Làm thế nào để ngăn chặn mái tóc của bạn khỏi rụng, một lần và mãi mãi

Trên thực tế, có rất nhiều lý do hoàn toàn bình thường khiến tóc bạn rụng rụng, đó là một phần của chu kỳ tóc rụng. Nhưng khi bạn bắt đầu nhận thấy rất nhiều sợi làm tắc vòi hoa sen của bạn hoặc đi ra khi bạn chải tóc, nó có thể đáng báo động.

Trichologist Dominic Burg, nhà khoa học trưởng tại Evolis Professional, nói rằng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày được coi là bình thường. Về cơ bản, ông giải thích, tóc trải qua các giai đoạn tăng trưởng kéo dài khoảng năm đến bảy năm, sau đó chúng lạnh đi một lúc, và sau đó chúng rụng. Rõ ràng không phải tất cả các sợi tóc đều trên cùng một chu kỳ (nếu không tất cả chúng ta sẽ bị hói sau mỗi năm năm).

"Các nang trứng không đồng bộ, có nghĩa là mỗi nang tự làm việc của chúng trong thời gian riêng của chúng và điều này dẫn đến khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày bước vào giai đoạn rụng", ông nói. "Điều này nghe có vẻ rất nhiều, nhưng nếu bạn so sánh với số lượng nang trên đầu của bạn trong khoảng từ 100.000 đến 150.000 thì thì bạn chỉ rụng 0,001% tóc mỗi ngày và mỗi cái này được thay thế bằng một trục tóc mới."

Nhưng khi bạn bắt đầu nhận thấy nhiều tóc hơn khi tắm, hoặc tóc của bạn dễ dàng ra chỉ với áp lực nhẹ, bạn có thể gặp phải tình trạng rụng quá mức. Chúng tôi đã nói chuyện với Burg và nhà nghiên cứu trich Michelle Bla dáng, chuyên gia kỹ thuật và sản phẩm của Bosley Professional Strength, để tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị rụng tóc nhiều hơn và cách ngăn rụng tóc.

Vậy nguyên nhân gây rụng tóc là gì?

"Có thể có một số nguyên nhân; di truyền là lý do chính cho đàn ông và nhiều phụ nữ", Blaợi nói. Nhưng nhiều phụ nữ thường bị rụng tóc nhờ căng thẳng và thiếu chất dinh dưỡng (như vitamin B, D và kẽm). "Một lý do phổ biến khác cho việc rụng tóc quá mức là sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ", Burg nói thêm. "Những điều này có thể xảy ra khi mang thai, sinh con, thay đổi thuốc tránh thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến cách mọc tóc bằng cách rút ngắn phần tăng trưởng của chu kỳ tóc, dẫn đến rụng."

Nhưng đừng hoảng sợ: Ông nói điều này hoàn toàn có thể đảo ngược. "Loại hiện tượng này được gọi là telogen effluvium, điều đó chỉ có nghĩa là một nhóm lông đã ngừng phát triển cùng một lúc và sau đó rụng cùng nhau," ông giải thích. Ngoài ra, tóc và móng của bạn cần rất nhiều năng lượng để phát triển nhưng chúng không phải là ưu tiên hàng đầu đối với cơ thể bạn, đó là lý do tại sao bạn có thể bị rụng trong thời gian căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

"Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, với nhiều rau, thịt nạc và hải sản. Tất cả những thứ này đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc", Burg nói.

Tránh kiểu tóc chặt

Than ôi, nếu bạn đang trải qua rụng tóc, một mái tóc đuôi ngựa chặt chẽ chắc chắn không giúp đỡ. "Tránh các kiểu tóc chặt chẽ và các phương pháp điều trị hóa học khắc nghiệt hoặc nhiệt gần da đầu, "Burg khuyên." Những thứ này có thể làm căng nang và dẫn đến rụng tóc. "

Ngủ đủ

"Hãy ngủ ít nhất bảy đến tám giờ, vì cơ thể và tâm trí cần lượng đó để tái tạo", Blaợi khuyên. Chúng tôi biết rằng nói dễ hơn làm, vì vậy đây là những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để giúp bạn thực sự đăng nhập đủ vẻ đẹp nghỉ ngơi.

Hãy bổ sung

Bosley bổ sung sức khỏe cho tóc khỏe mạnh cho phụ nữ $ 35 $ 30

Bạn chưa nghe thấy gì? Vitamin tổng hợp là siêu mát bây giờ. Blaợi nói nên uống vitamin tổng hợp, như Bosley Strong Healthy Hair Vitality Bổ sung (trong hình), để giúp đảm bảo bạn có được các chất dinh dưỡng mà bạn có thể đang thiếu. Chúng tôi cũng là người hâm mộ của sản phẩm bổ sung tóc cho tóc mỏng ($ 28).

Nhận omega-3 của bạn

Dinh dưỡng Hum OMG! Omega bổ sung tuyệt vời $ 30

Blaợi cũng khuyên bạn nên bổ sung nhiều axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng có thể giúp tăng trưởng tóc. Bạn có thể nhận được những thứ này dưới dạng toàn bộ thực phẩm như cá hồi và hạt chia, hoặc thử bổ sung dầu cá từ một thương hiệu chất lượng như Hum Dinh dưỡng.

Tiếp theo: 8 chuyên gia sản phẩm trị rụng tóc thề.