Chuyên gia dinh dưỡng của Bella Hadid chia sẻ cách thoát khỏi tình trạng đầy hơi nhanh

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều đăng ký một chế độ ăn uống cân bằng với rau hữu cơ, các loại ngũ cốc không chứa gluten như quinoa và các protein dễ tiêu hóa như thịt gà và cá. Chúng tôi sẽ trao đổi các loại cocktail trong giờ hạnh phúc để lấy nước và quản lý để tránh bất kỳ dấu vết nào của thức ăn béo, mặn. Mặc dù hơi lý tưởng, nhưng đây là những gì Charles Passler, DC, người sáng lập Pure Change và chuyên gia dinh dưỡng cho những người nổi tiếng như Bella Hadid và Adriana Lima, khuyên bạn nên tránh hoàn toàn cảm giác phình to.

Thật không may, lịch trình bận rộn và sự tiện lợi của một bữa ăn nhanh có thể khiến bạn khó theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều chất xơ và chứa một lượng chất béo và protein vừa phải. Thêm vào các yếu tố khác có thể dẫn đến đầy hơi như mất nước, táo bón, PMS và lạm dụng nó trên các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và đậu, những kẻ phạm tội khó chịu nhất, theo Passler, và bạn có thể bị mắc kẹt với dạ dày khó chịu bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn.

May mắn thay, có nhiều cách để chống lại chứng đầy bụng để giảm đau nhanh chóng ngay cả những triệu chứng tồi tệ nhất của vấn đề tiêu hóa khó chịu này. Làm theo lời khuyên của Passler về cách thoát khỏi tình trạng đầy hơi nhanh để bạn có thể trở lại thói quen và cảm thấy tốt nhất. Dưới đây là sáu điều cần làm vào phút mà bạn cảm thấy bồng bềnh.

Uống thảo dược đắng

Theo Passler, các loại thảo dược kích hoạt các thụ thể trên lưỡi của bạn báo hiệu việc sản xuất nhiều dịch tiêu hóa hơn trong đường tiêu hóa của bạn. "Điều này sẽ giúp giảm viêm ruột và sản xuất khí liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm vi phạm", ông giải thích. Trộn cho mình một loại nước hoa sủi tăm và các loại thảo dược có mùi thơm Pass Passler khuyên dùng Angostura thụt để làm dịu dạ dày đầy hơi.

Angostura thơm đắng $ 10

Bổ sung tiêu hóa

Trong một nhúm, bổ sung tiêu hóa có chứa các thành phần như amylase, lipase, protease hoặc HCL có thể giúp thoát khỏi đầy hơi nhanh chóng. Những thành phần chính này hỗ trợ quá trình tiêu hóa và có thể làm giảm sản xuất khí. Ông đề nghị dùng thử SpectaZyme Complete từ Metagenics hoặc Probiotic hàng ngày từ Pure Change.

Metagenics SpectraZyme Hoàn thành $ 22

Có một hương vị chanh

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp cho những rắc rối đầy hơi có thể đã được dự trữ trong nhà bếp của bạn, bạn có thể chuyển sang một quả chanh đơn giản để giúp giảm các triệu chứng của bạn. Theo Passler, hút một phần tư quả chanh có thể giúp kích hoạt sản xuất nước tiêu hóa bằng cách kích hoạt vị giác cụ thể.

Máy ép trái cây đầu bếp $ 25

Uống thuốc nhuận tràng

Nếu chứng đầy hơi của bạn là do táo bón, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng để giảm bớt cơn đau dạ dày. Passler khuyên bạn nên dùng 500 miligam magiê citrate với một tách cà phê hữu cơ đen để khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn.

Viên nang Magiê Life Life Life $ 18

Uống trà bồ công anh

Khi sưng lên là do giữ nước, pha một tách trà bồ công anh có thể là giải pháp. Passler giải thích rằng nó "hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu giúp bạn giảm đầy hơi bằng cách giảm trọng lượng nước dư thừa liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố như PMS."

Thuốc thảo dược truyền thống Lá bồ công anh hữu cơ & Trà thảo mộc $ 6

Tập yoga

Cuối cùng, một buổi tập yoga tuyệt vời có thể làm nên điều kỳ diệu cho hệ tiêu hóa của bạn. "Yoga là một cách tuyệt vời để kéo căng cơ bụng và cải thiện chuyển động trong toàn bộ ruột", Passler giải thích. Lấy chiếu của bạn và thực hiện một vài tư thế dễ dàng để kéo dài bụng của bạn.