6 thực phẩm "đầy bụng" một chuyên gia sức khỏe muốn bạn ăn nhiều hơn

Với mùa nắng và những ngày ở bãi biển đầy lực lượng, các mục tiêu về sức khỏe có xu hướng tăng lên đến đỉnh điểm. Nếu bạn đang tìm cách thiết lập lại chế độ ăn uống của mình và đưa ra quyết định thông minh hơn khi nói đến thực phẩm, chúng tôi đã tìm thấy một tài khoản Instagram sẽ lấp đầy nguồn cấp dữ liệu của bạn bằng lời khuyên và cảm hứng thông minh.

Sarah Duff là một huấn luyện viên lối sống, dinh dưỡng và thể dục. Cô đã tạo tài khoản Instagram @sarahdufflifestyleandfitness để dạy cho những người theo dõi mình về sức khỏe và sức khỏe theo một định dạng đơn giản, dễ hiểu. Trong một bài đăng gần đây, Duff chia nhỏ sáu loại thực phẩm mà cô đề nghị để no và no, điều này rất quan trọng để theo kịp bất kỳ lối sống lành mạnh nào. "Hãy nghĩ về điều đó, nếu cảm thấy đói là điều khiến bạn phải vật lộn khi bạn đang cố gắng tuân thủ chế độ ăn kiêng của mình, chắc chắn ăn nhiều thực phẩm có độ no cao này không có gì là thiên tài", Duff viết trong chú thích.

Xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh những thực phẩm lành mạnh này để khởi động các mục tiêu sức khỏe mùa hè của bạn.

Thịt và cá

Theo Duff, thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp bạn no lâu hơn. Đổ đầy thịt và cá như thịt gà, gà tây và cá hồi.

Sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai Cottage

Sữa chua Hy Lạp và phô mai là những lựa chọn bữa sáng tuyệt vời sẽ giúp bạn no lâu qua bữa trưa. Mặc chúng với trái cây và các loại hạt để thêm chất xơ cho bữa ăn.

Cháo bột yến mạch

Một lựa chọn buổi sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe khác, bột yến mạch có mật độ năng lượng thấp, mà Duff giải thích là chìa khóa để luôn no.

Rau

Rau cũng có mật độ năng lượng thấp. Hãy chắc chắn để thêm chúng vào bữa ăn của bạn cho một mặt lành mạnh hoặc kết hợp chúng như món ăn chính của bạn.

Súp

Soup cũng nằm trong danh sách thực phẩm làm đầy tốt nhất của Duff. Thưởng thức một bát ấm sẽ khiến bạn hài lòng lâu sau khi bạn hoàn thành nó.

Khoai tây luộc

Cuối cùng, khoai tây luộc sẽ có tác động tốt hơn nhiều đến mức độ bạn cảm thấy no sau khi ăn chúng so với các loại carbohydrate khác. Duff so sánh ăn khoai tây luộc với ăn bánh sừng bò. Trong khi khoai tây sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn trong một khoảng thời gian dài, một chiếc bánh sừng bò đang lấp đầy trong khoảnh khắc nhưng sẽ nhanh chóng khiến bạn đói trở lại.

Thêm sáu thực phẩm làm đầy này vào danh sách thực phẩm của bạn để khởi động các mục tiêu sức khỏe mùa hè của bạn và dành ít thời gian hơn để cảm thấy đói trong suốt cả ngày.

Bài đăng này ban đầu xuất hiện trên MyDomaine.