Hướng dẫn về Sức khỏe của tôi bởi Millie Mackffy

Để khởi động vào tháng 1 năm 2016, chúng tôi vô cùng phấn khích chào đón Millie Mackffy là chuyên mục chăm sóc sức khỏe mới của chúng tôi. Nhà thiết kế thời trang Ngôi sao truyền hình, nhà thiết kế thời trang, có một vóc dáng gầy gò, đáng ghen tị, là sự ghen tị của nhiều người (không chỉ đội Byrdie), vì vậy chúng tôi nghĩ ai sẽ nói tốt hơn về sức khỏe và thể lực mỗi tháng so với Millie? Trong tháng này, cô ấy đang chia sẻ những kiến thức vô giá mà cô ấy đã nắm bắt được trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình cho đến nay.

Xin chào độc giả Byrdie! Đối với cột đầu tiên của tôi, tôi muốn chia sẻ với bạn một số lời khuyên tôi đã chọn trong nhiều năm qua. Tất cả chúng ta đều khác nhau, nhưng rất nhiều lời khuyên này là thứ đã giúp thay đổi không chỉ cơ thể tôi mà cả suy nghĩ của tôi về thể dục. Ở trường, tập thể dục là một cuộc đấu tranh thực sự; phải mất một thời gian để tạo ra tiếng vang và để tôi sẵn sàng thích nghi với lối sống của mình. Tôi chưa bao giờ là một người thể thao mà tôi có sự phối hợp tay mắt khủng khiếp! Ở tuổi thiếu niên, tôi đã không tập trung vào bất cứ điều gì thường xuyên, tôi đã thử thực hiện các chế độ ăn kiêng Pilates, yoga, faddy.

Tôi lúng túng khi đến lớp tập thể dục hoặc cảm thấy ngớ ngẩn tại phòng tập thể dục. Tôi không phải là một người tự tạo động lực tuyệt vời, cho đến ngày nay tôi thích tập luyện với bạn bè hoặc huấn luyện viên cá nhân. Phải mất một thời gian để tôi tập thể dục là một phần của cuộc sống, tôi đoán rằng tôi đã bị cuốn hút khi tôi lên kế hoạch cho đám cưới của mình, vì vậy tôi đã là một người đam mê thể dục trong hơn hai năm nay!

Để giúp khởi động năm 2016 lành mạnh của bạn, hãy tiếp tục di chuyển để tập thể dục và các mẹo ăn uống lành mạnh của tôi.

Làm việc vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để phù hợp với nó, tôi bắt đầu ngày mới sau khi tôi tập thể dục. Nếu bạn đi với một người bạn, bạn sẽ ít có khả năng hủy bỏ việc bạn bắt kịp với họ và điều đó thú vị hơn nhiều.

Giao thừa đã xong! @wellness_ed @madeleine_shaw_ @russellsbc có một sàn nhà của bạn ở nhà tất cả những gì bạn cần là một số vớ ????????

Một video được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Hãy chắc chắn rằng bạn làm công việc mà bạn thích ở đó. Không có lý do gì bạn ghét, có rất nhiều loại hình đào tạo khác nhau trên mạng. Tìm một huấn luyện viên bạn tham gia, đến một lớp học nhảy nếu bạn thích nhảy hoặc tham gia một đội thể thao. Tất nhiên, có một số điều bạn chỉ cần làm! Tôi ghét phổi, nhưng tôi làm chúng vì tôi biết là tốt cho cơ thể của tôi.

Nó có tất cả về sự cân bằng! Tôi thực sự thích ăn thịt bò Tôi đã tham gia một buổi chụp ngày hôm qua và sau đó tôi đã đi ra ngoài và ăn pizza và bơ thực vật, đó là một điều trị mà tôi đang mong đợi.

Đăng bắn pizza và bơ thực vật với @justinejenkins ????????

