10 điều quan trọng tôi đã học được khi tôi đăng lên Instagram trong một tuần

Phương tiện truyền thông xã hội sử dụng gấu Tương tự như nghiện ma túy: Tiêu đề của bài báo xuất hiện trên màn hình máy tính của tôi trong cuộn tin tức buổi sáng hàng ngày. Hoảng hốt, tôi đã lưu nó vào dấu trang của mình để tham khảo cho câu chuyện này. Sau đó, tôi nhanh chóng mở Instagram để xem tôi đã nhận được bao nhiêu lượt thích trên một bức ảnh tôi đã đăng khi tôi ăn mì ống. Sự thật là, tôi đã nảy ra ý tưởng từ bỏ Instagram và viết về trải nghiệm của mình hơn hai tháng trước nhưng cứ đẩy nó trở lại bởi vì, tôi dường như không thể từ bỏ Instagram.

Mỗi lần tôi nghĩ đến việc từ bỏ nó trong một tuần, tôi lại thấy mình đưa ra những lời bào chữa khác nhau, từ có vẻ hợp lý đến tuyệt vời. Nhưng làm thế nào để tôi biết nếu [chèn tên người nổi tiếng] đăng một cái gì đó chúng ta cần phải che? (Trả lời: Dựa vào các thành viên trong nhóm của bạn như bạn đã làm.) Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu người phục vụ người Ý nóng bỏng đó cuối cùng quyết định DM cho tôi và tuyên bố tình yêu của anh ta thay vì chỉ xem những câu chuyện của tôi? (Trả lời: Trả lời sau và cũng có thể dành một chút thời gian để suy nghĩ lại về trạng thái của các mối quan hệ lãng mạn của bạn.) Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bè của tôi lo lắng về việc tôi không đăng bài và nộp báo cáo về người mất tích, gây ra một cuộc săn lùng toàn tiểu bang?

(Trả lời: Bạn thực sự nhắn tin cho họ mỗi giây mỗi ngày và cũng đã nói với họ về câu chuyện này. Ngoài ra, hãy ngừng xem quá nhiều Luật & Lệnh: SVU.)

tôi đã điều này Gần như chỉ chấp nhận nghiện của tôi và thực tế là tôi sẽ không bao giờ có thể cai nghiện, nhưng trong một vòng xoáy may mắn (hoặc vào thời điểm đó, không may mắn), tôi đã đi đến Vermont với một số người bạn và ngay lập tức bỏ iPhone của tôi vào đáy sông lười. Khi tôi bình tĩnh nhìn chiếc điện thoại của mình chìm xuống vực sâu âm u (đùa giỡn, tôi đã hét to một cách đau đớn, giống như một phần của tôi đang chết) và tôi nhận ra rằng tôi không có điện thoại trong phần còn lại của cuối tuần, một cảm giác bình yên kỳ lạ trôi qua tôi.

Đây là một dấu hiệu từ vũ trụ, tôi chắc chắn về điều đó.Vũ trụ biết rằng tôi yếu đuối và không có khả năng tự cai nghiện từ Instagram, vì vậy nó buộc tôi phải như một thực thể vững chắc nhưng đáng yêu. Khi tôi ôm chiếc iPhone ướt sũng, hoàn toàn không phản hồi của mình vào ngực như nó là đứa con đầu lòng của tôi, tôi cảm thấy cơ thể của mình tràn đầy sự nhiệt thành cháy bỏng thường dành cho những người cuồng tín tôn giáo hoặc những người đầu tiên xếp hàng tại cửa hàng mỹ phẩm Kylie. Một lực lượng lớn hơn muốn dạy tôi điều gì đó, tôi nhận ra, và tôi là một môn đệ sẵn sàng và có thể.

tôi sẽ từ bỏ Instagram và tôi sẽ phá bỏ sự nghiện ngập của tôi và học hỏi rất nhiều điều và viết về kinh nghiệm của tôi. Là một trong những sở thích của tôi Phát triển bị bắt Nhân vật, Gióp, nói khi đối mặt với một nhiệm vụ không ai thực sự hỏi về anh ta: thách thức được chấp nhận.

