Làm sạch này giống như một nút "Đặt lại" cho cơ thể của tôi

Thiền và chánh niệm

Ayurveda và yoga thường đi đôi với nhau, vì vậy tôi đã rất ngạc nhiên khi dành thời gian cho thiền định hàng ngày là một phần trong chế độ của tôi. Raichur hỏi rằng trong vài ngày đầu, Tôi mất 30 phút chỉ để ngồi yên lặng và suy ngẫm về thời điểm hiện tại trước khi làm như vậy trong một giờ trong vài ngày sau đó, cuối cùng làm việc tới hai giờ mỗi ngày, lý tưởng nhất. Tôi chưa bao giờ làm nó khá Đó là một thời gian dài với thời gian làm việc bận rộn của tôi, triển vọng sắp xếp lại thời gian đó dường như là không thể, nhưng tôi đã bắt đầu sử dụng 40 phút đi làm như một cơ hội để điều chỉnh bản thân và suy nghĩ về mọi thứ.

Tôi đã thấy được những lợi ích ngay lập tức, đặc biệt là khi tôi nhận ra rằng sự hối hả hàng ngày của tôi và không bao giờ dành thời gian để kiểm tra tinh thần có thể đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi, hay nói đúng hơn là thiếu nó. Khi tôi bắt đầu sử dụng khoảng thời gian yên tĩnh dành riêng này, tôi thấy mình bình tĩnh hơn về các quyết định và nhiệm vụ suốt cả ngày, và sự tập trung của tôi tại văn phòng trở nên sắc bén.

Mặc dù tôi chưa bao giờ nhận được hướng dẫn cụ thể để làm như vậy, tôi cũng quyết định rằng việc cai nghiện này là thời điểm hoàn hảo để từ bỏ thói quen ngủ với Netflix và bắt đầu tắt thiết bị của tôi một giờ trước khi đi ngủ. Nghiêm túc huyền diệu những gì rút phích cắm trước khi đi ngủ làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chế độ ăn kiêng

Điều này chắc chắn là yếu tố cai nghiện mà tôi sợ nhất. Tôi ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên, nhưng tôi có thể làm như vậy vì sự đa dạng của những thứ tôi nấu ăn ăn cùng một thứ chính xác cho một toàn bộ tuần là ý tưởng của tôi về tra tấn.

Nhưng tôi yên tâm rằng khichdi, món ăn mà tôi sẽ ăn trong mỗi bữa ăn, là món ăn chữa bệnh tuyệt đỉnh và nó rất ngon. Khichdi, hay kitchari, là một món hầm đậu xanh được làm từ các loại gia vị ấm, gạo nâu và rau. Âm thanh thô? Ồ, nó không phải là món ăn mà tôi đã làm theo công thức này và có lẽ cũng sẽ hài lòng khi ăn món này cả ngày trong tuần tiếp theo. Được rồi, có thể không, nhưng đó là có thật không thơm ngon. Hãy tưởng tượng món phở gà bổ dưỡng, thỏa mãn nhất mà bạn từng ăn, và nhân cảm giác đó lên hàng ngàn. Điều đó thật tốt làm sao. Tôi vẫn làm cho nó thường xuyên khi tôi cảm thấy dưới thời tiết, và nó thực sự đạt đến vị trí.

Massage chữa bệnh

Là một phần trong quá trình cai nghiện của tôi, tôi đã được điều trị bằng phương pháp massage Marma Abhyanga, một liệu pháp spa chữa bệnh sử dụng phương pháp áp lực để thư giãn cơ thể và làm mất cân bằng. Không giống như chế độ ăn đơn, đây là điều tôi thực sự khá lo lắng và tôi đã không thất vọng. Khi tôi được yêu cầu mặc quần áo rộng và xin lưu ý rằng tôi sẽ rời khỏi cuộc hẹn với mái tóc rất nhờn, tôi biết rằng tôi sắp trải nghiệm một massage không giống như bất kỳ tôi đã trải nghiệm trước đây.

