Chánh niệm: Điều đó thực sự có nghĩa là gì, và cách thực hành nó

Đối với Rose, chánh niệm rất đơn giản: Mười Nó Vượt hoàn toàn một tâm. Một cách không chắc chắn điều đó có nghĩa là gì? Cô giải thích: Mỗi hành động mà bạn làm, bạn tập trung vào một hành động đó. Cho dù đó là việc buộc giày của bạn, nhìn lên bầu trời, bất cứ điều gì mà Lừa dành một chút thời gian từ cuộc sống bận rộn của bạn và chỉ cần có mặt trong khoảnh khắc.

Trong những thời đại có nhịp độ nhanh mà chúng ta đang sống hiện nay, rất nhiều người đang mất liên lạc với giọng nói bên trong, tâm hồn, trực giác, hướng dẫn của họ, la bàn của họ, Khăn Rose nói. Chánh niệm tinh tế đang dành thời gian để điều chỉnh, làm chậm và bắt đầu kết nối với bản thân cao hơn của bạn.

Thiết lập một thực hành hàng ngày

Được rồi, kết nối với bản thân cao hơn của chúng tôi nghe khá đáng yêu. làm sao chúng ta làm việc đó bây giờ? Theo Rose, bạn sẽ cần phải kiềm chế tâm trí của mình từ tranh giành thành số ít. Cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu một thực hành hàng ngày sẽ thiết lập một cảm giác bình tĩnh và yên tĩnh trong tâm trí của bạn. Ngày nay, chúng tôi sử dụng đa nhiệm như vậy, điều này thật tuyệt vời bởi vì chúng tôi đã hoàn thành rất nhiều việc, nhưng mặt khác, nó lại chia rẽ chúng tôi.

Đó là nơi mà thực hành hàng ngày của bạn đến. Rose đề nghị chọn một cái gì đó mang lại cho bạn hoàn toàn vào thời điểm và đòi hỏi tâm trí đầy đủ của bạn. Cần ý tưởng? Yoga, thiền, trà đạo, làm vườn hay đan len đã xuất hiện trong tâm trí của Rose. Bất kể bạn làm gì, hãy ghi nhớ các mục tiêu cuối cùng: làm dịu tâm trí, lắng nghe trực giác của bạn và vẫn hiện diện trong hành động đơn lẻ của bạn.

Một khi bạn cam kết thực hành hàng ngày, sự hiện diện và kỹ thuật một tâm trí này cuối cùng sẽ tràn vào cuộc sống của bạn. Tất cả mọi thứ bạn bắt đầu làm sẽ có ý định, trực tiếp nói.

Kiểm tra bản thân trong những khoảnh khắc căng thẳng

Mặc dù việc luyện tập hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn nhớ tỉnh táo suốt cả ngày, nhưng rất có thể bạn sẽ gặp phải một số va chạm tốc độ trên đường đi. Nếu bạn làm thế, Rose có hai kỹ thuật giúp cô vượt qua thử thách.

Đầu tiên, "hơi thở là sự sống và hơi thở kết nối chúng ta với tinh thần của chúng taTâm chú khỉ của chúng tôi. Hít thở bằng mũi đã được chứng minh là làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn thoát khỏi cuộc chiến hoặc chuyến bay và thực sự thay đổi hóa học cơ thể của bạn, cô nói.

Nếu điều đó không đủ, bạn có thể muốn cởi giày ra khỏi nghiêm trọng. Đi bộ bằng chân trần có thể là một cách tuyệt vời để mọi người lấy năng lượng từ trái đất. Tôi thích cảm nhận trái đất dưới chân mình, điều đó khiến tôi thực sự có cơ sở, đó là gợi ý.

#Mindfulness có một ý nghĩa phong phú hơn nhiều bây giờ. Cho chúng tôi biết làm thế nào bạn thực hành chánh niệm trong thói quen hàng ngày của bạn bằng cách tham gia cuộc trò chuyện trong nhóm Facebook của chúng tôi.