Nhược điểm của BMI
Mục lục:
- Video trong ngày
- BMI là gì?
- BMI sử dụng cân nặng của bạn trong công thức nhưng không phân biệt nếu trọng lượng đó xuất phát từ sự giàu có của chất béo hoặc từ mô nạc. Các vận động viên và những người đam mê thể thao mang theo rất nhiều cơ có thể có vẻ nặng cho chiều cao hoặc kích thước chung của họ, nhưng đó là bởi vì cơ có mật độ dày hơn chất béo. Những người có cơ bắp cao có thể có chỉ số BMI cao nhưng không có quá nhiều chất béo.
- Bởi vì BMI không đo lường trực tiếp lượng mỡ, nên người ta có thể phân loại những người khoẻ mạnh có trọng lượng bình thường cho chiều cao của họ, khi chúng thực sự mang quá nhiều mô mỡ. Một người đàn ông với chất béo từ 20 phần trăm trở lên và một phụ nữ có 30 phần trăm hoặc cao hơn, nhưng cả hai đều có trọng lượng bình thường, có nguy cơ mắc bệnh mạn tính như một người thừa cân.
- BMI là một số lượng lớn không phản ánh chính xác những thay đổi trong hành vi, có thể cải thiện sức khoẻ của bạn. Những người có chỉ số BMI cao hoạt động thể lực có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ thấp hơn những người có BMI cao. Ví dụ, hoạt động thể chất tương quan với giảm nguy cơ bệnh mạch vành và tử vong sớm, bất kể trọng lượng của bạn.
- Các thói quen lành mạnh cũng thường thay đổi sự phân bố cân nặng của bạn, ngay cả khi việc giảm cân không xuất hiện trên quy mô. Bạn có thể bị mất một phần nội tạng - hoặc mỡ bụng, là chất gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục đặc biệt giúp bạn giảm béo. BMI không thể nói rằng bạn đã giảm một vòng tròn rộng vòng eo và thêm cơ, tạo ra một thành phần cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó chỉ có thể cho thấy một tỷ lệ không thay đổi chiều cao và cân nặng, đưa bạn vào một loại thừa cân.
Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, thường được sử dụng trong các văn phòng bác sĩ như là một cách để ước tính mức độ mỡ của cơ thể. Nó cung cấp một cách nhanh chóng và dễ dàng để đánh giá xu hướng béo phì trong dân số nói chung, nhưng phương trình có thể đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp mức độ mỡ của cơ thể ở nhiều người. Các chuyên gia y tế sử dụng nó như là một trong nhiều công cụ sàng lọc, chẳng hạn như kiểm tra cholesterol và bản câu hỏi lịch sử gia đình, để đánh giá nguy cơ mắc bệnh mãn tính liên quan đến trọng lượng của bạn. Nhưng bác sĩ của bạn không thể chỉ dựa vào chỉ số BMI để chẩn đoán xem bạn bị thừa cân hoặc béo phì và những nguy cơ về sức khoẻ do những điều kiện này gây ra.
Video trong ngày
BMI là gì?
BMI của bạn bằng trọng lượng của bạn tính bằng kilôgam chia cho chiều cao của bạn tính bằng mét vuông. Phương trình sử dụng các phép đo của Mỹ là: BMI = trọng lượng / chiều cao x cao x 703. Đối với nhiều máy tính trực tuyến, bạn nhập vào trọng lượng và chiều cao, và tính toán được thực hiện cho bạn.
BMI gần tương quan với các biện pháp chính xác hơn về mỡ cơ thể, chẳng hạn như cân nặng dưới nước và đo độ dày của da với vạch calipers. Một chỉ số BMI từ 18.5 đến 24. 9 được coi là bình thường. Dưới 18 5 là thiếu cân, từ 25 đến 29. 9 là thừa cân và 30 hoặc cao hơn là béo phì. BMI dường như chính xác nhất xác định chất béo cho những người đăng ký một BMI cao.
BMI rất hữu ích để đánh giá tỷ lệ thừa cân hoặc béo phì trong dân số nói chung. Thật dễ dàng, tiện lợi và không tốn kém, và không yêu cầu bất cứ sự huấn luyện đặc biệt nào để thực hiện phép đo. Nhưng BMI chỉ cung cấp một ước tính thô của cơ thể chất béo của bạn bởi vì nó không liên quan đến bất kỳ biện pháp trực tiếp của mô của bạn.
BMI sử dụng cân nặng của bạn trong công thức nhưng không phân biệt nếu trọng lượng đó xuất phát từ sự giàu có của chất béo hoặc từ mô nạc. Các vận động viên và những người đam mê thể thao mang theo rất nhiều cơ có thể có vẻ nặng cho chiều cao hoặc kích thước chung của họ, nhưng đó là bởi vì cơ có mật độ dày hơn chất béo. Những người có cơ bắp cao có thể có chỉ số BMI cao nhưng không có quá nhiều chất béo.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những câu hỏi về đánh giá thể chất và lối sống mà BMI cao của bạn là do cơ bắp chứ không phải là chất béo. Các đánh giá tiếp theo, chẳng hạn như kiểm tra huyết áp và kiểm tra cholesterol, vẫn có thể được thực hiện để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khoẻ cơ bản nào.
