Chờ đợi Tập luyện HIIT của bạn có làm bạn già đi không?
Lớp HIIT của bạn có khả năng bị lão hóa không phải là quá xa vời. Chạy đã được liên kết với nếp nhăn da khởi phát sớm và chảy xệ được gọi là "khuôn mặt của người chạy", mặc dù bạn cần phải đập vỉa hè cho một Dài thời gian để thực sự thấy bất kỳ hậu quả dựa trên nước da.
Trong thực tế, một vài năm trước, tôi đã chạy hai cuộc đua và có một cuộc chạy liên quan đến việc tôi chạy ít nhất một dặm một ngày trong 500 ngày. Tôi đã nhận được ID tuần trước khi mua superglue và tôi khá chắc chắn rằng bạn chỉ cần trên 18 tuổi để mua nó. (Tôi 33 tuổi vào tháng tới.) "Bạn có thể có thể Nhận thấy một số lão hóa da và cơ thể nếu bạn đang tập luyện cho một cuộc đua marathon, Người sắt hoặc ba môn phối hợp, nơi tập luyện không ngừng, "Taylor nói.
Nhưng liệu HIIT, bao gồm các khoảng thời gian ngắn, sắc nét, có thể tăng tốc quá trình lão hóa? Taylor không chắc lắm. Tannahill cũng vậy: "Bạn có thể lập luận rằng với việc tăng tải cơ học trên da, có thể có một số thay đổi trong cấu trúc của nó, như sự phân hủy collagen và elastin. Tuy nhiên, bạn cần lùi lại một bước và nhìn nhận điều này từ một quan điểm khác.
"Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có sự cải thiện về mật độ ty thể trong các tế bào cơ, giúp cải thiện khả năng sản sinh năng lượng chung của tế bào, nghĩa là các tế bào của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Tuổi tác chỉ nên được nghĩ đến về các nếp nhăn trên da của bạn, hay nó được thể hiện tốt hơn bởi khả năng hoạt động và phát triển của cơ thể hàng ngày?'
Có sẵn trong các kích cỡ 2,5 đến 8.
Khi nói đến cơ thể của bạn, HIIT có thể làm những điều tuyệt vời. "Nếu được sử dụng một cách chính xác và phù hợp, nó có thể giúp cơ thể bạn phát triển và duy trì nhiều phẩm chất liên quan đến việc" trẻ hơn "," Tannahill nói. "Cơ bắp khỏe hơn, khả năng tim mạch tốt hơn, cân bằng được cải thiện và tăng độ nhạy insulin. Cuối cùng, những phẩm chất này là những yếu tố giúp cơ thể không bị tổn thương và không đau."
'Tất nhiên HIIT cũng giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác. Có khả năng chấn thương"Tannahill tiếp tục. Và nó không dành cho tất cả mọi người. Taylor nói rằng ông sẽ không khuyên HIIT cho bất kỳ ai thừa cân hoặc mới tập thể dục." Bạn muốn bắt đầu với việc tập luyện tim mạch và điều hòa ổn định, sau đó xây dựng, "ông nói.
"Tập luyện HIIT rất mãnh liệt, vì vậy bạn không nên thực hiện chúng trong một thời gian dài. Nếu bạn tiếp tục quá lâu, cơ thể bạn có thể bị hỏng, điều này có thể gây thương tích", Taylor cảnh báo. Và chấn thương có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tuổi trong thời gian dài, chẳng hạn như viêm khớp sau chấn thương, vì vậy với bất kỳ bài tập nào, bạn nên cẩn thận.
Những lợi ích dường như lớn hơn những tiêu cực có thể. "Đó là một buổi tập luyện toàn thân, bạn đang đánh vào mỡ nội tạng (chất béo bạn không thấy bên trong cơ thể, xung quanh các cơ quan nội tạng); bạn đốt cháy chất béo, không cơ bắp; bạn có thể tập luyện HIIT vào giờ ăn trưa của bạn; bạn đốt cháy calo nhanh chóng, làm tăng quá trình trao đổi chất; bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu; và bạn không cần bất kỳ thiết bị. Taylor cũng có rất nhiều bài tập khác nhau, vì vậy bạn không nên chán, "Taylor nói.
Nói tóm lại, có vẻ như HIIT thực sự có thể giúp giữ cho cơ thể bạn trẻ. Nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ và bạn lo lắng nó có thể làm lão hóa làn da của bạn, bạn nên thử bốn động tác kéo dài cơ thể thực sự làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn.
