Các bài tập cổ cho Vertigo

Nếu bạn cảm thấy một cảm giác xoay tròn hoặc chóng mặt như thể những thứ xung quanh bạn đang chuyển động liên tục, bạn có thể bị chóng mặt. Nguyên nhân có thể bao gồm các vấn đề với tai trong hoặc đôi khi nhìn. Tập thể dục tập luyện để đào tạo lại hoặc tăng cường sự phối hợp và cân bằng giúp làm dịu các triệu chứng chóng mặt và có thể làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc.

Video trong ngày

Brandt-Daroff Exercise

Tập thể dục Brandt-Daroff có thể làm giảm các triệu chứng chóng mặt. Ngồi trên cạnh giường với hai chân treo ở bên cạnh và đầu của bạn xoay 45 độ sang bên phải. Nằm xuống một cách nhanh chóng ở bên phải của bạn, giữ đầu của bạn ở cùng một góc độ. Ở lại vị trí này trong 30 giây. Trở lại vị trí ngồi và giữ nó trong 30 giây. Lặp lại cùng một phong trào ở bên trái và giữ trong 30 giây. Lặp lại bài tập này năm lần ở cả hai bên. Hoàn thành bài tập này hai đến ba lần một ngày trong khi có triệu chứng chóng mặt.

Xoắn cổ

Tập luyện cân bằng và phối hợp giúp đỡ với các triệu chứng chóng mặt. Ngồi trên mép giường hoặc trên ghế không có tay vịn. Giữ đôi mắt của bạn mở trong khi nhìn về phía trước. Xoay cổ từ từ về bên phải để bạn nhìn qua vai và sau đó xoay cổ từ từ sang trái để bạn nhìn qua vai trái. Hoàn thành bài tập bằng cách trở về vị trí bắt đầu bằng một, chuyển động trơn tru. Thực hiện bài tập này 20 lần trong một chuyển động chậm, mịn. Lặp lại 20 lần lặp lại bằng cách sử dụng một chuyển động nhanh, mịn. Bạn có thể hoàn thành bài tập này với đôi mắt của bạn đóng cửa khi các triệu chứng giảm đi.