Ngày nay trong khoa học: Lười biếng - Khỏe mạnh là đủ để sống lâu hơn

Lấy điểm đạn nhanh bằng cách cuộn xuống cuối câu chuyện.

Không có gì bí mật rằng tôi thích thực hiện một cách tiếp cận nhiều hơn cho chế độ ăn kiêng. Khi nói đến lối sống đã chọn, tôi tuân thủ chế độ ăn kiêng hơn bất kỳ thứ gì khác. Chất béo đầy đủ, không chất ngọt nhân tạo, ăn thực phẩm có hương vị thực sự, thực sự tốt và tử tế với bản thân. Farah Fahad, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Hiệu ứng Farah, đã giúp tôi học cách quên đi mốt ăn kiêng và các thủ thuật ngắn hạn để tạo ra một kế hoạch thực sự hữu ích và tốt cho cơ thể tôi. Sau đó, tôi quyết định tôi không còn sẵn sàng phục vụ sức khỏe của mình để đổi lấy kế hoạch ăn uống mốt năm nay.

Thay vào đó, tôi nhìn vào cách tốt nhất để nuôi sống bản thân vì sức khỏe tổng thể của mình.

May mắn thay, nghiên cứu sao lưu cách suy nghĩ này. Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học New England thấy rằng bạn không thực sự phải thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống của mình để sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, lâu dài hơn. Thay vào đó, sau khi nghiên cứu 74.000 người trưởng thành trong khoảng thời gian 12 năm, kết quả cho thấy "những người tham gia cải thiện chế độ ăn uống một cách khiêm tốn theo thời gian sống lâu hơn những người không làm", báo cáo Vận may.

"Nhìn chung, những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh lợi ích của các kiểu ăn uống lành mạnh bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn DASH. Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng ngay cả những cải thiện khiêm tốn về chất lượng chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong và ngược lại, chất lượng chế độ ăn uống ngày càng xấu đi có thể làm tăng nguy cơ ", Mercedes Sotos-Prieto, nhà nghiên cứu về nghiên cứu và nghiên cứu sau tiến sĩ tại Khoa Dinh dưỡng của Trường Harvard Chan cho biết.

Vì vậy, bạn có nghĩa là ăn thực phẩm lành mạnh để giữ cho cơ thể của bạn trong trạng thái tốt nhất? Vâng. Nhưng nó không phải chiếm lấy cuộc sống của bạn, và chắc chắn nó không phải là mùi vị xấu. Lựa chọn thực phẩm ngon, đóng gói dinh dưỡng như cá tốt cho sức khỏe, sản phẩm tươi, dầu ô liu và rượu vang đỏ (trong chừng mực, tất nhiên).

Tóm lại của nó:

• Các nhóm thực phẩm giúp cải thiện chất lượng chế độ ăn uống nhiều nhất là ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và cá hoặc axit béo n-3.
• Do đó, chế độ ăn Địa Trung Hải và DASH ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ tử vong.