Tôi đặt 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ được xếp hạng hàng đầu vào thử nghiệm Đây là những gì thực sự hoạt động

Ngủ Bot

Đối với mỗi thử nghiệm ứng dụng ngủ, tôi đặt điện thoại ngay cạnh gối trên nệm. Đầu tiên là Sleep Bot (có sẵn cho Android và iPhone), đây là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ rất kỹ lưỡng. Trước khi đập gối, bạn chọn thời gian bạn muốn thức dậy và bạn có thể cho biết liệu bạn có muốn ứng dụng ghi lại âm thanh và chuyển động hay không. Sau đó, ứng dụng sẽ đánh thức bạn trong thời gian tối ưu cho bạn dựa trên thời gian bạn đặt báo thức. Tôi hơi lo lắng rằng ứng dụng sẽ đánh thức tôi dậy quá muộn, vì vậy tôi đã cài đặt ứng dụng này sớm hơn tôi mong muốn, nhưng thấy rằng mỗi buổi sáng, nó đánh thức tôi dậy trong vài phút sau khi báo thức.

Điều tôi thích về ứng dụng này là nó bao gồm các biểu đồ chuyển động và âm thanh, và nó thậm chí còn cho phép bạn phát lại âm thanh của mình suốt đêm, điều này đối với tôi khá buồn cười (không có gì hấp dẫn hơn là nghe tiếng thở bằng miệng của bạn). Nó cũng ghi lại khoản nợ giấc ngủ của bạn, nghĩa là sau khi bạn cho biết bạn muốn ngủ bao nhiêu vào đêm đó, nó sẽ cho bạn biết bạn có bị thâm hụt hay không. Đối với tôi, hầu hết các đêm tôi bị thâm hụt khá lớn, đặc biệt là vì tôi có xu hướng thức khuya khá muộn mỗi đêm xem tivi.

Tôi thực sự không cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo hơn mỗi sáng khi sử dụng ứng dụng này. Tuy nhiên, điều tôi yêu là tôi có thể xem xét vấn đề giấc ngủ của mình là gì, khiến tôi muốn thay đổi cách thức, chẳng hạn như đi ngủ sớm hơn và tắt tivi trước khi Fallon thậm chí xuất hiện.

Đánh giá của tôi: 4/5

Thư giãn và ngủ ngon

Thư giãn & ngủ ngon (có sẵn trên Android và iPhone) là một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà tôi đã thử. Về cơ bản, đây là một loạt các clip âm thanh thôi miên về giấc ngủ được trung gian bởi nhà thôi miên Glenn Harrold. Có nhạc nền êm dịu và hướng dẫn trực tiếp từ Glenn khi chìm vào giấc ngủ sâu và khuyên bạn nên sử dụng tai nghe để nghe các clip kể từ khi âm thanh truyền từ tai sang tai. Lúc đầu, phải thừa nhận, tôi phải cười vì hơi lạ khi có một người đàn ông ngẫu nhiên nói chuyện với tôi ngủ, nhưng sau khi chắc chắn lấy lại từng dấu hiệu của anh ta: thở và hình ảnh được hướng dẫn, tôi thấy mình thực sự liều.

Buổi sáng đầu tiên, tôi không thể nhớ vào thời điểm nào trong quá trình thôi miên rằng tôi thực sự ngủ thiếp đi, điều đó chứng tỏ rằng nó phải hoạt động!

Có ba clip âm thanh bạn có thể chọn: Thư giãn và Ngủ ngon (Kết thúc giấc ngủ), Thư giãn & Ngủ ngon (Awake Ending Nam Tôi không chắc tại sao điều này được gắn nhãn "tỉnh táo", đặc biệt là khi tôi ngủ thiếp đi mỗi khi nó được phát) và Solfeggio Thư giãn và ngủ (nhạc phim với những suy nghĩ tích cực từ Glenn). Những gì tôi đã làm là mỗi clip bao gồm những lời khẳng định tích cực như "Dây thần kinh của tôi phát triển mạnh mẽ và ổn định hơn mỗi ngày." Ban đầu nó cảm thấy hơi ngớ ngẩn, nhưng sau khi sử dụng một vài ngày, tôi thấy nó là thuốc bổ.

Nói chung, tôi cảm thấy như mình đang thức dậy cảm thấy tốt hơn và tỉnh táo và tỉnh táo hơn một chút so với bình thường.

