Những cách tốt nhất và thời gian để sử dụng các chất thích ứng để chúng thực sự hoạt động
Mục lục:
Mặc dù thực tế là việc đặt món sinh tố của bạn với một loại nấm thích nghi chiến lược đã trở nên phổ biến trong vài năm qua, theo huấn luyện viên y tế, chuyên gia thảo dược và chuyên gia dinh dưỡng thực vật Stepfanie Romine, thực tế đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. các quốc gia như Trung Quốc và Nga, đại diện cho cách cuối cùng để "thu hẹp khoảng cách giữa tủ thuốc và nhà bếp", trong thế giới chăm sóc sức khỏe toàn diện.
"Thích nghi là các loại thảo mộc và nấm quan sát Lời thề Hippocrates: Đầu tiên không gây hại", Romine giải thích. "Những loại thảo mộc này giúp cơ thể thích nghi với cả những căng thẳng về môi trường và tâm lý. Chúng có phản ứng không đặc hiệu trong cơ thể, cuối cùng hỗ trợ tất cả các hệ thống chính bao gồm hệ thần kinh, nội tiết và hệ miễn dịch. Chúng cũng có thể điều chỉnh các chức năng cơ thể như đường trong máu."
Ngoài ra, nghiên cứu khoa học ngày càng tăng có mối tương quan với các chức năng tuyến thượng thận được cải thiện, đó là yêu sách chính của danh mục và có lẽ là lợi ích được yêu thích nhất.
Amanda Chantal Bacon, đầu bếp, giáo viên về lối sống bền vững, nhà giáo dục thực phẩm và người sáng lập Moon Juice giải thích: "Tôi nghĩ về các chất thích nghi như SPF. "Chúng thúc đẩy khả năng đối phó và phục hồi sau căng thẳng của cơ thể bằng cách tăng cường cửa hàng thích nghi trong mọi hệ thống sinh học của chúng ta. Cuối cùng, chúng là siêu thảo dược không gây kích thích, không gây nghiện và siêu nấm sẽ giúp dẫn đường cho bạn cơ thể để cân bằng nội môi tự nhiên của riêng mình."
Tất nhiên, trong khi các thương hiệu lớn như Moon Juice làm cho quá trình lựa chọn và kết hợp các chất thích nghi vào chế độ ăn uống của bạn tương đối liền mạch (như Bacon nói với tôi, các chất bổ sung Moon Dowers và SuperYou của thương hiệu được thiết kế chuyên nghiệp, pha trộn cân bằng, giảm thiểu phỏng đoán) vẫn có thể cảm thấy choáng ngợp. Trước hết, có rất nhiều người trong số họ, mỗi người có nhịp điệu và sức mạnh riêng để giúp cơ thể bạn thoát ra. Và thứ hai, nó có thể gây nhầm lẫn về thời gian và cách tốt nhất để lấy chúng.
Buổi sáng? Trưa? Đêm?
Vì chúng tôi tò mò, chúng tôi nghĩ bạn cũng có thể như vậy. Do đó, chúng tôi đã khai thác Romine và Bacon cho chuyên gia của họ về cách sử dụng các chất thích nghi để gặt hái tất cả những lợi ích đáng kinh ngạc của họ. Hãy tiếp tục di chuyển!
Thích nghi yêu thích của họ
"Tôi là một phần của Reishi và Cordyceps, hai loại nấm dược liệu, cũng như tulsi (húng thánh) và ashwagandha," Romine chia sẻ. Cô ấy nói với tôi Reishi Nấm là một chất thích nghi phục hồi làm dịu và làm dịu cơ thể và theo truyền thống được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ chất lượng, cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ và nuôi dưỡng phổi.
"Tôi có một thức uống nightcap tuyệt vời với chiết xuất nấm Reishi, sữa yến mạch và hạt nhục đậu khấu trong cuốn sách nấu ăn của tôi," Romine nói. "Thật dễ chịu vào cuối ngày (và đôi khi tôi cũng thêm chiết xuất CBD!). Khi bạn đốt nến ở cả hai đầu nhưng không thể nghỉ ngơi, bạn có thể với tới Reishi."
Đông trùng hạ thảomặt khác, lại tiếp thêm sinh lực cho những người hốt hoảng khét tiếng và lo lắng từ những nguồn caffeine phổ biến như cà phê. "Nó từ lâu đã được sử dụng để tăng sức chịu đựng và phục hồi năng lượng, đặc biệt là sau khi bị ốm hoặc kiệt sức. Nó phổ biến với các vận động viên, và nó cũng có thể hỗ trợ một ham muốn tình dục lành mạnh và lão hóa", Romine lặp lại. "Nếu bạn đang tập luyện cho một cuộc đua marathon, đông trùng hạ thảo có thể là một điều cần xem xét. Thêm nó vào sinh tố!"
'Ashwagandha là một chất thích nghi phục hồi khác, một chất mà bạn có thể dựa vào khi bạn kiệt sức nhưng thấy bạn không thể thư giãn ", cô tiếp tục. Bạn biết rằng những đêm đó bạn thấy mình kiệt sức về thể chất nhưng rồi lại cảm thấy bồn chồn khi bạn nằm xuống? "Chất thích ứng này có thể là thuốc giải độc hoàn hảo cho bạn." Nó là một loại khác được sử dụng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch ", Romine nói," Ashwagandha được sử dụng rộng rãi trong Ayurveda, hệ thống y tế truyền thống ở Ấn Độ."
