Đây là bữa tối lành mạnh nhất bạn có thể ăn, theo một chuyên gia về tuyến giáp

Không có gì bí mật rằng sức khỏe và sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn chủ yếu phụ thuộc vào tuyến giáp của bạn. Tuyến nhỏ hình con bướm ở đáy họng của bạn tiết ra các hoocmon quyết định sự ổn định, phản ứng và chức năng chung của các quá trình cơ thể cực kỳ quan trọng, nghĩ về sự trao đổi chất, điều hòa tâm trạng và tiêu hóa. Nói cách khác, một tuyến giáp hạnh phúc tương đương với một cơ thể hạnh phúc.

Rất may, có nhiều cách để giữ cho hệ thống nội tiết khó khăn đó được kiểm tra mà không chuyển sang bổ sung hoặc kê đơn. Ăn kiêng là cách số một để làm điều đó. Các loại thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ hormone của bạn, đó là lý do tại sao chúng tôi rất quan tâm đến việc tìm ra loại thực phẩm nào thực sự tốt nhất để tiêu thụ cho tuyến giáp khỏe mạnh.

Nhập vào Fern Olivia, một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tuyến giáp. Cô được chẩn đoán mắc chứng suy giáp Hashimoto, một loại rối loạn chức năng tuyến giáp có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi quá mức, tăng cân, nhạy cảm với nhiệt độ và thậm chí trầm cảm. Để chống lại căn bệnh này, cô đã từ bỏ thói quen giữ gìn sức khỏe, chuyển sang tập yoga và dinh dưỡng. Sáng nay, cô đã thưởng thức bữa tối cân bằng nội tiết tố lành mạnh yêu thích của mình với Mind Body Green. Cho dù bạn nghi ngờ nội tiết tố của mình đã hết hoặc bạn chỉ muốn giữ cho tuyến giáp của mình vui vẻ và khỏe mạnh, hãy tiếp tục đọc để xem công thức ngon của Olivia!

Như Olivia đã nói với Mind Body Green, "Cân bằng tuyến giáp bắt đầu bằng việc nuôi dưỡng cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh. Khi bạn hỗ trợ sức khỏe bằng các bữa ăn cân bằng, bạn thực sự cảm nhận được sự khác biệt về tuyến giáp, mức năng lượng và làn da!" Đó là lý do tại sao Olivia chuyển sang một món cá hồi gai siêu dễ dàng, món cá hồi cho bữa ăn cân bằng nội tiết tố nhanh chóng.

Tại sao cá hồi gai dầu cá hồi nạm, bạn hỏi? Theo Olivia, "Cá hồi có hàm lượng selen rất cao, rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp vì nó giúp giảm viêm, điều chỉnh các phản ứng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính." Chỉ cần chắc chắn chọn cá Alaska hoặc Na Uy đánh bắt tự nhiên, vì chúng không có hóa chất độc hại thường thấy trong các đối tác nuôi cá của họ.

Bây giờ đối với hạt gai dầu: Chúng rất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp vì chúng "có tỷ lệ axit béo omega-3: 6 hoàn hảo, cộng với việc bổ sung vitamin, chất xơ và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp tối ưu."

Cuối cùng, thêm một số loại rau lá xanh đậm vào hỗn hợp, cung cấp một số vitamin và khoáng chất giải độc. Olivia chọn một hỗn hợp cải xoăn, rau bina, arugula và rau mùi, mà cô nói "tất cả đều bao gồm các chất phytonutrients tăng cường sức khỏe khác." Xem công thức đầy đủ của cô dưới đây!

Hạt giống cây gai dầu Cá hồi với các loại thảo mộc tươi

Thành phần:

2 phi lê cá hồi hoang dã

Lemon chanh hữu cơ, thái lát mỏng

3 nhánh hương thảo tươi

3 nhánh oregano tươi

Dấu vết của mảnh ớt đỏ

Hạt tiêu đen

Muối biển

4 muỗng canh hạt gai dầu thô ($ 11)

Dầu ôliu hữu cơ

Rau xanh hữu cơ

2 phi lê cá hồi hoang dã

Lemon chanh hữu cơ, thái lát mỏng

3 nhánh hương thảo tươi

3 nhánh oregano tươi

Dấu vết của mảnh ớt đỏ

Hạt tiêu đen

Muối biển

4 muỗng canh hạt gai dầu thô ($ 11)

Dầu ôliu hữu cơ

Rau xanh hữu cơ

Hướng:

Tiếp theo: Kiểm tra Mind Body Green để biết thêm nội dung về sức khỏe và sức khỏe đáng tin cậy.