7 loại thảo mộc này đã được chứng minh một cách khoa học để giúp chống viêm
Mục lục:
Là những người nghiện tự chăm sóc sức khỏe, chúng tôi cố gắng sống một lối sống tự nhiên và toàn diện. Điều đó có nghĩa là kết hôn với những lý tưởng của Tây y và Đông y để tìm ra sự kết hợp giữa các thực hành chăm sóc sức khỏe phù hợp với chúng ta và sức khỏe của chúng ta là tốt nhất. Cho dù điều đó có nghĩa là nuôi dưỡng thói quen thiền, tìm hiểu về sự khác biệt chính giữa chế độ ăn kiêng ồn ào, hoặc cải thiện sức khỏe tình dục của chúng ta, chúng ta đều là trò chơi. Rốt cuộc, nó thực sự giống như câu nói: Sức khỏe là của cải.
Một trong những lĩnh vực đặc biệt quan tâm của chúng tôi là các phương thuốc thảo dược, đã trở nên khá hợp thời trong thế giới chăm sóc sức khỏe vào cuối nhờ các thương hiệu nổi tiếng như Moon Juice và Glow Bar. Hầu hết các cuộc nói chuyện đã bao quanh các chất thích nghi, đó là những loại thảo mộc đặc biệt giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, những gì chúng ta đang nói về ngày hôm nay là các loại thảo mộc chống viêm, những loại thuốc chống viêm nhiễm khắp cơ thể để cải thiện sức khỏe nói chung. Vâng, họ có tồn tại. Tiếp tục cuộn để xem bảy loại thảo mộc chống viêm hiệu quả nhất.
Vỏ cây liễu trắng
Theo dược sĩ Janis Covey, người sáng lập thương hiệu chăm sóc da hữu cơ Kosmatology, "vỏ cây liễu trắng có đặc tính chống viêm tuyệt vời" nhờ vào sự kết hợp sức mạnh của các hợp chất được tìm thấy bên trong. "Nó chứa salicin, một hợp chất rất giống với aspirin, có thể làm giảm đau và viêm." Từ đây trở đi, chúng ta sẽ nói đến vỏ cây liễu trắng như aspirin của thiên nhiên, nghe có tốt không?
Trong thực tế, tính chất dược liệu của nó đã được tổ chức trong nhiều thiên niên kỷ. "Hippocrates và Dioscorides khuyên dùng vỏ cây liễu như một phương thuốc cho bệnh gút và bệnh thấp khớp," Covey giải thích. "Những người chữa bệnh người Mỹ bản địa cũng dựa vào cây liễu vì đặc tính giảm đau của nó."
nghệ
Có bất ngờ gì khi củ nghệ lọt vào danh sách này không? Thật ồn ào vì nó hoạt động. "Củ nghệ là một loại rễ có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một loại gia vị và dược liệu," Covey nói."Nó chứa chất curcumin, một chất chống viêm mạnh mẽ", đó là lý do tại sao "nó được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa." Covey lưu ý rằng nghệ vẫn còn được sử dụng cho đến ngày nay để giảm bớt nhiều phiền não như viêm khớp dạng thấp, đau đầu và bệnh viêm ruột.
Có vô số cách để đưa nghệ vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể đơn giản như rắc một ít bột màu cam sáng vào một ly sinh tố hoặc bát ngũ cốc. Hoặc bạn có thể làm như Covey làm và uống nó dưới dạng sữa vàng, nếu không được gọi là latte vàng. "Một trong những cách yêu thích của tôi để tích hợp bột nghệ vào chế độ ăn uống của tôi là uống sữa vàng", cô nói. "Sữa vàng là một thức uống nóng được làm bằng sữa (sữa hạt cũng có tác dụng), xi-rô cây phong, vani, nghệ và hạt tiêu đen." Tìm hiểu thêm về sữa vàng bằng cách nhấn vào đây.
cây mê điệt
"Rosemary đã được sử dụng trong nấu ăn và y học dân gian trong nhiều thế kỷ. Nó có chứa axit rosmarinic, một hợp chất được biết là có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Năm 2003, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thấp khớp đã báo cáo rằng axit rosmarinic đã ức chế axit rosmarinic. tiến triển của viêm khớp ở chuột trong phòng thí nghiệm, "Covey giải thích.
Cho dù bạn có chiến đấu với viêm khớp hay không, Covey gọi hương thảo là "nguồn chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm tuyệt vời, được cho là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện lưu thông máu." Vì vậy, hãy coi đây là một PSA: Rắc một ít hương thảo vào bữa tối của bạn tối nay để đạt được một số lợi ích sức khỏe chống viêm đã được chứng minh khoa học.
gừng
Theo Hiranya Govardhanam, một cố vấn Ayurvedic tại YO1 Luxury Nature Cure, "gừng được coi là thuốc phổ quát. Nó tấn công viêm và đau, có thể chống mệt mỏi, và làm dịu đau cơ và đau họng. Nó cũng làm tăng sức mạnh tiêu hóa. "Siêu năng lực chăm sóc sức khỏe của nó có thể được truy nguyên từ chất chống oxy hóa 6-gingerol, chống lại các gốc tự do và chứng viêm mà chúng gây ra.
Mặc dù có nhiều cách để tiêu thụ gừng (trà gừng là món ưa thích của chúng tôi), Govardhanam đề nghị kết hợp nó với bột nghệ để tạo ra một hỗn hợp thảo dược tăng áp. "Một loại thuốc sắc gừng kết hợp với nghệ có thể rất có lợi. Nó có thể được sử dụng trong các công thức nấu ăn khác nhau như súp, gạo, v.v."
Quế
Vâng, những thứ ngọt ngào bạn rắc vào latte buổi sáng của bạn là một trong những chất chống viêm hiệu quả nhất hiện có. "Nó thường được sử dụng trong các chế phẩm thảo dược Ayurvedic để tăng cường khả dụng sinh học của các loại thảo mộc khác," Govardhanam giải thích. "Quế hoạt động như chất chống viêm, và đặc tính chống oxy hóa của nó có thể làm giảm khả năng tổn thương tế bào và các bệnh mãn tính. Nó ngăn chặn các yếu tố tăng trưởng liên quan đến sự phát triển của tế bào bất thường, do đó bảo vệ chống lại ung thư." Ai biết rằng thứ gì đó mạnh mẽ sẽ có vị ngọt như vậy?
Ít nhất là trong trường hợp của quế, chúng ta có thể có những điều tốt nhất của cả hai thế giới.
Boswellia Serrata
Mặt khác được biết đến với tên tiếng Phạn, willaki, Boswellia serrata là một loại thảo mộc chống viêm mạnh mẽ. "Boswellia serrata có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời đối với viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, chủ yếu là viêm ở khớp," Govardhanam nói. "Nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho NSAID (thuốc chống viêm không steroid)." Bạn có thể tìm thấy loại thảo mộc ít được biết đến này ở dạng viên hoặc dạng gel cho ứng dụng bên ngoài.
Đinh hương
Đinh hương là một loại gia vị phổ biến khác có lợi ích chống viêm cao. Theo một nghiên cứu gần đây từ năm 2017, tinh dầu đinh hương cho thấy "tác dụng chống tăng sinh mạnh mẽ" đối với việc "sản xuất một số dấu ấn sinh học gây viêm". Nói cách khác, tinh dầu đinh hương đã chứng tỏ là một chất chống viêm hiệu quả.
Tiếp theo, hãy đọc tất cả về sản phẩm đáng ngạc nhiên đã chữa khỏi chứng mất ngủ của một biên tập viên.
