Lợi ích của Vitamin D-3 Plus Dầu cá Bổ sung
Mục lục:
- Vitamin D-3 hay cholecalciferol là loại vitamin D tổng hợp khi da bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Dầu cá là một trong số ít nguồn thực phẩm của cholecalciferol, nhưng chất bổ sung thường được bổ sung thêm vitamin D-3 để tăng lượng cho mỗi liều.
- Dầu cá là nguồn duy nhất của hai axit béo thiết yếu: axit eicosapentaenoic, hoặc EPA, và axit docosahexaenoic, hoặc DHA. EPA và DHA giúp điều chỉnh chức năng của mọi tế bào trong cơ thể. Họ cũng chống lại các loại viêm mãn tính gây ra bệnh tim và tiểu đường.
- Dầu cá giúp duy trì mật độ xương bằng cách ngăn chặn các khoáng chất từ bỏ xương và đi vào dòng máu. Ở chuột thí nghiệm, dầu cá đã ngăn ngừa mất xương liên quan đến tuổi tác bằng cách ức chế các tế bào phá hủy xương, theo báo cáo của các báo cáo về các báo cáo về phân tử máu vào tháng 6 năm 2013.
- Hạ huyết áp
Ngăn ngừa thiếu chất dinh dưỡng là lợi ích lớn nhất khi dùng vitamin D-3 cộng với dầu cá. Các nghiên cứu được công bố cho đến nay vẫn chưa khám phá được lợi ích của việc kết hợp cả hai, nhưng cá nhân, vitamin D-3 và dầu cá hỗ trợ xương, mạch máu và hệ miễn dịch. Liều lượng bổ sung lớn có thể gây ra các phản ứng phụ và tương tác với thuốc, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo chúng an toàn.
Vitamin D-3 hay cholecalciferol là loại vitamin D tổng hợp khi da bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Dầu cá là một trong số ít nguồn thực phẩm của cholecalciferol, nhưng chất bổ sung thường được bổ sung thêm vitamin D-3 để tăng lượng cho mỗi liều.
Dầu cá là nguồn duy nhất của hai axit béo thiết yếu: axit eicosapentaenoic, hoặc EPA, và axit docosahexaenoic, hoặc DHA. EPA và DHA giúp điều chỉnh chức năng của mọi tế bào trong cơ thể. Họ cũng chống lại các loại viêm mãn tính gây ra bệnh tim và tiểu đường.
Ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng
Ngăn ngừa thiếu sót có thể là bắt buộc hơn bạn nhận ra. Chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ không cung cấp khẩu phần khuyến cáo cho axit béo omega-3, báo cáo trong tạp chí Dinh dưỡng tháng 4 năm 2014. Hầu hết mọi người cũng không tiêu thụ đủ lượng vitamin D.Nếu chế độ ăn uống của bạn giảm, uống vitamin D-3 cộng với dầu cá có thể bù đắp sự khác biệt. Người lớn cần mỗi ngày 15 microgam, hoặc 600 đơn vị quốc tế. Phụ nữ nên tiêu thụ 1 gram gamma omega-3 mỗi ngày, trong khi đàn ông cần 1. 6 gram.
Duy trì xương chắcBạn đã biết rằng canxi rất quan trọng cho xương chắc khoẻ, nhưng vitamin D cũng rất cần thiết vì cơ thể bạn cần nó để hấp thụ và sử dụng canxi. Nếu nghiên cứu đang tiến hành xác minh các nghiên cứu hiện tại, dầu cá cũng có thể giữ cho xương khỏe mạnh.
Dầu cá giúp duy trì mật độ xương bằng cách ngăn chặn các khoáng chất từ bỏ xương và đi vào dòng máu. Ở chuột thí nghiệm, dầu cá đã ngăn ngừa mất xương liên quan đến tuổi tác bằng cách ức chế các tế bào phá hủy xương, theo báo cáo của các báo cáo về các báo cáo về phân tử máu vào tháng 6 năm 2013.
Hỗ trợ Hệ thống miễn dịch
Thiếu vitamin D có liên quan đến hệ thống miễn dịch suy yếu, làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng mãn tính hơn. Mặt khác, nó tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường khả năng của các tế bào máu chống lại vi khuẩn xâm nhập. Nghiên cứu mới đây cho thấy DHA từ dầu cá có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách tăng cường chức năng của các tế bào B, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh học Leukocyte tháng 4 năm 2013. Tế bào B ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tạo ra kháng thể trung hòa vi khuẩn và vi rút.
Hạ huyết áp
Axit béo Omega-3 từ dầu cá làm giãn các cơ trong thành mạch máu làm giảm huyết áp.Các nghiên cứu công bố cho đến nay cho thấy dầu cá có lợi cho những người được chẩn đoán bị cao huyết áp và có thể là một phần của thay đổi lối sống để hạ huyết áp ở những người bị tăng huyết áp nhẹ, báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng Anh tháng 6 năm 2012.
Vitamin D -3 điều khiển các gen điều chỉnh huyết áp. Mức vitamin D thấp liên quan đến nguy cơ cao huyết áp cao. Các chất bổ sung có thể ngăn ngừa cao huyết áp, nhưng cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh hiệu quả, theo Opinion hiện tại về Nephrology and Hypertension vào tháng 4 năm 2014.
