Tiêu chuẩn Waist & Đo đạc Hip dựa trên chiều cao & cân

Cơ thể có tất cả các hình dạng và kích cỡ, vì vậy bạn sẽ không tìm thấy một biểu đồ liệt kê tiêu chuẩn eo và hông kích cỡ để đi với mỗi chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, bạn sẽ tìm thấy một dải trọng lượng khỏe mạnh cho mỗi chiều cao, phạm vi vòng eo khỏe mạnh cho kích cỡ hông nhất định và phạm vi vòng eo khỏe mạnh cho một chiều cao cụ thể. Những tỷ lệ này đều được sử dụng để xác định xem bạn có cân nặng khỏe mạnh và tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể - hay bạn thừa cân.

Video của ngày

Chiều cao, cân nặng và BMI

Người đàn ông trung bình ở Hoa Kỳ cao khoảng 69 inches và nặng khoảng 196 pound, trong khi người phụ nữ trung bình khoảng 64 inch cao hơn và nặng khoảng 166 pound, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. Các bác sĩ thường kết nối hai số này vào một phương trình để xác định chỉ số khối cơ thể. Sau đó, họ sử dụng con số này - BMI - để ước tính xem một người có cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của họ hay không. Tuy nhiên, số liệu thống kê của BMI có thể đánh giá thấp cơ thể chất béo ở người lớn tuổi và phụ nữ và đánh giá quá cao lượng mỡ cơ thể ở những người có nhiều cơ.

Một BMI giữa 18,5 và 24. 9 được coi là bình thường, với bất kỳ số nào trên nó coi là thừa cân; bất cứ điều gì dưới BMI này đều thừa cân. Một người cao 5 feet 4 inches, chẳng hạn như phụ nữ Mỹ trung bình, có trọng lượng khỏe mạnh nếu cô nặng từ 110 đến 140 pounds. Một người cao 5 feet 9 inch, giống như người đàn ông Mỹ điển hình, khỏe mạnh nếu cân nặng từ 128 đến 162 pounds.

Vòng vòng eo

Kích thước vòng eo của bạn cũng đóng một vai trò trong sức khoẻ của bạn; một chu vi vòng eo lớn hơn 35 inch đối với phụ nữ và lớn hơn 40 inch cho nam giới cho thấy nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Trong khi người đàn ông trung bình chỉ dưới ngưỡng này - với một thước đo eo là 39,7 inch - phụ nữ trung bình có kích thước vòng eo 37,5 inch, có nghĩa là cô ấy có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn. Một vòng eo lớn là một dấu hiệu cho thấy bạn có rất nhiều chất béo nội tạng, loại chất béo xung quanh các cơ quan của bạn. Loại chất béo này có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú, phẫu thuật túi mật, bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim, làm cho nó trở nên nguy hiểm hơn chất béo dưới da, gọi là chất béo dưới da.

Tỷ số vòng eo / hông

Những người mang theo kg quanh eo thường có nhiều khả năng bị các chứng bệnh nhất định hơn những người mang trọng lượng của họ chủ yếu ở khu vực hông. Để xác định tỷ số vòng eo / hông của bạn, hãy chia chu vi vòng eo của bạn theo inch theo chu vi hông của bạn bằng inch. Tỷ lệ này có thể giúp bạn xác định hình dáng cơ thể và liệu bạn có muốn thực hiện thêm các bước để hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ liên quan đến béo phì hay không.Nếu con số trên 0.80, bạn có cái mà thường được gọi là hình dạng "quả táo", và nếu nó dưới con số này, bạn sẽ có hình dạng "quả lê" tốt hơn.

Tỷ số giữa lưng và chiều cao

Nếu bạn quan tâm đến nguy cơ mắc bệnh tim của mình thì tỉ số vòng eo của bạn bằng inch chia cho chiều cao theo inch có thể là một công cụ tốt hơn cho một nghiên cứu đánh giá Obesity Reviews vào năm 2012. Đối với phụ nữ, mức WHTR khỏe mạnh là giữa 0. 42 và 0. 48, và đối với nam giới, trong khoảng 0. 43 và 0. 52. Sử dụng các tính toán này, người Mỹ trung bình bị thừa cân; để được ở một trọng lượng lành mạnh, ông cần một vòng eo của giữa 30 và 36 inch. Người phụ nữ Mỹ điển hình là béo phì và cần một chu vi vòng từ 27 đến 31 inch để được coi là một trọng lượng khỏe mạnh.

Những gợi ý về sức khoẻ tổng thể

Có thể kết quả của bạn từ những tỷ lệ khác nhau có thể không đồng ý. Có lẽ BMI của bạn nằm trong phạm vi khỏe mạnh, nhưng không phải là chu vi vòng eo của bạn. Nếu đây là trường hợp, bạn có thể giảm cân một chút để tất cả các phép đo của bạn nằm trong phạm vi khỏe mạnh. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình để có được nhiều khuyến nghị cá nhân về trọng lượng và nguy cơ hiện tại đối với bệnh vì trọng lượng không phải là yếu tố duy nhất có thể ảnh hưởng đến nguy cơ bệnh tật.