Trang Chủ Bài ViếT Cuộc sống theo chu kỳ có thể là câu trả lời cho mụn trứng cá nội tiết tố của bạn

Cuộc sống theo chu kỳ có thể là câu trả lời cho mụn trứng cá nội tiết tố của bạn

Mục lục:

Anonim

Không có gì bí mật rằng trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, chúng ta nhìn và cảm thấy khác nhau. Nhờ sự thay đổi nội tiết tố trong suốt tháng, mọi thứ từ tâm trạng và làn da đến mái tóc và cân nặng của chúng ta đều có thể dao động. Enter: một cách mới để đối phó với tất cả mọi thứ, từ PMS đến lo lắng và mụn do nội tiết tố. Nói xin chào với sức mạnh thay đổi cuộc sống của chu kỳ sống.

Vậy sống theo chu kỳ là gì, và chúng ta làm như thế nào? Chà, lần đầu tiên chúng tôi nghe nói về thuật ngữ từ Charlotte Ferguson, người sáng lập Disc Môn Skincare. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, cô giải thích rằng cô là một người tin tưởng lớn vào cuộc sống theo chu kỳ, nói chung, đó là ý tưởng rằng bạn khai thác các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt và điều chỉnh lối sống của bạn cho phù hợp.

"Hãy đối mặt với nó: Đôi khi cuộc sống thực sự, thực sự rất căng thẳng và chúng ta không thể làm gì nhiều về điều đó", cô nói với chúng tôi. "Thay vì làm nô lệ cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn, bạn thực sự có thể khai thác sức mạnh của nó. Ví dụ, bây giờ tôi biết rằng trong giai đoạn hoàng thể, tôi không có năng lượng, bị kích thích và muốn ngủ nhiều. Vì vậy, trong tuần này, Tôi sẽ tránh những thứ gia đình và sẽ không đặt chỗ trong bất kỳ đồ uống nào với bạn bè. Tôi sẽ chỉ tham gia một lớp yoga ướp lạnh và tải về một bộ phim mà tôi muốn xem. Điều này thực sự giúp tôi bớt lo lắng.

"Sau đó, trong giai đoạn nang trứng của tôi, tôi biết rằng tôi sẽ có nhiều năng lượng và cởi mở hơn, vì vậy tôi có thể thử lớp thể dục mới đó và gặp một người bạn cũ để uống. Làm việc với hormone của bạn là cực kỳ quan trọng đối với tinh thần tốt sức khỏe, và tất cả mọi người đều có thể làm được. Không tốn kém gì, và có hàng tấn tài nguyên, ứng dụng và tài liệu nghiên cứu dựa trên bằng chứng trực tuyến để trợ giúp."

Nghe có vẻ tốt đúng không? Chúng tôi đã thực hiện một số lặn sâu vào cuộc sống theo chu kỳ và tạo ra một hướng dẫn hữu ích để bạn làm theo.

Cuộc sống theo chu kỳ

Trước khi chúng tôi bắt đầu, chúng ta hãy có một bồi dưỡng sinh học nhanh chóng. Có bốn giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt của chúng tôi: kinh nguyệt (chính chu kỳ của bạn), giai đoạn nang trứng, giai đoạn rụng trứng và giai đoạn hoàng thể. Chu kỳ của mọi người là khác nhau, nhưng chúng tôi dựa trên chu kỳ trung bình 28 ngày.

Ngày 1 trận5: Giai đoạn kinh nguyệt

Đây là khi bạn đang trong thời kỳ của bạn và hormone của bạn ở mức thấp nhất. Hãy nghĩ về điều này như là giai đoạn "mùa đông". Bạn có thể cảm thấy rút lui, mệt mỏi hoặc uể oải.

Đây là thời gian để thực sự thoải mái với chính mình và cho cơ thể của bạn một cơ hội để thư giãn. Đừng lên kế hoạch cho các kế hoạch xã hội trong tuần này, bạn sẽ chỉ có khả năng hủy chúng nếu bạn thực hiện. Thay vào đó, hãy dành một vài ngày để nghỉ ngơi và cho phép bản thân nạp năng lượng.

Megan Felton và Ksenia Selivanova, người sáng lập Lion / ne, một công ty tư vấn chăm sóc da có trụ sở tại London cho biết: "Trong thời kỳ của bạn, thiếu estrogen có nghĩa là làn da của bạn thường thiếu độ ẩm. "Trong thời gian này, điều quan trọng là uống nhiều nước và trà thảo dược. Đây cũng là thời điểm hoàn hảo để làm mặt nạ dưỡng ẩm."