Đánh giá của tôi: 4.5/5

Ngủ ngon hơn với Runtastic

Ngủ ngon hơn với Runstastic (có sẵn cho Android và iPhone) là một ứng dụng khá. Khi lần đầu tiên mở cửa, nó sẽ yêu cầu bạn cho biết liệu bạn đã làm việc, có một ngày căng thẳng, không nằm trên giường, ăn muộn, có caffeine hay uống rượu. Sau đó, bạn cần đặt thời gian thức dậy mong muốn của mình, ứng dụng cho biết ứng dụng sẽ đánh thức bạn trong vòng 30 phút kể từ thời điểm đó. Tôi thấy nhạc báo thức cực kỳ dễ chịu và đánh giá cao việc ghi lại các giai đoạn ngủ nhẹ và sâu của tôi. Ngoài ra còn có một phân tích giai đoạn mặt trăng, cho bạn thấy mỗi giai đoạn mặt trăng kéo dài bao lâu bởi vì rõ ràng, điều đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Thú vị, tôi cho là vậy.

Tuy nhiên, điều tôi không thích ở ứng dụng này là tôi thấy rằng rất nhiều trong số đó là thứ tôi có thể ghi lại trong một tạp chí. Tôi đã không được hiểu thêm về việc caffeine hay căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi như thế nào ngoài việc tôi đã ghi lại liệu tôi có trải qua những điều như vậy suốt cả ngày hay không. Điều tương tự cũng đúng với nhật ký giấc mơ vì nó chỉ theo dõi xem bạn có cảm thấy giấc mơ đó tốt, xấu hay trung tính không. Nhìn chung, tôi cũng không cảm thấy mình ngủ ngon hơn. Vì những lý do này, tôi cảm thấy rằng Bot ngủ là lựa chọn tốt hơn để ghi lại thói quen ngủ.

Đánh giá của tôi: 2.5/5

Giấc ngủ thiên tài

Được rồi, tôi không biết điều gì sai, nhưng tôi không thể để Sleep Genius (có sẵn trên Android và iTunes) hoạt động. Theo mô tả của nó, ứng dụng này được "phát triển bởi các chuyên gia về khoa học thần kinh, giấc ngủ, âm thanh và âm nhạc theo nghiên cứu giúp NASA đưa các phi hành gia vào giấc ngủ", vì vậy tôi rất hy vọng.

Có một tùy chọn ngủ và tùy chọn "Hồi sinh chu kỳ báo động". Báo thức cho phép bạn chọn thời gian bạn muốn thức dậy (trong khi nhạc nền quá hay có tên "Mặt trời mọc" phát ở chế độ nền) trong khi tùy chọn ngủ phát nhạc êm dịu trên vòng lặp 1,5 giờ hoặc 3 giờ. Tôi không hiểu vòng lặp vì không có thời gian để thức dậy, vì vậy tôi đã chọn Báo thức Chu kỳ Hồi sinh, nhưng nó không bao giờ tắt! Tôi đã đọc một số đánh giá của người dùng có vấn đề tương tự, vì vậy tôi đoán đó là một lỗi (chính) cần phải sửa.

Cũng không có theo dõi giấc ngủ hoặc thống kê với ứng dụng này. Bạn có thể chọn tham gia phiên bản cao cấp đắt tiền hơn, nhưng đó là một con số khổng lồ 10 đô la, nhiều hơn số tiền tôi muốn chi cho một ứng dụng.

Đánh giá của tôi: 1/5

Pzizz

Pzizz (có sẵn cho Android và iTunes) khá thú vị. Nó tùy chỉnh một âm thanh khác nhau cho bạn mỗi đêm và cho phép bạn chọn thời lượng hoặc thời gian báo thức bạn muốn thức dậy. Cá nhân tôi muốn đặt nó vào một thời gian cụ thể vì tôi không tin rằng nó sẽ đánh thức tôi nếu tôi chỉ định giờ. Ứng dụng này đưa bạn vào giấc ngủ với âm nhạc và những lời khẳng định tích cực, rất hay, nhưng báo thức là một tiếng bíp rất to, rất khó chịu. Tôi là kiểu người thích được đánh thức bằng một âm thanh êm dịu, tốt đẹp (mặc dù to nên tôi thức dậy), nhưng điều này hết sức khó chịu.

Tôi không cảm thấy rằng nó có bất kỳ đặc quyền hay ý nghĩa nào so với Sleep Bot hay Thư giãn & Ngủ ngon, và tôi không thức dậy được làm mới nhiều hơn, vì vậy tôi có thể sẽ không sử dụng lại ứng dụng này.

Đánh giá của tôi: 2.5/5

Bạn đã thử bất kỳ ứng dụng theo dõi giấc ngủ? Hãy cho chúng tôi biết những gì bạn nghĩ là tốt nhất dưới đây!

Bài viết này ban đầu được xuất bản ngày 5 tháng 11 năm 2015.