Thể hình & Chấn thương ngực

Bạn tăng cân nặng trong thời gian tập luyện thể hình để xây dựng khối cơ. Orthopedia. com báo cáo rằng những giọt nước mắt chán thương nhất xảy ra ở những người nâng cân hoặc những người tập thể hình giữa tuổi từ 20 đến 40 từ việc thực hiện các bài tập co thắt kỳ cục giống như báo chí. Theo Liên đoàn các huấn luyện viên cá nhân quốc gia, bắt đầu từ một vị trí căng và toàn bộ các cơ ngực của bạn chống lại trọng lượng nặng làm tăng nguy cơ thương tích ngực.

Video trong ngày

Viêm

Bạn có thể bị viêm trong gân cơ chính ở cổ ngực nếu bạn căng thẳng ngực của bạn. Viêm ổ bụng có thể xảy ra nếu bạn làm căng cơ ngực của bạn với những lần lặp đi lặp lại trong quá trình tập thể dục thể hình của bạn. Sử dụng hình thức nghèo trong các bài tập ngực như báo chí băng ghế dự bị cũng có thể dẫn đến viêm. Triệu chứng bao gồm đau ở phía trước của cánh tay hoặc vai của bạn, nơi các cơ bắp gặp ngực của bạn. Bạn có thể cảm thấy đau nếu bạn cố gắng đưa cánh tay của bạn vào trong qua ngực của bạn hoặc xoay cánh tay của bạn vào bên trong chống lại sự đề kháng.

Rupture

Thể thao chấn thương. báo cáo rỏ rằng vết đứt gãy chính ở ngực là những thương tích cơ thể phổ biến do các bài tập báo cáo. Các triệu chứng của chấn thương gân này bao gồm đau nhức đột ngột ở phía trước của cánh tay hoặc vai. Đau và sưng có thể tiến triển ở những vùng này và tạo ra các triệu chứng tương tự như các thương tích do viêm. Bạn có thể thấy một khoảng trống hoặc khối u ở ngực của bạn ở đâu đó trên ngực của bạn.

Điều trị Viêm

Nghỉ ngơi nếu bạn bị viêm ở lồng ngực của bạn. Bôi nước đá trong 20 phút ba đến tám lần một ngày trong hai ngày nếu bạn có nhiều đau đớn. Áp dụng nhiệt sau khi vết đau ban đầu của vết thương này sụt xuống. Một chuyên gia chấn thương thể thao có thể kê toa thuốc chống viêm để giảm sưng. Bạn có thể hưởng lợi từ một chương trình phục hồi chức năng giúp củng cố ngực của bạn và tránh chấn thương trong tương lai. Các kỹ thuật xoa bóp thể thao cho ngực của bạn có thể cung cấp cứu trợ và giúp bạn nhanh hơn.

Xử lý vết rách

Loại bỏ tất cả các đề kháng khỏi cơ ngực của bạn để bảo vệ chúng khỏi bị thương tích thêm. Áp dụng đá để làm chậm chảy máu, giảm đau và viêm. Áp dụng phương pháp nén nhẹ bằng băng gạc để tăng áp lực bên trong chấn thương và giảm chảy máu và sưng. Nâng cao ngực của bạn bằng cách ngồi thẳng đứng và ngủ ở vị trí nghiêng để giảm lưu lượng máu tới chấn thương. Một bác sĩ chấn thương thể thao có thể hoạt động nếu bạn có một vết rạch ngực toàn bộ.

Phòng ngừa

Ngăn ngừa thương tích ở ngực trong thời gian tập luyện thể dục thể hình bằng cách làm nóng các cơ ngực của bạn với trọng lượng rất nhẹ trước khi nâng trọng lượng nặng. Chấn thương vùng ngực có nhiều khả năng xảy ra bằng cách nâng cân nặng và cơ lạnh.Nhẹ nhàng cơ ngực của bạn sau khi chúng ấm. Cắm một cực hoặc góc ngoài của bức tường và xoay thân mình ra khỏi tường cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ trong 15 giây. Thể hình. com báo cáo rằng sử dụng steroid đồng hoá để luyện thể hình có thể làm tăng nguy cơ thương tích ở ngực của bạn.