7 quy tắc Huấn luyện viên cơ thể Joe Wicks theo dõi Lean

Joe Wicks, hay còn gọi là The Body Coach, người đứng sau # LeanIn15, người đã được sử dụng hơn 542.000 lần trên Instagram, đang thực hiện nhiệm vụ giúp Anh trở nên khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn. Đó là nhân vật Instagram lạc quan của anh ấy (anh ấy quay các công thức nấu ăn 15 giây cho nền tảng này) và sự quyến rũ đã ghi được cho anh ấy 1,4 triệu người theo dõi và chương trình ITV của riêng anh ấy, Joe Wicks: Huấn luyện viên cơ thể. Anh ấy có khá nhiều tên hộ gia đình, vì vậy tôi sẽ không nói thêm về thông tin của anh ấy là gì. Những gì tôi sẽ nói với bạn là Wicks có bảy quy tắc đơn giản để có được và quan trọng hơn, ở lại nạc.

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu những gì họ đang có.

Quy tắc 1: Tập HIIT cardio 4 trận5 ngày mỗi tuần trong 25 phút30 phút

Wicks khuyến nghị HIIT là một cách nhanh chóng và hiệu quả để đốt cháy chất béo. Nếu bạn theo dõi các bài tập ngắn, sắc bén của anh ấy, cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo sau khi bạn ngừng tập thể dục, và quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được duy trì lâu hơn. Có cho mình một đôi giày luyện tập tốt nếu bạn định dùng HIIT; chúng tôi yêu Nike Flex TR8 (£ 65).

Nike Flex TR8 $ 65

Nguyên tắc 2: Uống 2 lít4 lít nước mỗi ngày

Rastogi Thủ công mỹ nghệ Chai nước tinh khiết đồng $ 11

Chúng tôi biết: Mọi người đều nói uống nhiều nước hơn, từ người mẫu và diễn viên đến huấn luyện viên cá nhân. Nhưng đó là vì đó là chìa khóa để giảm cân. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn có thể bị mất nước nhẹ và đến lượt nó, làm chậm các quá trình ít quan trọng hơn như sự chuyển hóa chất béo để bù lại. Ngoài ra, thường xuyên hơn không, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đói khi chúng tôi thực sự khát.

Nguyên tắc 3: Chuẩn bị và nấu 80% bữa ăn mỗi tuần

Thật đơn giản: Nếu bạn chuẩn bị các bữa ăn nấu tại nhà lành mạnh và lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ ăn, bạn sẽ đi đúng hướng. USP của Wicks là anh ta tạo ra những bữa ăn ngon, nấu siêu nhanh, điều đó có nghĩa là anh ta ít có khả năng tiếp cận với thực đơn mang đi đó.

Nguyên tắc 4: Ăn hết 2 lần 3 lần mỗi tuần

Thật không may, điều đó không có nghĩa là đi ăn ở Prêt cho bữa trưa mỗi ngày và sau đó đi ăn ở nhà hàng hai hoặc ba buổi tối. Những bữa ăn trưa Prêt tính, vì vậy hãy chọn bữa ăn xa nhà của bạn một cách khôn ngoan.

Quy tắc 5: Nhận boozy hai lần một tháng

Có, bạn vẫn có thể uống trong kế hoạch của Wicks, nhưng chỉ hai lần một tháng. Khi bạn phá vỡ thói quen lành mạnh của mình để uống, bạn nên có những gì bạn thích, và nếu đó là rượu vang, thì hãy là nó. Tuy nhiên, một tequila với soda và vôi tươi chỉ có khoảng 80 đến 100 calo, trong khi một ly rượu vang lớn có khoảng 160; Nó tất cả cho biết thêm.

Quy tắc 6: Tự thưởng cho mình sô cô la hoặc kem hai lần một tuần

Chà, đó là những gì Wicks đối xử với chính mình. Nếu bạn là một người thích ăn mặn, hãy có một túi khoai tây chiên giòn và thưởng thức chúng. Sau đó di chuyển trên.