Mặt nạ biển Elemis Pro-Collagen $ 52

Ngày 6 trận12: Giai đoạn nang trứng

Trong giai đoạn tiếp theo này, nồng độ estrogen của bạn bắt đầu tăng lên, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tự tin và hướng ngoại hơn. Đây là thời điểm "mùa xuân" của bạn để lên kế hoạch. Nhờ một nguồn năng lượng mới, bạn đang làm việc hiệu quả nhất vào thời gian này, vì vậy hãy dọn sạch túi trang điểm của bạn, liệt kê những bộ quần áo cũ lên eBay và sử dụng thời gian này để có được cuộc sống của bạn. Da của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít dầu hơn trong giai đoạn này. Nó cũng sẽ xuất hiện sáng hơn và rạng rỡ hơn. Giúp nó cùng với mặt nạ enzyme nhẹ nhàng sẽ ăn hết các tế bào da xỉn màu, xỉn màu từ giai đoạn trước.

Mặt nạ Enzyme Peter Thomas Roth Pumpkin $ 56

"Trong khi sự gia tăng nồng độ estrogen có thể dẫn đến một làn da rõ ràng hơn, việc giảm bã nhờn có thể khiến tóc bạn khô hơn", Lucy Goff, đồng sáng lập LYMA nói. Do đó, có thể là một ý tưởng tốt để bổ sung tóc trong thời gian này hoặc điều trị cho mình một mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc.

Ngày 13 Con18: Giai đoạn rụng trứng

Chào mừng bạn đến với phần "mùa hè" trong chu kỳ của bạn. Đây là thời gian mà mức estrogen của bạn đạt đến đỉnh điểm và bạn là người hòa đồng nhất. Nhờ lượng estrogen cao trong cơ thể, làn da của bạn có khả năng được cung cấp nước đầy đủ, rõ ràng và sáng. Không cần thay đổi bất cứ điều gì trong quy trình chăm sóc da bình thường của bạn tại thời điểm này. Bạn cũng nhận được một loạt testosterone trong khoảng thời gian này, có nghĩa là bạn cảm thấy tự tin và hướng ngoại hơn. Đây là tuần để điền vào lịch xã hội của bạn. Đi ra ngoài, gặp gỡ mọi người, lên kế hoạch cho bữa tiệc và dành thời gian với bạn bè.

Dầu mỏ tốt cho da mặt $ 21

Ngày 19 trận28: Giai đoạn Luteal

Sau một tuần hoạt động bằng estrogen, nồng độ estrogen của bạn bắt đầu giảm trong khi cơ thể bạn bắt đầu sản xuất progesterone. Progesterone này có tác dụng làm dịu cơ thể của bạn, có nghĩa là mức năng lượng của bạn giảm và bạn bắt đầu cảm thấy chậm hơn một chút. Hãy nghĩ về nó như là mùa "mùa thu" trong chu kỳ của bạn. Đây là thời gian để âm mưu trong các sự kiện lạnh hơn. Mời bạn bè đi ăn, đến rạp chiếu phim hoặc có phiên Netflix.

Trong phần sau của giai đoạn này, bạn có thể trở nên ủ rũ và bực bội. Khi sản lượng dầu tăng lên, mụn trứng cá có thể xuất hiện. "Da nhờn gặp khó khăn trong việc theo kịp các tế bào da chết, do đó, chúng ta bị bít lỗ chân lông gây ra các đốm. Sự tăng đột biến trong sản xuất dầu này cũng có thể nuôi sống các vi khuẩn hiện có thể sống trên da của bạn, làm cho tình trạng mụn của chúng ta trở nên tồi tệ hơn", tiết lộ Felton và Selivanova.

"Đối với các loại da bình thường, tuần trước thời kỳ của bạn là thời điểm tốt để nâng cấp các sản phẩm BHA trong chế độ của bạn", hai người tiếp tục. "Điều này có thể có nghĩa là chuyển đổi chất tẩy rửa thông thường của bạn thành một loại sữa rửa mặt có công thức axit salicylic, được thiết kế để đi sâu hơn vào lỗ chân lông và làm sạch dầu thừa và vi khuẩn."

Phương pháp Lancer: Làm sạch kiểm soát vết thâm $ 48

"Đối với làn da nhạy cảm, bạn có thể thực hiện một lớp vỏ nhẹ nhàng vào tuần trước khi đến kỳ kinh cũng như tuần của kỳ kinh nguyệt. Hãy tìm những sản phẩm có chứa PHA, loại nhẹ nhàng hơn", Felton và Selivanova nói.

Công tắc đêm Lixir PHA / AHA 10% $ 20

Bằng cách kiểm soát các giai đoạn này, bạn có thể điều chỉnh lối sống và thói quen làm đẹp của mình cho phù hợp. Có lẽ đã đến lúc tất cả chúng ta bắt đầu sống với thời kỳ của chúng tôi thay vì cố gắng chống lại chúng.

Bạn đã thử sống theo chu kỳ, và nó có hiệu quả với bạn không? Hãy cho chúng tôi biết trong The Beauty Beauty Line. (Không phải là thành viên của TBBL? Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể trở thành một.)