Hack năng lượng miễn phí 100% này sẽ đánh thức bạn sau 90 giây

Chìa khóa của thủ thuật này là thay đổi mạnh mẽ nhiệt độ của nước tắm trong khoảng thời gian 30 giây. Bắt đầu với nước lạnh, và để nó chạy trong 30 giây. Chuyển sang nhiệt độ nóng nhất bạn có thể chịu đựng thêm 30 phút nữa, sau đó chuyển về nước lạnh trong 30 giây cuối cùng. Kỹ thuật này được gọi là "thủy trị liệu nóng và lạnh", và mặc dù nghe hơi khó chịu, nhưng nó thực sự đã được sử dụng trên toàn thế giới trong nhiều thiên niên kỷ.

Đây là logic đằng sau nó: Sự tương phản rõ rệt về nhiệt độ có tác dụng mở mao mạch của bạn và tăng lưu lượng máu. Đơn giản như kỹ thuật này có thể, các nghiên cứu cho thấy lợi ích của nó rất đa dạng, bao gồm cả hệ thống miễn dịch mạnh hơn, tuần hoàn được cải thiện, giảm trầm cảm và tăng khả năng đốt cháy chất béo.

Nếu ý tưởng nhảy vào một cơn mưa lạnh khiến bạn hoảng sợ, hãy làm cho cơ thể quen với nó bằng cách bắt đầu với nước ấm và giảm dần để lạnh. Từ đó, bắt đầu thói quen 90 giây của bạn.

Mặt khác, những người ở Lifehack.com đề nghị đơn giản là tự lo lắng cho nó. "Nếu bạn biết bơi, thì bạn sẽ dễ dàng bước xuống nước lạnh ngay lập tức", họ nói. "Bạn có thể thở hổn hển hoặc la hét nếu điều đó có ích. Hãy chuẩn bị tinh thần trước, và cơ thể bạn sẽ dễ dàng tắm nước lạnh hơn vào buổi sáng vì nó sẽ tự động điều chỉnh sau một thời gian."

Tăng cường thói quen tắm mới của bạn với bộ lọc tắm, có thể giúp giữ cho tóc và da siêu mềm mại.