Một bức ảnh được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Năm ngoái, tôi đã đặt ra cho mình mục tiêu là thực hiện một động tác kéo lên và vào tháng 12 tôi đã chuẩn bị cho buổi chụp hình cho tạp chí và họ có một quán bar mà bạn có thể giữ; Tôi đã làm chỉ cần làm lần đầu tiên, tôi đã làm bốn! Pull-up cho bạn một lưng và vai săn chắc đẹp. Các endorphin tôi nhận được từ tập thể dục, cảm thấy mạnh mẽ và thấy bản thân mình tiến bộ là một động lực tuyệt vời. Tập thể dục cũng có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng thực sự, quá nhiều thời gian để làm điều gì đó cho bản thân là điều quan trọng.

Tôi nhìn vào nhật ký của mình mỗi tuần và xem tôi cần ở đâu. Hôm nay tôi cần phải là trung tâm, vì vậy tôi sẽ đến Pyscle cho một lớp học xoay tròn (gần Oxford Circus). Tôi tập luyện với Russell BHRan, người sáng lập SBC, tại Câu lạc bộ South Kensington hoặc Phố Baker. Nếu tôi ở Chelsea, tôi sẽ đến Lomax. Lời khuyên của tôi là kết hợp các phiên của bạn với việc chạy việc vặt hoặc gặp gỡ bạn bè.

Một cách để giữ ấm cuối tuần này @russellsbc

Một video được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Mỗi tuần tôi tập một hoặc hai buổi cardio, một lớp Pilates và ba buổi tập tạ. Gần đây tôi đang tập matxa Pilates Tôi bị đau cột sống, có nghĩa là nó cong vào trong, và nó thực sự giúp ích cho điều đó. Nó cũng giúp ích cho hơi thở của tôi khi tôi nâng tạ, tôi đẩy bụng ra với hơi thở ra, điều này khiến cơ bắp của tôi phát triển ra ngoài, vì vậy tôi đã tập trung vào các bài tập kegal và làm việc ở lõi bên trong.

Quay lại vấn đề cơ bản, tôi thực sự thích mat Pilates. Tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi của tôi và cải thiện tư thế xấu của tôi! @pbodybarre @ lucy.pilates @skc_london

Một bức ảnh được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Tôi cũng đã học Yin Yoga, nó không giống như yoga bình thường, bạn giữ mỗi lần kéo dài trong ba phút, có nhạc thư giãn và nó khá thiền. Đua xe vòng quanh, căng thẳng và tập thể dục quá nhiều có thể khiến bạn tích mỡ, vì vậy hai ngày nghỉ ngơi là vô cùng cần thiết. Illll chỉ phù hợp với các buổi tập cardio bổ sung hoặc tập luyện hai lần trong một ngày ngay trước kỳ nghỉ, và tôi sẽ đảm bảo có một bữa ăn ngon ở giữa!

45 phút là tất cả những gì bạn cần làm, và sau đó kéo dài. Tôi cố gắng để bọt cuộn vài lần mỗi tuần trong năm phút. Nếu bạn tập thể dục trong hơn một giờ, bạn có thể làm điều đó sai thì việc tập luyện quá sức có thể gây bất lợi cho kết quả của bạn.

Bạn có thể rèn luyện một chế độ ăn kiêng tồi! Tôi đã nhận được khá nhiều lời khuyên về ăn uống lành mạnh từ các huấn luyện viên của mình trong nhiều năm qua (nhiều người trong số họ cũng là chuyên gia dinh dưỡng). Tôi đã từng không có ý tưởng về dinh dưỡng là gì! Tôi sẽ nghĩ Tôi vừa mới tập thể dục, nên dĩ nhiên tôi có thể có sô cô la và một chiếc burger, nhưng tôi đã được cung cấp nhiên liệu với các loại thực phẩm phù hợp. Cháo với một quả chuối từng là bữa sáng trước khi tập luyện nhưng sau đó một trong những huấn luyện viên của tôi nói với tôi rằng một quả chuối có quá nhiều đường, tôi nên ăn nó sau vì trong buổi thay vì đốt cháy chất béo, tôi chỉ đốt cháy nó đường!

