Bơi lội nước ở người có Huyết áp cao?

Theo CDC, bạn cần từ 180 mg đến 500 mg natri mỗi ngày để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Hầu hết người Mỹ tiêu thụ trung bình gần 3, 500 mg mỗi ngày, không chỉ ở nhu cầu cơ thể của bạn, mà còn ở Mức độ Thức ăn đầy đủ và Hạn mức Tối đa do Nguyên tắc Ăn kiêng cho Người Mỹ. Mức độ hấp thụ natri cao như vậy làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột qu stroke. Với sự tập trung rất nhiều vào natri, nhiều người vẫn tự hỏi bơi trong nước mặn có an toàn hay không.

Video trong ngày

Các yếu tố nguy cơ

Bên cạnh việc có quá nhiều natri trong khẩu phần ăn, các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Tuổi, giới tính và chủng tộc là một số phổ biến hơn. Nếu bạn là nam giới hoặc nếu bạn là người da đen, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp khi bạn già đi. Nguy cơ cũng gia tăng do trọng lượng thừa, thiếu tập thể dục và hút thuốc lá. Ngay cả căng thẳng và quá ít kali hoặc vitamin D có thể dẫn đến huyết áp cao là một số người. Viện Tim, Lừng và Máu Quốc gia cũng như Phòng khám Mayo đã đề cập đến việc bơi lội trong nước mặn làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Giảm cân

Hoạt động hiếu khí kết hợp với bơi lội cũng giúp kiểm soát cân nặng. Nếu bạn có thể bị mất cân nặng chỉ hơn 5 lbs, bạn thường có thể thấy được sự cải thiện về huyết áp của mình, theo Mayo Clinic giải thích. Giảm cân khi bạn có trọng lượng "bình thường" không có lợi. Các lựa chọn khác phải được sử dụng để cải thiện tình trạng của bạn, như ăn trái cây, rau, ngũ cốc và sữa ít béo, hạn chế lượng natri của bạn không quá 1, 500 mg mỗi ngày hoặc dùng thuốc điều trị huyết áp cao.

Khuyến cáo

Trước khi bắt đầu bất cứ chương trình tập luyện nào, kể cả bơi lội, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Các chuyên gia y tế có thể đề nghị các hình thức tập thể dục thích hợp nhất để cải thiện huyết áp của bạn. Bơi trong nước mặn có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Thay vào đó, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn đi bộ, đạp xe hoặc hoạt động hiếu khí ít hơn để cải thiện huyết áp.

Các biến chứng

Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể gây tử vong cho sức khoẻ của động mạch. Điều này có thể dẫn đến sự hẹp hoặc cứng của các mạch máu cũng như bệnh tim, suy tim, đau tim và đột qu, cảnh báo của Viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ. Những người bị huyết áp cao cũng có nhiều khả năng phát triển phình mạch, đó là một phình trong thành động mạch có thể vỡ và dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ đe dọa mạng sống.