7 phương thuốc thảo dược sẽ làm dịu sự lo lắng của bạn

Nó ít thắc mắc tại sao chúng ta thấy mình tìm đến các phương thuốc thảo dược vì lo lắng khi bốn trong số năm người trưởng thành cảm thấy căng thẳng mỗi tuần (và một trong số 10 người trong chúng ta luôn bị căng thẳng). Nói rằng tôi rất khó khăn khi nói, tôi rất khó khăn khi nói ra đơn đặt hàng Starbucks của bạn, và nó có khả năng là bất cứ ai bạn nói chuyện với họ sẽ chỉ mí mắt trước câu nói của bạn. Và nếu họ làm như vậy, rất có thể cuộc trò chuyện có thể trở nên căng thẳng, trong đó bất cứ ai tham gia sẽ liệt kê tất cả mọi thứ khiến họ cảm thấy lo lắng và chịu áp lực cho đến khi cả hai bên tan vỡ và cuối cùng cảm thấy chán nản hơn họ bắt đầu.

Lo lắng được đặc trưng bởi cảm giác căng cứng trong lồng ngực của bạn, bụng phập phồng, thở nông, tay bẩn và miệng khô. Không ai muốn trải nghiệm điều đó hàng ngày, và đối với một số người, nó có thể leo thang đến chóng mặt, tim đập nhanh, các cơn hoảng loạn và cơn mất ngủ. Chúng tôi là một quốc gia sống trên tenterhooks, nơi sự lo lắng đang ở mức cao nhất mọi thời đại. Chỉ riêng năm ngoái, NHS đã kê đơn hơn 64 triệu thuốc chống trầm cảm, cao hơn gần 3,7 triệu so với năm trước.

Nhưng những viên thuốc bạn bật để ngăn chặn tất cả những tác dụng phụ đáng buồn này không phải là loại thuốc không cần kê đơn. Có một mối quan tâm ngày càng tăng trong việc sử dụng các phương thuốc thảo dược để chữa bệnh lo lắng. Thay đổi với mong muốn của chúng tôi cho những người giải quyết vấn đề dựa trên thực vật tự nhiên hơn, những loại trà, rượu và máy tính bảng này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn, sẽ cân bằng lại cả tâm trí và cơ thể của bạn và có thể được sử dụng thường xuyên.

Đọc để khám phá các loại thảo mộc sẽ tránh được những lo lắng của bạn.

SỨC KHỎE

Rhodiola Rosea: Nếu bạn cảm thấy thấp thỏm hoặc thấy mình bị thay đổi tâm trạng, điều này sẽ kích thích sản xuất dopamine và serotonin trong não của bạn, giúp tạo ra cảm giác về sức khỏe tổng thể, đó là điều bạn cần nếu bạn lo lắng. Victoria Kearns, nhà thảo dược y học, khuyến cáo điều này đặc biệt cho những người mắc chứng lo âu kinh niên.

Melissa (dầu chanh): Điều này hoạt động trên hệ thống tiêu hóa Mối quan hệ thần kinh vegus. Nếu cái sau không đồng bộ, bạn có thể nhận thấy nút thắt trong bụng đang thắt lại hoặc tim bạn đập nhanh hơn. Kearns nói rằng, Melissa làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và hồi phục lại bộ não rằng tất cả đều ổn. Lấy cái này và cảm giác khó chịu đó sẽ biến mất.

Ashwagandha: Một trong những thảo dược anh hùng ở Ayurveda, đây cũng là một chất thích nghi, có nghĩa là nó tự nhiên theo dõi và điều chỉnh các phản ứng căng thẳng cơ thể. Vì loại này thường được gọi là nhân sâm Ấn Độ, nên nó rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn không nhầm lẫn với nhân sâm panax. Mặc dù cả hai đều hoàn toàn an toàn, nhưng thứ hai lại kích thích dopamine, vì vậy nó có thể được uống cùng với thuốc chống lo âu. Phụ nữ mang thai cũng nên kiểm tra kỹ với bác sĩ trước khi sử dụng.

Rơm yến mạch: Kearns, một người phụ nữ cổ đại xinh đẹp, thảo mộc để làm dịu hệ thần kinh, Kearns nói. Thảo dược này đã được sử dụng trong truyền dịch trong nhiều thế kỷ để điều trị trầm cảm. Thêm một ít vào nước ấm hoặc sữa hạt và một ít mật ong và bạn đã có một cái ôm trong cốc. Hãy coi nó là matcha latte mới.

Mẹ: Được biết đến với khả năng ngăn ngừa tim đập nhanh, các cơn hoảng loạn lo lắng và đau ngực, điều này sẽ làm mọi thứ chậm lại và khiến bạn quay trở lại ngay cả khi bị đau.

Tilia (hoa chanh): Đây là một điều tốt nếu bạn có thể chuyển đổi vào ban đêm và giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Nó tạo điều kiện cho một tác động làm dịu lên não và là một chất tăng cường miễn dịch được biết đến, vì vậy nếu bạn cảm thấy như mình bị cảm lạnh, hãy dùng nó trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.

Diều hâu: Điều này rất tốt cho việc làm chậm nhịp tim. Nhưng hãy cẩn thận: Bạn cần dùng một liều khá mạnh của nó. Rốt cuộc, nó Là được biết đến với tên gọi là thảo mộc trái tim.

TÔI NÊN LÀM NHƯ THẾ NÀO?

Các loại thảo mộc có thể được uống dưới dạng trà, bột, thuốc hoặc rượu, và trong khi bạn có thể uống từng loại trên, nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang nhận được một liều điều trị tốt thực sự sẽ ngăn chặn sự lo lắng của bạn, đó là một ý tưởng tốt để tìm kiếm lời khuyên của một nhà thảo dược. Thông thường, đó là hành động kết hợp sẽ thúc đẩy mọi thứ cùng nhau, vì vậy tôi có thể khuyên bạn nên dùng Rhodiola Rosea với Melissa hoặc trộn Tilia và Hawthorn lại với nhau, Kearns nói.

Nếu bạn đi ra khỏi kệ, hãy làm theo liều lượng khuyến cáo và bạn có thể cảm thấy tự tin rằng đó sẽ là số tiền phù hợp để tạo ra tác động vì mọi thứ phải được Cơ quan Y tế Châu Âu cấp một lần.

KHI NÀO TÔI THÔNG BÁO MỘT SỰ KHÁC BIỆT?

Thông thường trong vòng một đến hai tuần, nhưng ngay cả khi là nô lệ kiên quyết cho các phương thuốc thảo dược, Kearns đề nghị xem xét các yếu tố lối sống khác. Herbs là tuyệt vời để giúp bạn vượt qua một cái bướu nếu bạn thực sự chống lại nó, nhưng sau đó bạn cần phải kiểm tra những gì khác đang xảy ra và những gì gây ra lo lắng của bạn, bạn có cần phải chậm lại một chút, cắt giảm công việc hoặc học cách thở đúng cách? "Kearns nói.