Làm thế nào tôi thoát khỏi cảm lạnh trong vòng chưa đầy 24 giờ

Vào sáng thứ Tư, tôi thức dậy với một cơn đau họng, đau âm ỉ trong xoang và cảm giác sợ hãi trong hố dạ dày. Có lẽ đó chỉ là vấn đề thời gian trước khi tôi bị cảm lạnh đầu tiên của mùa giải, nhưng biết điều này không chính xác làm cho viễn cảnh sụt sịt và ho theo cách của tôi trong vài ngày tới dễ bị đau bụng hơn. Vì vậy, tôi đã gọi tất cả các quân tiếp viện có sẵn: Tôi đặt một ít nước nóng lên bếp, thu thập những tên lửa đẩy miễn dịch tốt nhất của tôi và làm việc. Nếu không có gì khác, tôi nghĩ, ít nhất tôi có thể cố gắng làm giảm một số triệu chứng của mình.

Sau vài giờ sử dụng TLC cẩn thận, cơ thể tôi quyết định làm cho tôi tốt hơn: Tôi thức dậy vào sáng hôm sau với cảm giác vô cùng sảng khoái, chỉ có tiếng vang nhẹ của tiếng tích tắc trong cổ họng. Một ngày sau, tôi cảm thấy trở lại đúng với bản thân khỏe mạnh của mình. Có lẽ tôi chỉ đơn giản là được ban phước với cái lạnh nhất, lạnh lùng nhất thế giới; một đồng nghiệp cho rằng có lẽ đó là một cơn dị ứng kỳ dị, mặc dù tôi chưa bao giờ nhận được chúng vào thời điểm này của năm trước. Dù bằng cách nào, tôi đã xoay sở để đảo ngược hoàn toàn các triệu chứng của mình trong vài giờ và tôi sẽ triển khai chiến lược của mình để làm điều đó vào lần tới khi bệnh tật xé toạc cái đầu xấu xí của nó.

Hãy đọc để xem làm thế nào tôi loại bỏ các triệu chứng của tôi qua đêm.

Bước 1: Điền vào các chất bổ sung tăng cường miễn dịch

Nước ép mặt trăng Reishi $ 48

Điều đầu tiên tôi làm khi thức dậy mỗi sáng là làm một ly sinh tố xanh chứa đầy chất dinh dưỡng, vì vậy tôi đã cẩn thận hơn để cho nó một cú đấm đá lạnh. Điều đó có nghĩa là thêm một vài nhúm thảo dược thích nghi, giúp cơ thể chúng ta thích nghi với căng thẳng bằng cách quay trở lại cortisol. (Cortisol, "hoóc môn căng thẳng" của cơ thể chúng ta đã được chứng minh là làm suy yếu đáng kể hệ thống miễn dịch.)

Tôi đã chọn Reishi nói riêng, một loại nấm thích nghi được tôn vinh trong y học phương Đông (và, từ từ, phương Tây) vì lợi ích tăng cường miễn dịch của nó. Ngoài ra, tôi cũng đã thêm một vài giọt echinacea vào nước của mình. Một loại thuốc chống cảm lạnh tự nhiên khác, đó là mục đích của tôi để ngăn chặn các triệu chứng trong dấu vết của chúng.

Bước 2: Uống hàng tấn nước (và cũng ăn tốt)

Chai nước đá cẩm thạch S'well $ 25

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng với chanh đã làm điều kỳ diệu làm dịu cổ họng của tôi, và một nhúm gừng băm nhỏ cũng làm sạch xoang của tôi. Tôi quyết định đặc biệt tôn giáo về lượng chất lỏng của mình và thức dậy để đổ đầy chai nước của tôi vô số lần trong ngày. Để giữ cho cơ thể của tôi trong hình dạng chiến đấu, tôi cũng đảm bảo bỏ qua bất kỳ cảm giác thèm đường nào và tuân theo chế độ ăn kiêng đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng: Kết thúc một ngày với một bát súp đậu lăng đóng gói rau quả rất bổ dưỡng.

Bước 3: Yoga, kéo dài và phát hành myofascial

Kieba Massage Lacrosse Balls $ 10

Phòng tập yoga địa phương của tôi cung cấp một lớp học trở lại hàng tuần, đó là định nghĩa về "đau quá tốt" của nó được dành cho việc sử dụng lacrosse và bóng tennis để nhào qua fascia, mô liên kết bị bỏ qua bao quanh cơ bắp và các cơ quan của chúng ta. Đến cuối lớp, tôi đã lăn đi rất nhiều căng thẳng và căng thẳng được nhúng vào những ngóc ngách nhỏ nhất trong hệ thống cơ xương của tôi. Điều này được gọi là phát hành myofascial, và nó thực sự có tác động khá sâu sắc đến hệ thống miễn dịch.

Thật ra, tôi rất muốn đi đến lớp để tôi có thể thở, duỗi và xoa bóp theo cách của tôi để giảm triệu chứng cảm lạnh. Nhưng vì lợi ích của việc không để một phòng thu của những người mắc bệnh tiến triển, tôi đã chọn cách chảy qua hàng loạt các vết rạn tại nhà của mình. Những quả bóng lacrosse này là thứ tôi mua trên Amazon yêu thích trong lịch sử gần đây và chúng thực hiện công việc nghiêm túc. Tôi thường chỉ ngồi hoặc nằm trên chúng và lăn nhẹ nhàng, như tôi với một con lăn bọt, cho phép chúng nhào sâu vào cơ bắp của tôi.

Bước 4: Làm ẩm và làm dịu mọi căng thẳng còn lại

Máy khuếch tán hương thơm Stadler Form Jasmine $ 50

Gọi tôi là một người ồn ào, nhưng nó thực sự trở nên lạnh lẽo ở Los Angeles vào thời điểm này trong năm và khi thủy ngân rơi xuống giữa những năm 40 vào ban đêm, tôi sẽ bật nhiệt. Điều này biến căn hộ của tôi thành một sa mạc, nơi không tốt cho việc bôi trơn cổ họng và xoang. Vì vậy, vào ngày đặc biệt này, tôi đã trang bị máy khuếch tán hương liệu của mình, nó thải ra một lượng hơi nước nhỏ vào không khí, và di chuyển nó gần giường để hít vào tối đa. Ngửi mùi hương thư giãn của hoa oải hương và hoắc hương cũng không thực sự làm tổn thương vấn đề.

Bước 5: Ngủ

Mặt nạ ngủ trượt $ 45

Tự mình nhắm mắt là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi ở dưới thời tiết. Nghiên cứu sâu rộng cho thấy giấc ngủ quan trọng như thế nào để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, đó là một phần lý do khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi chúng ta chống lại nhiễm trùng. Chắc chắn, tôi đã cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày và quyết định không nắm lấy bất kỳ cơ hội nào: Tôi tắt đèn lúc 10 giờ tối, gõ lại một loại thuốc bổ trợ cho giấc ngủ, xếp hàng thiền hướng dẫn bằng Stop, Breathe, & Think (miễn phí), và trôi dạt vào dreamland, chỉ để thức dậy ở phía bên kia cảm thấy tốt hơn gấp triệu lần.

Muốn thêm? Xem các mẹo khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.