'Tulsi (còn được gọi là húng quế thánh) là một loại thảo dược Ayurvedic khác là một chất thích nghi và rất ngon trong trà hoặc nước lấp lánh. "Theo Romine, đó là một chất thích nghi đa năng tuyệt vời mà nhẹ nhàng, trong khi vẫn mang lại kết quả đáng chú ý. Bạn mới biết đến thế giới của các chất thích nghi và muốn nhúng ngón chân vào, Tulsi có thể là một cửa ngõ tốt. "Khi thế giới của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát và bạn cần tìm lại sự bình tĩnh bên trong, bạn có thể tìm đến Tulsi."
Bacon nói với tôi rằng cô ấy cũng yêu Ashwagandha ngoài Amla, Rhodiola và Shatavari. (Bạn có thể tìm thấy tất cả bốn tác phẩm được biên soạn thành thạo trong SuperYou bổ sung thay đổi trò chơi của Moon Juice!)
"Tôi yêu Shatavari bởi vì phụ nữ có thể dùng nó trong mọi giai đoạn của cuộc đời để cân bằng nội tiết tố ", cô nói:" Nó đánh thức các kho năng lượng của bạn và là một trong những chất thích nghi mạnh nhất cho sức khỏe sinh sản.
Amla, mặt khác, có thể giúp giải quyết cách căng thẳng ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta, vì Bacon nói với tôi rằng nó có thể cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của tóc, da và móng tay của chúng ta. "Nó giúp duy trì sản xuất collagen tự nhiên của chúng tôi bằng cách chống lại các tác động vật lý của stress oxy hóa", cô giải thích.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Bacon yêu Đỗ quyên, vì nó có thể giúp tăng cường trí não và cơ thể của bạn, tăng khả năng tập trung đồng thời giảm sương mù não.
Làm thế nào và khi nào lấy chúng
"Một số chất thích nghi đang cung cấp năng lượng và một số là nuôi dưỡng và làm dịu", Bacon nhắc nhở tôi.
"Các chất thích ứng dạng bột như Moon Dowers của chúng tôi có thể được thêm vào bất cứ thứ gì từ cà phê, trà và sinh tố của bạn đến ngũ cốc, granola hoặc bánh kếp của bạn. Các lựa chọn là vô tận", cô nói. "Cách dễ nhất để giới thiệu các chất thích ứng theo cách có ý nghĩa là điều chỉnh cách bạn cảm nhận và sau đó kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày bạn đã có. Ví dụ: nếu bạn là người uống cà phê, hãy thêm Brain Dust vào ly cà phê buổi sáng của bạn để tập trung và rõ ràng.'
Bacon nói với tôi rằng cô ấy khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể của bạn và phát triển kế hoạch trò chơi thích nghi của bạn từ đó. Rốt cuộc, những gì làm việc tốt cho em gái hoặc bạn thân của bạn có thể không làm việc cho bạn. Do đó, việc tìm ra thói quen thích nghi của các chất gây nghiện có thể sẽ liên quan đến một số thử nghiệm. Vì vậy, luôn đảm bảo đọc bất kỳ quy định nào trên bao bì của thảo dược và chú ý đến hướng dẫn về liều lượng. Và như Romine nói, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
"Thích nghi không phải là chất kích thích hoặc thuốc an thần, vì vậy trong khi một số có thể có tác dụng nhẹ ngay lập tức, chúng thường được sử dụng trong thời gian dài hơn", Romine nói. "Nhẹ nhàng hơn, những người bình tĩnh có thể được thực hiện vào ban đêm, trong khi những người kích thích hơn nên được thực hiện vào ban ngày. Xem những gì tốt nhất cho bạn."
"Một nguyên tắc chung là cho phép ít nhất một mùa (ba tháng hoặc lâu hơn) và tối đa chín tháng để một loại nấm hoặc thảo mộc phát huy hết tác dụng. Bạn sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ và làm việc với một nhà thảo dược học, bác sĩ châm cứu được chứng nhận, hoặc naturopath trước khi sử dụng bất kỳ sự kết hợp thảo mộc mới nào, nhưng cá nhân tôi, tôi thích trộn các chất thích nghi vào cà phê, sinh tố, và thậm chí cả bột yến mạch hoặc năng lượng, "Romine chia sẻ.
Có ai không nên dùng thuốc thích ứng?
"Điều này thực sự tùy thuộc vào bạn và bác sĩ của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, Romine cảnh báo." Thảo dược và nấm rất mạnh. Chỉ vì thứ gì đó tự nhiên không có nghĩa là nó vô hại."
Điều đó đang được nói, Romine nói với tôi rằng để được xem xét và phân loại là một chất thích nghi, một loại thảo mộc hoặc nấm phải không độc hại và phải có tác dụng bình thường hóa trên cơ thể. "Họ đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng hoặc cân bằng nội môi", cô nói.
Ngoài ra, Romine nói rằng cảnh giác về chất lượng thương hiệu và tìm nguồn cung ứng khi mua sắm các chất thích ứng là điều tối quan trọng. "Các công ty ít uy tín hơn có thể sử dụng dung môi độc hại để chiết xuất thảo dược của họ, vì vậy hãy mua hữu cơ khi bạn có thể và, nếu bạn mua từ một cá nhân, hãy đặt câu hỏi về việc các loại thảo mộc và nấm được trồng và cách chế biến chúng", cô nói. "Bạn không thể đơn giản nghiền nấm khô thành bột và ném chúng vào ly sinh tố của bạn. Các loại bột bạn nhìn thấy trên kệ và thực đơn thanh nước ép thực chất là chiết xuất nấm bột, được tối ưu hóa cho tiêu hóa và hấp thụ.
Một số được chiết xuất chỉ bằng nước, trong khi một số khác được chiết xuất kép bằng cồn và nước trong quy trình hai bước."
Tiếp theo: Các chất thích ứng trong các sản phẩm làm đẹp Có nên chăm sóc?