Tôi thực tế chạy nước rút đến cửa hàng Apple lần thứ hai tôi trở lại New York. Khi tôi âu yếm bế đứa con mới toanh của mình, iPhone, tôi tự nhắc nhở mình về lời hứa mà tôi đã thực hiện chỉ hai ngày trước đó. Tôi phải mạnh mẽ, tôi tự mắng mình. Nhìn lại, không có điện thoại vào cuối tuần đó đã gần như tuyệt vời như tôi dự đoán. Nếu bất cứ điều gì, nó được giải phóng mới. Tôi đã không phải cuộn qua các bức ảnh của mình để xem tôi nên đăng bài nào lên Insta Stories với chú thích hoàn hảo.

Tôi đã quyết định nên sử dụng Vsco hay Huji để lọc ảnh tôi muốn đăng lên nguồn cấp dữ liệu của mình. Tôi đã không kiểm tra quan điểm câu chuyện của mình để xem người yêu cũ của tôi và một số người ngẫu nhiên khác mà tôi đã nói chuyện trong nhiều tháng đã xem. Thay vào đó, tôi đã có mặt 100% hiện tại và cuối cùng đã trải nghiệm một trong những ngày cuối tuần tuyệt nhất, đáng nhớ nhất mà tôi đã có trong một thời gian dài.

Sáng hôm sau, chuông báo thức của tôi tắt và tôi chộp lấy chiếc điện thoại mới của mình để tắt tiếng. Tôi chớp mắt, và bằng cách nào đó trong vài giây, tôi phải chuyển từ thế giới giấc mơ sang thực tế, ngón tay cái của tôi đã mở ứng dụng Instagram. Kinh hoàng, tôi nhanh chóng gạt ra và sau đó dành phần còn lại của ngày để theo dõi số lần tôi vô tình đi mở Instagram mà không hề có ý nghĩa gì. Tôi ngừng đếm sau sáu. Mặc dù tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận rằng tôi truy cập Instagram khá thường xuyên, tôi chưa bao giờ nhận ra làm thế nào nhiều nó đã trở thành một thói quen tự động

Tôi đi xuống phố sau một cuộc họp ăn trưa, và đột nhiên, ngón tay cái của tôi đang lơ lửng trên ứng dụng như một nam châm vô hình đã kéo nó ở đó. Tôi tạm nghỉ email ở bàn làm việc, và điều tiếp theo tôi biết, quảng trường ngắm hoàng hôn đang nhìn chằm chằm vào tôi. Thật đáng lo ngại và có phần chán nản. Bất cứ điều gì đã xảy ra để đi bộ xuống đường và tận hưởng môi trường xung quanh của tôi? Tại sao tôi không thể nhìn ra cửa sổ và ngắm vẻ đẹp của hoàng hôn New York thay vì xem một video khác về một em bé âu yếm với một con chó con?

(Tuy nhiên, những video đó dễ thương như địa ngục.)

Khi tôi nhận thức rõ hơn về việc nghiện ứng dụng của mình, tôi cũng bắt đầu nhận thấy sự nắm giữ nó đối với những người xung quanh tôi. Trong một chuyến đi đến Long Beach, tôi chợt nhận ra nhiều về cuộc trò chuyện của tôi với bạn bè xoay quanh Instagram. Chắc chắn đó là một bài đăng nguồn cấp dữ liệu, một người bạn đã nói với người khác khi thấy một bức ảnh đặc biệt tâng bốc. Chú thích của tôi nên như thế nào? Cồng kềnh Anh ấy đã xem những câu chuyện của tôi. Bạn sẽ xem tôi những câu chuyện của tôi?, Instagram nói chuyện đã thâm nhập vào ngôn ngữ của chúng tôi và tôi cũng rất có lỗi với nó.

Một lần, trên sân ga tàu điện ngầm, đợi tàu Q, tôi nhìn quanh và thấy một biển người với mũi của họ vùi vào điện thoại của họ. Không phải là một Người độc thân nhìn lên. Nó hơi kỳ lạ, giống như một cái gì đó sẽ xảy ra trong Hình tròn (Tôi sẽ viết Tường-E, nhưng Hình tròn nghe có vẻ đáng ngại và kịch tính hơn). Tôi đột nhiên nghĩ lại về chuyến đi Uber mà tôi đã đi vào năm ngoái khi tài xế của tôi nói với tôi rằng cô ấy đã gặp chồng cách đây 10 năm vì họ đã giao tiếp bằng mắt trên tàu và anh ấy bắt đầu nói chuyện với cô ấy.

