Kính gửi Millennials, chúng ta hãy nâng cao thế hệ tiếp theo để không cân nhắc bản thân

Năm tôi 14 tuổi, tôi tự cân mỗi sáng. Tâm trạng trong ngày của tôi được xác định bởi con số tôi nhìn thấy trên bàn cân. Nếu con số thấp, tôi cho rằng mình xứng đáng có được một nụ cười tự tin hơn trong 24 giờ tới. Nhưng nếu nó cao hơn dự kiến, tôi đã dành cả ngày để cảm thấy kinh tởm, háu ăn và mất kiểm soát. Cả phương tiện truyền thông và cảnh quan y tế vào giữa những năm 2000, thời đại của tuổi thiếu niên của tôi, đều nhấn mạnh vào trọng lượng. Đó là thời đại của các chất bổ sung giảm cân nhanh và chế độ ăn kiêng như TrimSpa và SlimFast.

Đó là một thời gian mà dường như mọi trang bìa của mỗi tờ báo lá cải đều có một số người nổi tiếng đã "quá béo" hoặc "quá gầy". Vào mùa xuân năm 2007, một email khét tiếng hiện đã được công khai, được viết bởi Nicole Richie cho bạn bè của cô, mời họ tham dự bữa tiệc Ngày Tưởng niệm của cô. Nó viết: "Chúng ta hãy tôn vinh ngày hôm nay trong những chiếc áo mỏng nhất của bạn và chiếc quần jeans Tsubi bó sát nhất của bạn. Sẽ có một cái cân ở cửa trước. Không có cô gái nào trên 100 pounds được phép vào. Hãy bắt đầu ngay bây giờ. ! " Nó có ý nghĩa như một trò đùa và rõ ràng là vô lý, nhưng tuổi teen tôi đã bị sẹo không chỉ bởi những lời nói đó, mà bởi thái độ đối với trọng lượng được chia sẻ bởi văn hóa chung của chúng ta vào thời điểm đó.

Tôi lớn lên một cách ám ảnh về bản thân và điều đó không tốt cho sức khỏe. Tôi không thể không nghĩ rằng có lẽ những người khác trong thế hệ của tôi cũng có trải nghiệm tương tự.

Khi tôi còn trẻ, tôi hoàn toàn không biết rằng sức khỏe (hay sức hấp dẫn) của một người dựa trên bất cứ điều gì phức tạp hơn cân nặng. Có lẽ đó là sự tràn ngập các thông điệp liên quan đến cân nặng từ các tạp chí và quảng cáo hoặc thông tin được cung cấp kém trong lớp sức khỏe hoặc một số kết hợp của tất cả, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng miễn là bạn gầy, bạn có sức khỏe tốt. Trước các cuộc hẹn của bác sĩ, tôi thực sự nhanh chóng, thực hiện việc cắt giảm đáng kể lượng calo của mình để chuẩn bị bước lên quy mô chùm đáng sợ đó.

Huyết áp, nhịp tim, cholesterol, hormone, mức độ dinh dưỡng của tôi không có chỉ số nào quan trọng với tôi. Tôi không bao giờ tập trung vào việc cơ thể tôi thực sự cảm thấy như thế nào hoặc bộ não của tôi có thể tập trung tốt như thế nào. Tất cả những gì quan trọng với tôi là con số đáng nguyền rủa trên thang đo.

Sau một thập kỷ phát triển cá nhân, giáo dục và tiến bộ về kiến ​​thức văn hóa của chúng ta về dinh dưỡng, Bây giờ tôi nhận ra mức độ đáng kinh ngạc của cân nặng của bạn trong việc xác định tình trạng sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren O'Connor đã đăng ký, con số trên thang đo có thể giúp bạn "đánh giá xem bạn có nằm trong phạm vi lý tưởng cho chiều cao và dáng người của bạn hay không". Nhưng từ hoạt động có phạm vi trên mạng. "Như O'Connor nói," Không cần phải lo lắng về một con số chính xác, vì cân nặng có thể dao động tùy thuộc vào những gì bạn đã ăn hoặc nơi bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt. "Không phải chỉ có vậy, nhưng thật hoang đường khi cho rằng tất cả chúng ta đều được xây dựng giống nhau và cứ 5'3 "người nên cân một lượng bằng nhau.

