Baking Soda giúp bạn giảm cân?

Bạn có thể hãy nghĩ đến baking soda như một thành phần mà bạn thêm vào bánh mì nhanh và bánh quy để khuyến khích họ tăng lên, nhưng nó có vô số các ứng dụng bên ngoài nhà bếp. Thêm vào nước tắm để xoa bóp cơ bắp, đổ nó xuống một cống với dấm trắng để unclog một cống khó khăn hoặc bụi bột dưới cánh tay của bạn như là một chất khử mùi tự nhiên. Uống một hỗn hợp soda baking và nước là một cách cổ điển để giảm bớt khó tiêu. Soda nướng thậm chí còn được sử dụng như một chất bổ sung thể thao bởi một số vận động viên thể lực và huấn luyện viên tập luyện. Tuy nhiên, để giảm cân, baking soda không hiệu quả.

Video trong ngày

Soda làm nóng không làm trung hòa chất béo

Vì baking soda làm dịu chứng khó tiêu bằng cách trung hòa acid dạ dày, có tin đồn giúp cơ thể bạn tan mỡ. Trong thực tế, nó không có tác động trực tiếp lên mỡ cơ thể - và không làm giảm lượng calo từ chất béo mà bạn tiêu thụ. Bạn giảm cân khi bạn tạo ra sự thiếu hụt năng lượng hoặc ăn ít calo hơn bạn đốt. Một liều baking soda không loại trừ bạn khỏi phương trình này, tuy nhiên.

Nước sôđa, hoặc natri bicarbonate, là chất kiềm phản ánh hiệu quả của axit. Khi bạn tiêu thụ baking soda, nó sẽ phản ứng với acid dạ dày của bạn để giải phóng các sản phẩm phụ như nước và carbon dioxide, dẫn tới sự ợ hơi. Phản ứng hóa học này giúp cho dạ dày bị rung của bạn cảm thấy tốt hơn sau bữa ăn đặc biệt hoặc béo, nhưng nó sẽ không làm cho cơ thể bạn hấp thu calo một cách khác.

Natri bicarbonate cũng có thể giúp cải thiện tốc độ và độ bền trong tập thể dục tim mạch. Khi bạn làm việc ở hoặc gần cường độ tối đa của bạn, cơ bắp của bạn bắt đầu tạo ra nhiều chất gọi là lactate. Khi bạn không thể chế biến lactate nhanh như nó được sản xuất, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy "đốt" và cuối cùng phải dừng lại hoặc làm chậm. Lactate tích tụ tạo ra axit trong cơ và nước sôđa được thực hiện trước khi tập thể dục có thể giúp làm giảm độ chua của axit, do đó bạn có thể làm việc chăm chỉ hơn và đi thêm một chút nữa trước khi dừng lại.

Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để khẳng định lợi ích thực sự của baking soda như là một sự hỗ trợ về mặt yếm khí.Nhưng, nếu nó thực sự giúp bạn làm việc khó khăn hơn nữa, nó cuối cùng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập thể dục để giúp giảm cân.

Các biện pháp phòng ngừa bằng Soda nêm

Mặc dù nước sôđa là một đồ gia dụng phổ biến và là một phương thuốc chữa bệnh khó tiêu cũ, nhưng nó không phải là không có rủi ro. Tiêu thụ quá nhiều soda baking soda hoặc tiêu thụ nó quá gần với một bữa ăn nặng, nhiều voluminous đã dẫn đến trường hợp dạ dày bursting do rất nhiều carbon dioxide phát hành vào một dạ dày đầy đủ. Mặc dù các trường hợp này rất hiếm và có thể là do tình trạng cơ bản, nhưng khả năng xảy ra biến chứng như vậy vẫn tồn tại.

Nước sôđa cũng có chứa một lượng natri đáng kể, có thể gây tổn thương cho sức khoẻ của những người có vấn đề về thận hoặc tim. Thường xuyên ăn quá nhiều natri cũng có thể gây ra huyết áp cao, thận và tim vấn đề ở người khỏe mạnh. Nước sô đa năng có thể tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm aspirin, kháng sinh nhất định và một số loại thuốc tiểu đường, vì vậy đừng dùng nó mà không cần bác sĩ của bạn trước hết.

Nhấn mạnh lối sống lành mạnh để giảm cân

Thay vì đạt được một giải pháp nhanh chóng khéo léo như soda baking soda để giảm cân, tập trung vào việc lựa chọn chế độ ăn kiêng chất lượng và di chuyển nhiều để giảm cân. Sử dụng máy tính trực tuyến để xác định lượng calo bạn cần để duy trì cân nặng. Sau đó, trừ đi 500 đến 1 000 calo từ số đó để xác định mục tiêu calo của bạn sẽ mất từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Đừng đi dưới 1, 200 calo như một phụ nữ, hoặc 1, 800 calo như một người đàn ông, mặc dù. Nếu trừ đi 1 000 calo sẽ làm bạn quá thấp, ăn ít nhất 1, 200 hoặc 1, 800 calo tương ứng, và thêm nhiều bài tập để đốt thêm lượng calo.