Các bác sĩ nói đây là những thực phẩm tốt nhất cho chứng trào ngược axit

Không có gì có thể làm hỏng một bữa ăn tốt như trào ngược axit. Mà đau ngực rát thì khó chịu quá. Thông thường, các yếu tố về lối sống như hút thuốc, thừa cân hoặc không hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trào ngược axit, theo chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng Sammi Haber. Có thể xảy ra một lần, trào ngược có thể do các hành vi ăn uống khác nhau như ăn quá nhanh, nằm xuống ngay sau khi ăn hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn. Vì vậy, chúng ta có thể ăn gì và làm gì để giảm trào ngược axit?

Chúng tôi đã yêu cầu Haber chia nhỏ những thực phẩm tốt nhất và cho chúng tôi những lời khuyên của cô ấy để ngăn chặn nó. Cuộn xuống để xem những gì cô ấy gợi ý.

gừng

Haber có thể làm dịu dạ dày, giúp cho niêm mạc dạ dày bị kích thích, theo ông Haber.

Trái chuối

Giống như gừng, Haber nói rằng chuối cũng làm dịu dạ dày.

Gà

Nói chung, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược, đó là lý do tại sao ăn nhiều rau, protein nạc và carbohydrate phức tạp là một ý tưởng hay, ông nói. Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây hoặc cá.

Súp lơ

Rau Haber khuyến nghị bao gồm súp lơ, bông cải xanh và rau bina. Cô cũng khuyến nghị một số hành vi ăn uống để giúp giảm trào ngược axit. Hãy cố gắng ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên thay vì những bữa ăn lớn. Tập trung vào việc ăn chậm và ăn thực phẩm kỹ lưỡng, cô nói.

Kẹo cao su

Hab nhai kẹo cao su (bất kỳ hương vị nào ngoại trừ bạc hà!) Kích thích nước bọt để giúp di chuyển thức ăn xuống thực quản, theo ông Haber.

Những quả khoai tây

Đối với Haber, carbohydrate phức tạp bao gồm khoai tây và khoai lang. Những loại thực phẩm này cũng không có chứa chất kích thích trào ngược điển hình. Họ không ăn cay, có tính axit hay chất béo cao, cô nói.

Gạo lức

Gạo lứt cũng được coi là một carbohydrate phức tạp. Một mẹo hữu ích khác để giúp giảm trào ngược axit là ghi nhật ký thực phẩm. Vì trào ngược rất cá nhân, nó rất hữu ích để theo dõi thực phẩm nào gây ra triệu chứng cho bạn. Giữ một cuốn nhật ký về thực phẩm và triệu chứng trong một tuần có thể giúp chỉ ra những loại thực phẩm kích hoạt phổ biến nên tránh và những loại thực phẩm nào không có tác dụng đối với chứng trào ngược của bạn.