Bạn có thể đốt cháy 500 calo trong 30 phút khi thực hiện bài tập này

Bạn không thể nhìn thấy nó trên thời gian biểu

Đúng, lưu ý Tập thể dục Đầu tiên gọi nó là FGT. Mặc dù các lớp học có nhiều khả năng sẽ có trong thời gian biểu của phòng tập thể dục địa phương của bạn mãi mãi, nhưng chúng cũng có thể đặt cho nó một cái tên mới lạ để lôi kéo người mới. Tuy nhiên, sau khi nói chuyện với Virgin Active, Nuffield Health, The Gym và Pure Gym, tất cả đều cung cấp các lớp học ở mỗi phòng tập thể dục của họ với Pure Gym tiết lộ rằng các mạch tạo nên 50 lớp mỗi tuần trong mỗi studio. Đó là 450.000 mỗi năm, điều đó chứng tỏ rằng có một lượng lớn người hâm mộ ngoài kia.

Cách tốt nhất để tìm kiếm một lớp học tại phòng tập thể dục địa phương của bạn là hỏi tại quầy lễ tân.

Thậm chí có các studio mạch chuyên dụng xuất hiện trên cả nước. Ghi nhớ F45? Nhượng quyền thương mại của nó đã lan rộng như ngọn lửa hoang dã trên khắp nước Úc và Mỹ, và bây giờ họ đã hạ cánh xuống Blighty. Hiện tại chỉ ở London, họ có kế hoạch di cư lên phía bắc trong vài tháng tới, với một trang web ở Birmingham đã được bảo mật. Với các bài tập 45 phút dựa trên đào tạo chức năng, các bài tập được chọn từ cơ sở dữ liệu gồm hơn 3000 bài khác nhau, do đó, rất khó để bạn có thể theo cùng một mạch hai lần.

Hiện tại xu hướng là Hollywood, bao gồm 27 (có, 27) trạm đẩy sức mạnh, sự ổn định cốt lõi và sức bền của tim mạch của bạn vào tầm ngắm.

Gọi allcardio-ám ảnh

Chúng tôi sẽ nói dối nếu chúng tôi nói rằng các mạch không chứa một số bài cardio, nhưng nó rất đa dạng và nhanh đến mức nó vượt qua bạn trước khi bạn có thời gian tập trung vào việc bạn ghét nó đến mức nào. So sánh 45 giây của giắc cắm nhảy với 10 phút đơn điệu trên máy chạy bộ, và bạn không phải làm toán để nhận ra cái nào là thỏa thuận tốt hơn.

Tâm lý của người dân Cameron là, nói chung, tích cực hơn trong các mạch, Chap tiếp tục Chapman. Ngay cả những người không thích bài cardio cũng sẽ kiên trì, vì họ biết nó sẽ kết thúc trong một khoảng thời gian ngắn. Ý tưởng rằng họ có thể chuyển sang một bài tập có khả năng thú vị hơn một khi hoàn thành cũng đẩy họ đi xa hơn.

Hầu hết các lớp mạch cũng phân chia nên có hai đến ba người mỗi trạm. Điều đó đủ để giữ cho bạn có động lực và nuông chiều phía cạnh tranh của bạn nếu bạn có khuynh hướng như vậy, nhưng điều đó có nghĩa là không có nguy cơ va vào nhau khi tất cả các bạn cố gắng và có được thói quen aerobic vòng đầu lúc 6:30 sáng.

Tôi sẽ đốt bao nhiêu calo?

Ah, quả bom C lớn: calo. Virgin tuyên bố lớp mạch của nó sẽ đốt cháy khoảng 500 calo trong nửa giờ, cũng như Fitness First, trong khi F45 báo cáo rằng một số kế hoạch mạch cực đoan của nó với 22 trạm sẽ đốt cháy lên tới 800 calo mỗi phiên. Tập thể dục, di chuyển sức mạnh là những người tuyệt vời: Hãy nghĩ rằng đẩy tạ, lắc chuông và những bài tập thể hình. Tối đa ba buổi một tuần được khuyến nghị, nhưng thậm chí chỉ cần kết hợp một lớp mạch một tuần vào thói quen của bạn sẽ gặt hái cho bạn những phần thưởng gọn gàng hơn.