏ nếu bạn không có được mắt chất lượng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đăng nhập bảy đến tám giờ mỗi đêm, ngay cả khi điều đó có nghĩa là đẩy các mục nhấn vào danh sách việc cần làm của bạn vào sáng hôm sau. (Sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn đáng để bạn tin tưởng.)

Thực hành chăm sóc sức khỏe của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.