"Các yếu tố như kích thước và khung xương, khối lượng cơ bắp và thậm chí tuổi tác đóng vai trò trong phạm vi cân nặng lý tưởng cho một cá nhân", O'Connor giải thích. Và dù sao đi nữa, nó không phải là một chỉ số đủ quan trọng để thu hút toàn bộ sự chú ý của bạn. "Nỗi ám ảnh về một con số trên thang đo có thể dẫn đến hành vi không lành mạnh (ví dụ: hạn chế thực phẩm hoặc thói quen tập thể dục ám ảnh)", O'Connor nói.

Mặc dù bây giờ đã biết sự khôn ngoan này, tôi vẫn thấy mình băn khoăn về trọng lượng của mình cho phép nó kiểm soát tâm trạng của mình. Gần đây tôi tình cờ nghe thấy một người phụ nữ hoàn toàn xinh đẹp ở độ tuổi của tôi đề cập rằng cô ấy đã liệt kê "trọng lượng mục tiêu" của mình trên bằng lái xe, như thể con số đó gây lo lắng cho cô ấy, cô ấy thậm chí không thể thành thật với chính mình hoặc với DMV. Nếu đó là huyết áp của chúng tôi, chúng tôi phải liệt kê trên bằng lái xe của mình, bạn có thể tưởng tượng chúng tôi cảm thấy rất đau khổ hoặc đặt giá trị bản thân của mình lên con số đó dù chỉ một giây?

Chúng tôi đã bị tổn thương trong chế độ ăn kiêng tai nạn và ghét bản thân mình bởi nền văn hóa kém thông tin, bị ám ảnh bởi cân nặng mà chúng tôi lớn lên.

Một trong những người bạn tốt của tôi vừa sinh ra một bé gái, và điều đó làm tôi đau lòng khi nghĩ về đứa trẻ nhỏ lạnh lùng đó đã lãng phí thậm chí một giờ trong cuộc sống của mình một cách không cần thiết về cân nặng. Vì vậy, đây là một ý tưởng xảy ra với tôi: Hãy nâng cao thế hệ tiếp theo để không quan tâm. Chúng ta quên mất những thông điệp tinh tế có sức ảnh hưởng như giữ cân trong phòng tắm, phàn nàn về việc tăng cân năm pound hay giữ những tờ báo lá cải trong nhà có thể có trong tâm trí trẻ ấn tượng (hoặc đối với nhau, về vấn đề đó).

Để cải thiện sự tự tin, năng suất và tương lai của phụ nữ thực tế sức khỏe, tất cả chúng ta hãy đồng ý, tốt nhất có thể, để quên rằng trọng lượng từng tồn tại. Với những người trẻ tuổi, bạn bè và chính chúng ta, chúng ta có thể dựa trên các cuộc trò chuyện về sức khỏe của mình dựa trên cảm giác, những bữa ăn cân bằng ngon miệng mà chúng ta đang thực hiện và những bài tập luyện tuyệt vời mà chúng ta đang cố gắng thay vì cân nặng.

Đây không phải là một cuộc bỏ phiếu để tự kiểm duyệt hoặc chính xác mà thay vào đó là tập trung vào những gì thực sự quan trọng về mặt thể dục. Tôi không biết về bạn, nhưng nếu tôi có một cô con gái 14 tuổi, tôi muốn cô ấy dành buổi sáng của mình để không tự cân nhắc mà chỉ đá đít và yêu thương bản thân trên đường đi.

Kinh nghiệm của bạn với quy mô lớn lên là gì? Vui lòng gửi cho tôi suy nghĩ của bạn về vấn đề @amanda_montell.