Cà Phê Đen có tốt cho Bạn?

Cà phê thường được làm bằng cách làm nước đọng qua các hạt cà phê đã xay. Nó tự nhiên có chứa caffeine, một chất kích thích nhẹ. Cà phê được coi là có lợi ở mức vừa phải, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra các phản ứng phụ. Đối với hầu hết mọi người, mức tiêu thụ cà phê vừa phải là từ hai đến bốn tách mỗi ngày.

Video trong ngày

Caffeine

Hai đến bốn cốc cà phê có khoảng từ 200 đến 300 mg caffein. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn thế - 500 đến 600 mg caffeine mỗi ngày từ năm đến bảy tách cà phê - bạn có thể bắt đầu nhận thấy các phản ứng phụ bất lợi. Một số người nhạy cảm hơn với chất caffein và có thể gặp phản ứng phụ ở mức độ thấp hơn.

Cà phê chứa kahweol và cafestol, là các chất gây tăng cholesterol. Những chất này có trong cà phê không có caffein và cà phê không lọc như cà phê espresso. Quá nhiều caffein cũng có thể gây mất ngủ, khó chịu, các vấn đề về dạ dày-ruột và chứng run cơ. Caffeine có thể gây nghiện; bạn có thể gặp triệu chứng cai nhẹ khi ngừng sử dụng.

Cảnh báo

Một số loại thuốc có thể tương tác với caffeine trong cà phê. Một số kháng sinh có thể ảnh hưởng đến sự chuyển hóa của caffein, kéo dài tác dụng của nó trong cơ thể. Một số loại thuốc hen cũng có thể tương tác với caffeine, gây buồn nôn và tim đập nhanh.

Những cân nhắc

Cà phê đen có ít hoặc không có calo. Tuy nhiên, nếu bạn thêm kem, sữa hoặc đường vào cốc cà phê đen của bạn, lượng calo và chất béo sẽ tăng lên. Lattes và các loại nước giải khát cà phê có đường kem có đường có thể chứa hàng trăm calo, giống như món tráng miệng.