Có thể Vitamin Giúp trẻ tăng cân?

Ít nhất 4 phần trăm trẻ em và thiếu niên bị suy dinh dưỡng, báo cáo The Academy of Nutrition and Dietetics. Chỉ bác sĩ của con quý vị có thể cho bạn biết tình trạng nhẹ của bé hay không nếu nó làm tổn hại đến sức khoẻ và sức khoẻ của bé. Một khi bạn đã loại trừ được bất kỳ biến chứng sức khỏe có thể xảy ra, hãy giúp anh ta đạt được trọng lượng khỏe mạnh bằng cách khuyến khích anh ta ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, chưa chế biến chứa nhiều vitamin - cũng như các chất dinh dưỡng khác. Các chất bổ sung vitamin không cung cấp lượng calo hay kích thích sự thèm ăn của trẻ để tăng cân. Chỉ có năng lượng từ đồ ăn hoặc đồ uống sẽ giúp con bạn đạt được trọng lượng cơ thể.

Video của Ngày

Một khẩu phần cân bằng sức khoẻ Chế độ ăn kiêng

Con bạn có thể hấp thụ calo dưới dạng đồ ngọt, thức ăn vặt và ngũ cốc chế biến, nhưng thực phẩm này có ít chất dinh dưỡng. Nếu không có các chất dinh dưỡng thiết yếu, con bạn sẽ không thể xây dựng xương chắc khoẻ, bộ não khỏe mạnh và cơ thể khoẻ mạnh. Cách lý tưởng để con quý vị nhận được các chất dinh dưỡng là từ thực phẩm nguyên chất. Cùng với các vitamin cụ thể, các thành phần quan trọng khác trong thực phẩm - bao gồm các chất chống oxy hoá, chất xơ, protein, carbohydrate, chất béo và chất dinh dưỡng thực vật - cung cấp giá trị dinh dưỡng mà bạn không thể có trong một bổ sung.

Các lựa chọn chất lượng cho trẻ em tăng cân

Thực phẩm lành mạnh đến từ tất cả các nhóm thực phẩm chính. Chất lượng các thực phẩm có hàm lượng chất đạm cao như trứng, bơ hạt nhân, đậu nghiền, sữa nguyên chất, phô mai và sữa chua, giúp cơ bắp của bé phát triển mạnh mẽ. Sữa cũng hỗ trợ sức khoẻ xương. Các loại rau tinh bột như ngô, khoai tây, khoai lang cũng như gạo nâu, mì ống nguyên hạt và bánh mì cho năng lượng. Các chất béo chưa bão hòa đến từ bơ, dầu ô liu, hạt và hạt cung cấp các axit béo quan trọng cho sức khoẻ của con bạn.

Làm cho những thức ăn này thân thiện với trẻ em. Cắt hình tam giác của toàn bộ lúa mì pita để nhúng vào guacamole hoặc hummus. Yêu cầu anh ta thử granola thay vì bánh mì ngô cho bữa sáng đầy calorie. Thực hiện các bữa ăn nhẹ của trái cây khô, chẳng hạn như táo, mơ và nho khô. Các loại thức ăn nhẹ có nhiều chất calorie, bổ dưỡng khác bao gồm hỗn hợp mứt, bánh mì bơ đậu phộng trên bánh mì và bánh mỳ mềm làm bằng chuối, dâu tây, bơ, sữa chua và sữa. Tất cả các thực phẩm này cung cấp vitamin cũng như các chất khoáng và macronutrients một đứa trẻ cần để phát triển.

Các chiến lược tăng cân bổ sung cho trẻ

Đôi khi trẻ em có ác cảm với các khẩu vị và kết cấu nhất định. Làm việc với con của bạn để tìm thức ăn lành mạnh mà anh ấy cảm thấy dễ chịu. Đi mua sắm tạp hoá với anh ta và cho phép anh ta chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh của mình. Gợi ý con của bạn trong quá trình chuẩn bị bữa ăn quá; ngay cả trẻ nhỏ có thể bóc vỏ rau quả hoặc bơ đậu phộng lên bánh mì.Các bữa ăn gia đình thường xuyên hơn là ăn các món ăn khi di chuyển cũng có thể làm tăng sự quan tâm của trẻ đối với việc ăn uống. Tuy nhiên, quá nhiều áp lực để ăn có thể gây ra sự phản đối và ngăn cản anh ta. Cung cấp một loạt các lựa chọn lành mạnh trong bữa ăn và để cho anh ta quyết định những gì thèm ăn của mình có thể chịu đựng.

Chú ý đến lượng đồ uống mà con quý vị uống hàng ngày. Đôi khi trẻ điền đầy nhiều vào nước ép, hoặc thậm chí sữa, rằng chúng không đói cho bữa ăn.

Bổ sung chế độ ăn của con bạn

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của con bạn về việc sử dụng đồ uống có hàm lượng calo cao cho trẻ hoàn toàn từ chối thử thức ăn mới. Nếu bạn lo lắng rằng con của bạn không tiêu thụ dinh dưỡng cân bằng thông qua thực phẩm toàn bộ, cũng hỏi về việc bổ sung vitamin thích hợp. Tuổi và kích thước của đứa trẻ giúp xác định loại vitamin bổ sung tốt nhất, bao gồm liều lượng và sự pha trộn các chất dinh dưỡng được cung cấp. Cũng tìm hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa của bạn hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc lựa chọn thương hiệu vitamin; tất cả đều không có cùng chất lượng hoặc hiệu lực.