Nghẹt mũi> Hip Labrum>

Một vết rách có thể được điều trị cả phẫu thuật không phẫu thuật hoặc phẫu thuật, tùy thuộc vào mức độ rách. Trong cả hai trường hợp, tập thể dục kéo dài là một phần quan trọng của quá trình phục hồi chức năng. Labrum là sụn bao quanh khớp hông, là một khớp nối bóng và khớp nối. Vòng bích gắn liền với khớp hông, giúp phân bố căng thẳng trên khớp và tăng sự ổn định cho các hoạt động bình thường như đi bộ và chạy.

Phục hồi sau phẫu thuật

Bác sĩ trị liệu hoặc huấn luyện viên thể chất của bạn sẽ giúp bạn lấy lại được toàn bộ chuyển động trong khớp hông và tăng sức mạnh trong khu vực. Bệnh nhân thường nằm trên nạng trong khoảng hai tuần sau khi phẫu thuật, và thường mất từ 8 đến 12 tuần để trở lại hành động. Các bài tập kéo dài phản ánh những bài tập cho những bệnh nhân không phẫu thuật có rách rách, tập trung vào sức mạnh cơ bắp và các bài tập chuyển động. Rehab bắt đầu ngay sau khi phẫu thuật vì bệnh nhân có thể chịu được.

Các căng thẳng cụ thể

PhysioAdvisor khuyến cáo nên sử dụng bốn vùng thông thường cho rách râu. Đối với những chỗ căng hông, nằm trên lưng và nâng chân lên ngực bạn càng xa càng tốt mà không gặp đau. Bộ kéo người hãm hiếp hướng dẫn bạn nằm trên lưng của bạn với đôi chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Di chuyển đầu gối của bạn sang một bên càng xa càng tốt mà không đau. Đối với vòng xoay hông bên ngoài, nằm trên lưng bạn với đầu gối của bạn, sau đó di chuyển đầu gối sang một bên càng xa càng tốt mà không đau. Giai đoạn cầu nối đòi hỏi bạn nằm trên lưng của bạn với cả hai đầu gối cong trước khi đẩy lên với bàn chân của bạn để tạo thành một cây cầu từ sàn nhà.

Khởi đầu