Tôi sẽ nghĩ nhưng một quả chuối là tốt cho tôi! Tôi thành thật đã không tin anh ấy; tôi phải mất một lúc để mang những thứ này lên máy bay. Bây giờ tôi có protein cho bữa sáng, hoặc là trứng hoặc nếu tôi chán chúng, tôi sẽ bị lắc. Hôm nay tôi đã có một frittata lòng trắng trứng với rau xanh và pesto. Hoặc tôi sẽ làm một món trứng tráng với vô số thức ăn thừa. Tôi yêu các món ăn mặn. Tôi đã được biết là có một quả ớt con carne hoặc kedgeree với một quả trứng trên đầu cho bữa sáng!

Kedgeree cho bữa sáng - Tôi bỏ hành tây ????????????????????

Một bức ảnh được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Ngày nay tôi có xu hướng không uống nhiều hơn hai lần một tuần. Nếu tôi cẩn thận, tôi sẽ uống rượu tequila, vôi và soda. Tequila là một người thượng lưu và bạn không nhận được những cơn nôn nao tồi tệ như vậy nếu bạn tránh đồ uống có đường!

Tôi mang theo một hộp đựng Tupperware chứa đầy quả việt quất, hạnh nhân và quả mâm xôi trong túi xách của tôi. Tôi ăn nhẹ trên bánh pudding chia sẻ và tôi thích những miếng rong biển giòn mà bạn có thể nhận được. Nếu tôi cần tăng năng lượng, tôi sẽ có một ít sô cô la đen.

Mỗi ngày tôi uống WelleCo Super Elixir (£ 96), nó được kiềm hóa và bởi Elle Macpherson, cô ấy đã có The Body và trông tuyệt vời so với tuổi của cô ấy. Tôi thực sự cố gắng để nhận thức được tính axit trong cơ thể; Tôi đã bị bệnh từ khi tôi bắt đầu dùng SuperElixir và tôi cũng thấy nó thực sự hữu ích với việc khắc phục tình trạng máy bay phản lực.

Cố gắng đừng tỏ ra quá phấn khích khi gặp biểu tượng cuối cùng của tôi, người phụ nữ truyền cảm hứng và chiến binh giữ gìn sức khỏe @ellemacphersonofficial @superelixir @gracebelgravia ????

Một bức ảnh được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Tôi có hông săn chắc nhưng tôi thích cảm giác có thể thực hiện một bài squat sâu với một thanh.

Quay lại xay @ markzim88 #sumobacksquats

Một bức ảnh được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Tôi cũng thích động tác này tôi đã làm gần đây khi bạn đặt cẳng tay của bạn lên một băng ghế, sau đó sử dụng thanh trượt bạn bơm đầu gối vào và ra. Tôi cũng là một fan hâm mộ của TRX và sử dụng nó để làm pike.

Không có gì giống như một kỳ nghỉ trong tương lai gần để thúc đẩy tôi trong phòng tập thể dục! Đây là một kẻ giết người cho abs @ markzim88 ????

Mặc trang phục tập thể dục yêu thích của tôi thực sự có thể thúc đẩy tôi một cặp xà cạp rất phù hợp hoặc áo ngực thể thao yêu thích của tôi mang lại cho tôi sự phân tách! Các nhãn hiệu hàng đầu của tôi là Lululemon, Lorna Jane và Nike.

Một trong những món quà Xmas yêu thích của tôi! Bây giờ thời gian để đổ mồ hôi ????????????

Một bức ảnh được đăng bởi Millie Mackffy (@camillamackffy) trên

Tôi sử dụng BetterYou Magiê Oil Original Spray (£ 13). Nó rất tốt cho cơ bắp săn chắc, căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh sau một buổi tập đặc biệt khó khăn.