3 vũ công chia sẻ bí mật của họ để có tư thế tốt hơn
Các vũ công người Litva, duyên dáng và thanh lịch, tồn tại ở một cõi hoàn toàn khác so với người phàm trần. Đi bộ không chỉ đơn giản là đi bộ, mỗi bước đi đều có mục đích, với sự chậm chạp hoặc linh cảm trong tầm mắt. Để khai thác một số ân sủng này, chủ yếu là với hy vọng cải thiện sự tồn tại của chính mình, chúng tôi đã khai thác ba vũ công chuyên nghiệp để chia sẻ những bí mật tốt nhất của họ cho một tư thế cao hơn, tốt hơn, giống như vũ công hơn. Hóa ra, có một nhiều kéo dài liên quan. Tiếp tục cuộn để tìm ra bí mật để mang mình như một vũ công!
Người nào: Melinda Sullivan, Vũ công chuyên nghiệp
Mẹo tư thế: Tôi gọi nó là ‘ô cửa kéo dài, nó là một người già, nhưng tốt bụng. Mẹ tôi, một nhà trị liệu vật lý rất tài năng, đã dạy anh chị tôi và tôi điều này khi chúng tôi còn trẻ. Nó dễ như âm thanh. Bạn chỉ cần đứng ở một ô cửa và đặt hai cánh tay của bạn ở hai bên của ô cửa ở vị trí ‘mục tiêu, đặt mặt trong của cánh tay uốn cong của bạn trên bề mặt của bức tường. Lean hoặc tiến một bước về phía trước, và cảm nhận sự kéo dài trên vết mổ của bạn và mở ngực của bạn. Hãy thử nó với mỗi chân về phía trước. Nó cực kỳ hiệu quả và bạn không cần bất kỳ đạo cụ nào.
Đây là một mẹo giúp tôi duy trì tư thế để hỗ trợ việc nhảy, cũng như chống lại giờ lái xe, thời gian trên máy tính và đi du lịch mà tôi làm!
Người nào: Kassandra Cruz, Vũ công chuyên nghiệp tại ballet Tây Ban Nha
Mẹo tư thế: Tôi phải vật lộn với tư thế của mình và thực sự phải chú ý đến nó suốt cả ngày. Tôi thấy rằng vai và cổ của tôi giữ căng sau một ngày dài luyện tập, và thường, dành thời gian để kéo dài cổ cho phép một số căng thẳng để giải phóng ra điều này giúp tôi tránh bị trượt. Tôi đưa tay phải qua đầu và kéo đầu ra khỏi vai trái, trong khi chủ động đưa tay xuống. Tôi làm điều này cho cả hai bên. Nó tạo ra một sự kéo dài tốt đẹp ở phía bên cổ và thực sự giúp ngăn chặn sự trượt dốc sau đó.
Người nào: Gia Calhoun, vũ công chuyên nghiệp và giảng viên Pilates
Mẹo tư thế: Tôi nghĩ rằng chìa khóa để có tư thế tốt là có cốt lõi mạnh mẽ. Một lõi mạnh mẽ hỗ trợ lưng của bạn, làm cho bạn đứng cao hơn. Nếu bạn hình dung việc kéo bụng của bạn vào và lên, nó sẽ tham gia vào bụng của bạn để bạn có thể tạo ra chiều dài trong cột sống của bạn. Có một bài tập Pilates tuyệt vời được gọi là Hundred tham gia vào cốt lõi của bạn theo cách này. Để thực hiện Trăm, bạn nằm ngửa, hai chân mở rộng ra một góc 45 độ, hai tay vươn dài hai bên, đầu cuộn tròn trong tư thế giòn.
Làm máy bơm nhỏ bằng cánh tay của bạn, bạn sẽ hít vào năm lần đếm và thở ra cho năm lần đếm. Bạn có thể tập trung vào việc kéo cơ bụng của bạn lên và lên toàn bộ thời gian, đặc biệt là khi bạn thở ra. Bạn lặp lại kiểu thở này 10 lần, hoàn thành tổng số Trăm.
Bạn đã thử bất kỳ lời khuyên tư thế? Nhấn vào đây để tìm hiểu chính xác làm thế nào ballerinas thực sự ăn!