Khác với sự thật rằng đây có vẻ như là khởi đầu của một cuốn tiểu thuyết của Nicholas Sparks, liệu họ có thể không ở bên nhau ngay bây giờ nếu Instagram tồn tại trước đó không? Điều gì sẽ xảy ra nếu cô ấy quá bận rộn gửi meme của Justin Bieber và Hailey Baldwin cho bạn bè của mình để tìm kiếm và thấy người chồng tương lai của mình đứng trước mặt cô ấy?

Bây giờ có lẽ là thời gian để đưa lên bài báo mà tôi đã đề cập ở đầu. Nghiên cứu sử dụng phương tiện truyền thông xã hội gây nghiện là một lĩnh vực đang phát triển, với một loạt các nghiên cứu gần đây được đưa ra với tuyên bố đáng ngại. Một nghiên cứu năm 2017 của sinh viên đại học cho thấy những người có mức độ nghiện truyền thông xã hội thấp có mức độ hài lòng cuộc sống vừa phải nhưng có một mối tương quan tiêu cực đáng kể giữa những sinh viên có mức độ nghiện truyền thông xã hội cao và mức độ hài lòng cuộc sống thấp. Nói cách khác, Càng nhiều người tham gia nghiện truyền thông xã hội, họ càng ít hài lòng với cuộc sống, kéo nguyên văn từ kết luận của nghiên cứu.

Một nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội gây nghiện có liên quan đến việc trẻ, nữ ​​và độc thân (hi!) Và liên quan đến lòng tự ái cao hơn và lòng tự trọng thấp hơn (oh). Thật ý nghĩa khi thực tế rằng Instagram mang đến cho bạn cái nhìn mãn nhãn về cuộc sống của những người, ít nhất là trên bề mặt, có vẻ hạnh phúc hơn, xinh đẹp hơn và giàu có hơn bạn.

Bất cứ ai, người nổi lên từ lớp tập luyện đều cảm thấy tuyệt vời khi ngay lập tức lòng tự trọng của họ tụt dốc ngay khi họ mở Instagram và thấy một bức ảnh của một blogger đã đục khoét cơ thể trong bộ bikini trên thuyền ở Mykonos sẽ hiểu. Hoặc, để mang nó đến gần nhà, khi tôi bắt đầu viết câu chuyện này, tôi đột nhiên nhận ra người yêu cũ của mình đã không theo dõi và cảm thấy ngực mình thắt lại như thể tôi không thể thở được. Bạn bè của tôi và tôi rất ngạc nhiên khi thực tế là những điều xảy ra trên Instagram, lượt thích, lượt xem, câu chuyện, lượt theo dõi, DMs gợi ý thực, theo nghĩa là chúng tạo ra các tương tác thực tế ngoài đời, nhưng thường có khả năng thay đổi hoàn toàn tâm trạng của chúng ta trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Một nửa thời gian khi chúng ta thảo luận về cuộc sống hẹn hò của mình, Instagram bằng cách nào đó có liên quan. Tôi đã đăng một bức ảnh tự sướng và anh ấy không thích nó. Anh ấy đã chết với tôi. Tôi đã theo dõi anh ấy. Tôi nên theo dõi câu chuyện gần đây nhất của tôi nhưng không thấy câu chuyện nào trước đây? bạn xem câu chuyện của cô ấy từ tài khoản của bạn và cho tôi biết đó là gì? (Có, đây là điều mọi người làm … hoặc có thể chỉ là bạn bè của tôi.) Mối quan hệ được rèn giũa, củng cố và tan vỡ trên Instagram mỗi ngày và một nửa thời gian, bên kia thậm chí không nhận ra điều đó.