BMI có thể đánh giá thấp chất béo
Bởi vì BMI không đo lường trực tiếp lượng mỡ, nên người ta có thể phân loại những người khoẻ mạnh có trọng lượng bình thường cho chiều cao của họ, khi chúng thực sự mang quá nhiều mô mỡ. Một người đàn ông với chất béo từ 20 phần trăm trở lên và một phụ nữ có 30 phần trăm hoặc cao hơn, nhưng cả hai đều có trọng lượng bình thường, có nguy cơ mắc bệnh mạn tính như một người thừa cân.
Những người ngồi xổm và người lớn tuổi đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh này, được gọi là béo phì bình thường. Nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ mất khối lượng cơ và tích lũy chất béo thừa - ngay cả khi bạn không xếp hạng cao trên bảng xếp hạng chiều cao. Người cao tuổi lớn tuổi tự nhiên mất khối lượng cơ khi tuổi, cùng với mật độ xương. Vì lý do này, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ thường xuyên kiểm tra lối sống, các bản câu hỏi về lịch sử gia đình và xét nghiệm máu hàng năm cùng với tính toán BMI trên tất cả các bệnh nhân. Điều này giúp loại trừ béo phì trọng lượng bình thường ở những bệnh nhân dường như khỏe mạnh.
BMI bình thường chỉ là một yếu tố trong bức tranh toàn cảnh về sức khoẻ của bạn. Nếu bạn hút thuốc, ăn một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, hoặc ngồi phần lớn thời gian của bạn, bạn vẫn có thể có nguy cơ bị các vấn đề về sức khoẻ.
BMI có thể không phản ánh thay đổi tích cực
BMI là một số lượng lớn không phản ánh chính xác những thay đổi trong hành vi, có thể cải thiện sức khoẻ của bạn. Những người có chỉ số BMI cao hoạt động thể lực có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ thấp hơn những người có BMI cao. Ví dụ, hoạt động thể chất tương quan với giảm nguy cơ bệnh mạch vành và tử vong sớm, bất kể trọng lượng của bạn.
Những người chấp nhận lối sống lành mạnh hơn bằng cách tập thể dục nhiều hơn và chọn thực phẩm lành mạnh hơn thức ăn vặt không thể giảm cân nếu họ không giảm lượng calo đáng kể. Chúng khỏe mạnh, nhưng BMI không thay đổi vì trọng lượng của chúng vẫn ổn định. Nếu họ dựa vào BMI như là dấu hiệu duy nhất của sức khoẻ của họ, thói quen mới của họ dường như không làm tốt nhiều.
Thậm chí nếu bạn giảm cân, BMI của bạn có thể không thay đổi đáng kể. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật ghi nhận rằng giảm 5 đến 10 phần trăm trọng lượng của bạn có thể dẫn đến những lợi ích tích cực, ví dụ như giảm huyết áp và cholesterol. Trong một người 200-pound, đây là một mất 10 đến 20 pounds. Tuy nhiên, mất trọng lượng có thể không di chuyển BMI của bạn đến một phạm vi bình thường. Chẳng hạn, một người cao 5-foot-11-inch phải cân nặng từ 136 đến 178 pounds để đăng ký một BMI bình thường. Nếu anh ta bắt đầu khởi nghiệp với trọng lượng 200 pounds và mất khoảng 10 đến 20 pounds, anh ta có thể cải thiện sức khoẻ của anh ta, nhưng anh ta vẫn rơi vào một khoảng BMI quá cân. Mặc dù một chút bực bội, thay đổi vẫn có những lợi ích tích cực.
Sự phân bố trọng lượng và BMI
Các thói quen lành mạnh cũng thường thay đổi sự phân bố cân nặng của bạn, ngay cả khi việc giảm cân không xuất hiện trên quy mô. Bạn có thể bị mất một phần nội tạng - hoặc mỡ bụng, là chất gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục đặc biệt giúp bạn giảm béo. BMI không thể nói rằng bạn đã giảm một vòng tròn rộng vòng eo và thêm cơ, tạo ra một thành phần cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó chỉ có thể cho thấy một tỷ lệ không thay đổi chiều cao và cân nặng, đưa bạn vào một loại thừa cân.
Kích thước vòng eo của bạn có thể là dấu hiệu tốt hơn về tình trạng sức khoẻ của bạn vì nó cho biết nơi bạn lưu trữ chất béo. Sử dụng một băng đo để đo xung quanh eo của bạn ngay dưới nút bụng của bạn.Một eo rộng hơn 40 inch trên một người đàn ông hoặc 35 inch trên một phụ nữ có thể nguy hiểm.
