9 biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ phê duyệt cho chứng ợ nóng làm việc kỳ diệu

Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, sẽ giúp tiêu hóa protein, theo giải thích của Esposito.

GỪNG

Esposito chia sẻ rằng một biện pháp khắc phục tại nhà khác là trà gừng tươi vì nó giúp tiêu hóa và làm dịu dạ dày và ruột. Michelle Davenport, Tiến sĩ, RD, đồng sáng lập Raised Real, đề nghị tự mình ăn gừng, có chứa gingerol, một hợp chất chống viêm tốt để làm dịu tiêu hóa.

Nó giúp giữ thức ăn di chuyển dọc theo đường tiêu hóa và tăng cường trương lực cơ trong đường tiêu hóa, nghĩa là nó giữ cho cơ thắt thực quản dưới (kết nối giữa dạ dày và thực quản) chặt chẽ để axit có thể đi lên, cô nói.

SỬA ĐỔI CUỘC ĐỜI

ĂN NHỎ, MÓN ĂN HẤP DẪN HƠN

Feller cho biết, những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn Feller đề nghị có bốn đến sáu bữa ăn nhẹ so với ba bữa ăn lớn. Bữa ăn nhỏ hơn có xu hướng dễ tiêu hóa hơn và giảm áp lực dạ dày do bữa ăn lớn.

TRÁNH THỰC PHẨM TRIGGER

Một số thực phẩm có thể kích hoạt chứng ợ nóng của bạn. Feller đề nghị theo dõi các thực phẩm kích hoạt cá nhân nói trên và bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thủ phạm có thể bao gồm caffeine, sô cô la, thực phẩm cay, và bia và rượu vang.

QUẦN ÁO ĐẦY ĐỦ SKIP

Nếu bạn có thể dễ bị ợ nóng, Feller khuyên bạn không nên mặc quần áo bó sát quanh eo.

GIẢM CÂN BẠC

Ăn giảm chất béo trong bữa ăn của bạn, gợi ý Feller, vì chất béo mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể làm cho các triệu chứng trào ngược tồi tệ hơn.

ĐỪNG NGAY LẬP TỨC NGAY LẬP TỨC SAU KHI BẠN ĂN

Giỏi Don, nằm xuống trong vòng hai giờ sau khi ăn, Cảnh báo Feller. Lưu ý: Hãy chú ý đến giờ đi ngủ của bạn khi bạn có bữa ăn cuối cùng, Davenport chia sẻ.

Tiếp theo: Chúng tôi đã thử năm biện pháp giảm đầy hơi thực sự hiệu quả.