Đến cuối tuần, tôi thấy rằng tôi không còn gõ vào ứng dụng một cách không tự nguyện (hoặc ít nhất, không nhiều như tôi đã làm lúc đầu). Một tuần miễn phí trên Instagram đã buộc tôi phải nhận thức được sự phụ thuộc của chính mình vào nó, cũng như sự nắm giữ nó đối với những người xung quanh tôi. Bong bóng đã vỡ, và tôi đang nhìn chằm chằm vào thực tế xấu xí của việc tôi đã để một ứng dụng truyền thông xã hội khác và thế giới giả, bị biến dạng mà nó đưa ra ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và hạnh phúc của tôi quá lâu. Cắt nó ra khỏi cuộc sống của tôi đã cho tôi sự rõ ràng.

Tôi muốn nói rằng tôi đã từ bỏ Instagram mãi mãi và bây giờ dành thời gian rảnh rỗi để cải thiện cơ thể và tâm trí của tôi, như, yoga hoặc một cái gì đó, nhưng sự thật là, thật khó để quay lại kiểm tra định kỳ suốt cả ngày sau khi tôi cai nghiện xong. Nhưng sự khác biệt là tôi quan tâm ít hơn. Khi bạn bè của tôi say sưa thảo luận về tính năng hộp câu hỏi mới trong cuộc trò chuyện nhóm của chúng tôi, tôi thấy mình đang điều chỉnh. Khi tôi chụp hai bức ảnh tôi thích trong suốt một ngày cuối tuần, tôi đã làm điều không thể tưởng tượng được và đăng chúng ngay sau đó thay vì cách nhau chúng cho các mục đích đính hôn.

Giống như bất kỳ cai nghiện nào, việc dọn dẹp Instagram của tôi đã giúp thiết lập lại mọi thứ và đưa mọi thứ vào quan điểm. Tôi cố gắng sử dụng nó cho những đặc điểm tích cực của nó như cho phép tôi dễ dàng theo kịp bạn bè hoặc lấy cảm hứng thẩm mỹ, và phủ nhận mặt tiêu cực liên quan đến việc so sánh, hoặc để các tương tác kỹ thuật số nắm giữ cuộc sống hàng ngày của tôi. Đó là điều tốt nhất tôi có thể làm cho bản thân mình và ngay khi tôi thấy tôi bị hút trở lại, tôi đã nói với bản thân mình rằng tôi sẽ vui lòng làm lại. Ở đây, Hy vọng nó sẽ thắng được, hãy đưa điện thoại của tôi xuống đáy sông để bắt đầu cuộc gọi tiếp theo.

1. Tương tác trên Instagram không phải là tương tác thực sự.

2. Chỉ vì một người nào đó thích thích ảnh của bạn, không có nghĩa là họ thích bạn.

3. Không ai thắc mắc tại sao bạn trú ẩn đã đăng một bức ảnh về bữa ăn trưa của bạn.

4. Bạn bè ngoài đời thực tốt hơn bạn bè trên Instagram.

5. Từ bỏ Instagram sẽ cho phép bạn dành thời gian để làm những việc phong phú hơn cho cuộc sống, như xem The Incredibles 2 Trong nhà hát.

6. Nhiều người theo dõi không bằng hạnh phúc hơn.

7. Một hoàng hôn ở New York trong mùa hè thường có màu hồng rực rỡ với các màu tím và xanh lam, và đôi khi mang tất cả vẻ đẹp của nó đôi khi có thể khiến trái tim bạn đau.

8. Nhìn ra bên ngoài lần tới khi bạn Uberre về nhà.

9. Giao tiếp bằng mắt với mọi người trên chuyến tàu mà bạn không bao giờ biết nếu người bạn tâm giao của mình ở đó!

10. (Số chín là một trò đùa.) Một cái ôm từ một người bạn sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn 100 lượt thích. Một nụ hôn tốt hơn 1000 lần so với DM tán tỉnh nhất. Nhìn lên, không xuống. Cuộc sống thực đang diễn ra trước mắt bạn, và nó thú vị hơn nhiều so với một màn hình, bất kể bạn sử dụng bộ lọc nào.

Cảm thấy hứng khởi? Nhấn vào đây để tìm hiểu làm thế nào để cai nghiện từ phương tiện truyền thông xã hội mà không cần đi gà tây lạnh.