10 bí mật tập luyện của người nổi tiếng Chỉ những phụ nữ khỏe mạnh nhất thế giới mới biết

Bám sát một thói quen tập luyện thường xuyên là cứng- ngay cả đối với những người nổi tiếng, những người tốt hơn hay xấu hơn cũng phải làm thế. Ugh, tôi sẽ đi đến phòng tập thể dục vào ngày mai là một cụm từ hầu hết chúng ta thốt lên trên reg. Cuộc đấu tranh để duy trì một cơ thể mạnh mẽ và khỏe mạnh là rất thật. Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể yêu khoai tây couch couch yêu thích động lực để có được di chuyển?

Huấn luyện viên của Jennifer Lawrence, Dalton Wong, đã từng nói với chúng tôi rằng đó là tất cả về việc thực hiện những thay đổi nhỏ cho thói quen hiện tại của bạn. Chúng tôi tò mò tìm hiểu những thay đổi đó trông như thế nào trong cuộc sống của những người nổi tiếng nhất trên Trái đất, vì vậy chúng tôi tập hợp hướng dẫn này để duy trì động lực làm việc, lịch sự của những phụ nữ phù hợp nổi tiếng như Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé và Miranda Kerr. Tiếp tục cuộn cho 10 lời khuyên tập luyện thiên tài, trực tiếp từ những người nổi tiếng yêu thích của bạn.

1. Nếu bạn tập squat, hãy tập squat

Tôi tin vào việc tập squats bất cứ khi nào bạn có thể. Nếu bạn chỉ có thể thực hiện 10 bài squats khi bạn nghĩ về nó, thì đó là một cách tốt để ghi nhớ và tập thể dục kết hợp với ngày của bạn. Rằng - Miranda Kerr

2. Đừng ép bản thân làm bất cứ điều gì bạn ghét

Tôi ghét cardio. Tôi thay vì chỉ đứng đó và nâng một số trọng lượng hơn là chạy tại chỗ.

3. Tìm một bài tập khiến bạn cảm thấy xinh đẹp

Tôi thích được đào tạo bởi các nữ diễn viên ba lê, vì vậy tôi đến một người tên là Mary Helen Bowers ở New York, và ở đây tôi đã gặp một người tên là Andie Hecker khoảng năm năm trước, và tôi đã luyện tập cùng cô ấy trong 5 năm. Cô ấy giống như nữ diễn viên ballet nghịch ngợm. Cô ấy rất tuyệt, và cô ấy ở L.A. Vì vậy, khi tôi ở đây lâu hơn, tôi cố gắng gặp cô ấy. [Khi tôi không ở trong thị trấn], tôi thực hiện các video múa ba lê đẹp. Nghiêm - Phoebe Tonkin

4. Tập trung vào tâm trí trên cơ thể

Tôi làm việc không chỉ để cân bằng thức ăn mà còn để giữ cho tâm trí của tôi tập trung. Có thể đi dạo bên ngoài, đấm bốc hoặc đi khiêu vũ. Bất cứ điều gì về thể chất đều có tác động tích cực đến con người; Dopamine và serotonin được giải phóng khi bạn tập luyện sau đó, bạn cảm thấy thật tuyệt vời.

5. Ra ngoài

Tôi là một cô gái thiên nhiên. Tôi lớn lên ở Colorado và luôn ở bên ngoài. Tôi vẫn vậy, ngay cả khi tôi ở trong thành phố. Nếu tôi ở Amsterdam, tôi lên xe đạp, đi khắp nơi và thực sự thấy nơi này. Tôi yêu sự tự do đó, mà bạn có thể có được trong một chiếc xe hơi. Ở thành phố New York, nếu tôi ở lại trung tâm thành phố và có một cuộc họp ở thượng lưu, tôi sẽ đeo tai nghe, nghe nhạc tuyệt vời và chỉ cần đi bộ. Không có gì tốt hơn là đi bộ ở Manhattan.,, - Hudson Hudson, như đã nói với Hình dạng

6. Nếu bạn không thể tự động viên mình, hãy trả tiền cho ai đó để làm điều đó

Thẻ Cardio là chìa khóa. Tôi có một huấn luyện viên cá nhân đi cùng tôi nếu chúng tôi có một sự kiện lớn sắp diễn ra. Tôi tập thể dục mỗi ngày, nhưng tôi cần một huấn luyện viên để thúc đẩy tôi. Rằng - Rihanna, như đã nói với Harper từ Bazaar

7. Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn để bạn không bao giờ chán

Một trong những người ăn chay và tôi tập trung vào Pilates và yoga. Tôi thực hiện chế độ ăn kiêng này gọi là Ayurveda. Cẩu Nó rất quan trọng để ra ngoài và chuyển nó lên. Hai ngày một tuần, tôi cố gắng làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Hãy - McKayla Maroney

8. Hãy hào hứng với danh sách bài tập luyện của bạn

Tôi làm rất nhiều việc với trọng lượng nhỏ, tôi thích hát một bài hát mà tôi thực sự thích và tôi sẽ làm [bicep curls] với trọng lượng năm pound trong suốt thời gian của bài hát và chỉ cố gắng đốt cháy. - - Beyoncé, như đã nói với Harper từ Bazaar

9. Tìm một hoạt động thách thức bạn về mặt trí tuệ

Tôi thích làm jiujitsu Brazil. Cạn Nó giống như một trò chơi cờ vua của con người. Bạn không ngừng suy nghĩ. Có một khoảng thời gian tạm dừng mà bạn có thể thực hiện trừ khi bạn ở một vị trí nhất định. Nhưng dù sao, không có khoảnh khắc nào bạn chỉ có thể ngồi đó và thư giãn. Bạn liên tục nghĩ về những gì họ sẽ làm, cách mà họ sẽ tấn công và cách mà bạn sẽ bảo vệ. Vì vậy, nó là trò chơi tâm trí liên tục này. Nó rất vui. "- Demi Lovato

10. Làm cho tập luyện của bạn ngắn, ngọt ngào và nhất quán

Tôi thức dậy vào khoảng 6:30, kiểm tra email để chắc chắn rằng không có đám cháy nào, sau đó đi xuống phòng tập thể dục tại nhà của chúng tôi với một tách trà xanh. Tôi không muốn bỏ lỡ bữa sáng với gia đình, vì vậy tôi đã kiểm tra việc tập luyện của mình khỏi danh sách việc cần làm. Tôi có 20 phút tập cardio, 10 trên tấm bạt lò xo Bellicon và 10 bậc thang chạy. Tôi nghe nhạc và audiobooks, nó làm cho nó đi nhanh hơn. Tôi không yêu có ai làm việc không? Nhưng tôi thích cách tôi cảm nhận sau đó. Hãy - Cindy Crawford, như đã nói với Harper từ Bazaar

Bạn muốn lời khuyên tập luyện dễ dàng hơn? Tiếp theo, hãy đọc cách một biên tập viên có được hình dạng chỉ trong hai tuần.