Trước khi lên bàn, tôi đã tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ về các bệnh về da cũng như tiến trình cai nghiện của tôi để cô ấy có ý tưởng về cách cá nhân hóa phương pháp điều trị và sử dụng dầu thơm và dầu. Sau đó, việc điều trị bắt đầu, và trong 90 phút tiếp theo, tôi đã bị mê hoặc với cảm giác giống như một vài gallon dầu thơm có mùi cam quýt, từ chân tóc đến ngón chân. Tôi thường thích loại xoa bóp mô sâu gần như đau đớn, nhưng tôi thấy bác sĩ trị liệu nhẹ nhàng rất thoải mái đến nỗi tôi nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tôi thức dậy trong bàng hoàng, hỏi loại dầu đáng yêu đó là gì và liệu tôi có thể mang nó về nhà không (câu trả lời là Dầu cơ thể trẻ hóa Vata của Pratima, $ 30, và vâng), và làn da khô vĩnh viễn của tôi chỉ mềm mượt trong vài ngày tới

Kết luận

Sau khi cai nghiện kết thúc, tôi đi đến tòa nhà đó ở SoHo để đăng ký lần cuối với Raichur, cảm giác như một người hoàn toàn khác so với một người buồn bã, bệnh hoạn đã ở đó chỉ hai tuần trước. Raichur ghi nhận sự khác biệt ngay khi tôi ngồi xuống trước mặt cô ấy một lần nữa. Bạn có vẻ tốt hơn, cô ấy nói. Nhẹ hơn

Đó là sự thật về mặt thể chất, chắc chắn (giảm cân không phải là mục tiêu của tôi, nhưng tôi đã giảm được 7 pound, vì những gì nó có giá trị), nhưng quan trọng hơn, trong sự toàn diện của tôi. Tôi cảm thấy nhiều năng lượng hơn, tập trung hơn và hạnh phúc hơn; Cơ thể tôi cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh trở lại. Cuộc trò chuyện cuối cùng của tôi với Raichur kéo dài tất cả năm phút, đơn giản vì tôi không có gì để nói ngoài việc, bạn đã chữa cho tôi!

Raichur gửi tôi về nhà với một số bổ sung, cũng như một số kiến ​​thức bổ sung về cách điều chỉnh lối sống của tôi theo cách Ayurvedic cho các mùa sắp tới. Nhưng điều tuyệt vời nhất của tôi là sự khôn ngoan trong việc cai nghiện có thể và thực sự, Nên- được. Tôi đã thử rất nhiều cách làm sạch. Tôi thậm chí còn thích một số người trong số họ nhưng tất cả đều cảm thấy như một cuộc chiến, và tôi nghĩ đó là cơ thể vì tôi biết rằng tôi không đẩy nó về trạng thái cân bằng mà hướng tới một mục tiêu không bền vững. Bản chất của việc làm sạch Ayurveda là tìm kiếm sự cân bằng mà bạn có thể làm được giả định cóvà tôi cảm thấy sự khác biệt cốt lõi đó trong mọi khía cạnh.

Khi mùa xuân lại đến gần, tôi nghĩ tôi đã sẵn sàng cho một lần khởi động lại khác. Và ngay cả khi điều đó không có nghĩa là đại tu cuộc sống của tôi trong hai tuần nữa, tôi biết rằng thậm chí chỉ cần quay lại một số thói quen tôi đã áp dụng trong lần đi đầu tiên sẽ phục vụ tôi đủ tốt. Quan trọng nhất, trong một thế giới của chế độ ăn kiêng sụp đổ và làm sạch mốt, tôi cảm thấy thoải mái khi biết rằng phương pháp đi này có lịch sử để sao lưu nó và tôi không chỉ nói đến kinh nghiệm cá nhân của mình mà là hàng ngàn năm sự khôn ngoan.

Bài đăng này ban đầu được xuất bản vào ngày 8 tháng 9 năm 2015.