Chocolate Thông tin Dinh dưỡng Khoáng chất Bột
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sự kiện Dinh dưỡng
- Calorie đối với vỏ cây sôcôla có thể khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố, đặc biệt là các thành phần và kích cỡ phục vụ. AllRecipes. com có 130 calo mỗi khẩu phần, trong khi vỏ vỏ quả hạnh nhân có gần 250 calo. 130 calo trong AllRecipes. com đến từ chỉ hơn 2 muỗng canh. của vỏ cây, nhưng công thức "Tất cả các bạn" phân loại một khẩu phần gần như là 1/3 cốc vỏ.
- Danh sách thành phần cho hầu hết các công thức nấu sô cô la là ngắn và đơn giản. AllRecipes. com chỉ gọi là bánh sô cô la, hạnh nhân nhão và shortening, và "All You" nixes shortening nhưng thêm cranberries khô. Cũng thường thấy bơ tan chảy hoặc các loại hạt và trái cây khô khác trong các vỏ sô cô la đã hoàn tất. Đôi khi, vỏ cây được rắc đường craggy hoặc đồ ăn kẹo trước khi nó được ướp lạnh và phục vụ.
- Rất đơn giản để giảm nhiều calo và gam chất béo hơn bạn định bằng cách ăn vặt vỏ quả hạnh nếu bạn không chăm sóc để giữ được kích cỡ trong séc. Tuy nhiên, cũng có một vài điều bạn có thể làm để tăng giá trị dinh dưỡng của công thức mà bạn sử dụng. Chọn các loại trái cây sấy khô không đường để loại bỏ lượng đường dư thừa, và chọn hạnh nhân không có muối để đi mà không có lượng natri dư thừa. Cuối cùng, sử dụng tối thiểu chế biến, rất sô-cô-la đen thay vì chocolate sữa hoặc sô-cô-la trắng. Theo Cleveland Clinic, sôcôla đen tối thiểu được chế biến có chứa chất flavonoid và chất chống oxy hoá có lợi có thể giúp cơ thể chống lại những thiệt hại do các gốc tự do gây ra.
- Nếu bạn quan sát cân nặng của mình, đối phó với căn bệnh kinh niên hoặc cố gắng cải thiện dinh dưỡng và sức khoẻ của bạn, hãy thưởng thức vỏ hạnh nhân sô cô la có thể làm hại nhiều hơn là tốt trong thời gian dài. Tuy nhiên, ăn một lượng vừa phải khẩu phần có thể thành công trong chế độ ăn uống cân bằng, miễn là hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn đến từ năm nhóm thực phẩm được đề nghị của MyPyramid là ngũ cốc, rau, trái cây, protein nạc và sữa non.
Trong khi sôcôla sô cô la vỏ không phải là bữa ăn nhẹ lành mạnh nhất, chắc chắn là một trong những tastiest. Nó có ít thành phần, hương vị phong phú và vị ngọt tự nhiên, và nó dễ mang theo, dễ làm ở nhà và đơn giản chỉ là món quà. Các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất được làm bằng sôcôla rất đen, có thể có những lợi ích về sức khoẻ nhất định.
Video trong ngày
Sự kiện Dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng cho vỏ hạnh nhân sô cô la thay đổi theo thành phần cụ thể. Một phiên bản từ AllRecipes. com có khoảng 8,5g chất béo, 5 mg cholesterol, 14g carbohydrate và không đáng kể lượng natri, chất xơ và protein trên mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, một công thức vỏ cây bí đà từ tạp chí "All You" tháng 12/2005 có khoảng 250 calo, 15g chất béo, không có cholesterol, 30g carbohydrate, 4g protein, 4g chất xơ và không có natri mỗi khẩu phần.
Calorie đối với vỏ cây sôcôla có thể khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố, đặc biệt là các thành phần và kích cỡ phục vụ. AllRecipes. com có 130 calo mỗi khẩu phần, trong khi vỏ vỏ quả hạnh nhân có gần 250 calo. 130 calo trong AllRecipes. com đến từ chỉ hơn 2 muỗng canh. của vỏ cây, nhưng công thức "Tất cả các bạn" phân loại một khẩu phần gần như là 1/3 cốc vỏ.
Danh sách thành phần cho hầu hết các công thức nấu sô cô la là ngắn và đơn giản. AllRecipes. com chỉ gọi là bánh sô cô la, hạnh nhân nhão và shortening, và "All You" nixes shortening nhưng thêm cranberries khô. Cũng thường thấy bơ tan chảy hoặc các loại hạt và trái cây khô khác trong các vỏ sô cô la đã hoàn tất. Đôi khi, vỏ cây được rắc đường craggy hoặc đồ ăn kẹo trước khi nó được ướp lạnh và phục vụ.
Các lựa chọn thay thế
Rất đơn giản để giảm nhiều calo và gam chất béo hơn bạn định bằng cách ăn vặt vỏ quả hạnh nếu bạn không chăm sóc để giữ được kích cỡ trong séc. Tuy nhiên, cũng có một vài điều bạn có thể làm để tăng giá trị dinh dưỡng của công thức mà bạn sử dụng. Chọn các loại trái cây sấy khô không đường để loại bỏ lượng đường dư thừa, và chọn hạnh nhân không có muối để đi mà không có lượng natri dư thừa. Cuối cùng, sử dụng tối thiểu chế biến, rất sô-cô-la đen thay vì chocolate sữa hoặc sô-cô-la trắng. Theo Cleveland Clinic, sôcôla đen tối thiểu được chế biến có chứa chất flavonoid và chất chống oxy hoá có lợi có thể giúp cơ thể chống lại những thiệt hại do các gốc tự do gây ra.
Những cân nhắc